5 Zeichen * Ihr * Verhalten ist passiv-aggressiv-und wie Sie Ihre Gefühle besser kommunizieren können

Was ist passiv-aggressives Verhalten??

Passiv-aggressives Verhalten ist, wenn jemand indirekt ihre Gefühle ausdrückt, anstatt direkt seine negativen Emotionen zu vermitteln. Eine passiv-aggressive Person "sagt oft Dinge, die mit dem, was sie tun Unf*ck dein Leben und deine Beziehungen. Mit anderen Worten, passiv-aggressive Menschen könnten sagen Es geht dir gut, aber ihre Handlungen werden es nicht zeigen.

Beispiele für passiv-aggressive Kommunikation

Wenn Sie die Art von Empath sind, die die Emotionen anderer leicht aufnehmen kann, ist es für Sie möglicherweise deutlich offensichtlich, wenn jemand sein Unglück mit passiven Aggressionen maskiert. Für den Rest von uns sind einige passiv-aggressive Manipulations-Taktiken nicht so leicht zu erkennen. Manchmal tarniert sie sogar als Taten nach Treu und Glauben, um die Beziehung zu reparieren, oder als Beweise dafür, dass die andere Person „darüber“ ist.

Einige der häufigsten Beispiele für passiv-aggressive Kommunikation sind:

• Die stille Behandlung
• Sarkasmus
• Indirekte Angebote bei Sympathie
• Nicht verwandte Beschwerden
• Schnaufend und keuchend
• Subtile Abschlüsse
• Indirekte Angriffe oder Erwähnungen online (siehe auch: Cybermobbing vs. Mobbing)

Wie passiv-aggressives Verhalten die Beziehungen auswirkt

Diejenigen, die am Ende der passiven Aggression am empfangenden Verhalten ihres Partners frustriert sind, könnten sich frustriert fühlen. "Der Umgang mit der passiven Aggression eines Menschen kann sich als versuchen, das sprichwörtliche gemischte Signal zu lesen", sagt Schmitt. Denken Sie nur an eine Zeit nach, in der jemand darauf bestand, dass "es in Ordnung ist", wenn man Tiefe-down nicht erkennen konnte, dass es nicht war-und doch konnte man noch nicht analysieren, was für sie tatsächlich falsch war. "Die Frustration über diesen Mangel an direkter Kommunikation oder die Ablehnung der eigenen Aggression eines anderen kann dazu dienen, einen Konflikt zu eskalieren", sagt er.

Die Person, die passiv ist, wird sich wahrscheinlich auch nicht gut fühlen. "Die passiv-aggressive Person kann noch frustrierter und wütender werden, da sie nicht in der Lage sind, ihre negativen Gefühle effektiv auszudrücken, was zu einer weiteren Verwirrung darüber führt, was tatsächlich geschieht, was es praktisch unmöglich macht, von Problem zu Lösung zu wechseln".

Das bedeutet nur, dass das erste Problem, das das passiv-aggressive Verhalten auslöst. „Jemand, der passiv aggressiv ist, kann es verpassen, seine emotionalen Bedürfnisse erfüllt zu haben“. „Wenn die Leute nicht wissen, wie Sie sich fühlen, ist es für sie schwieriger zu wissen, was Sie sich besser fühlen werden.Und je länger die passive Person darauf wartet, dass die andere Person ihren Geist liest, desto mehr Trennung und Ressentiments können aufbauen, fügt sie hinzu.

Irgendwann werden diese Gefühle auf die eine oder andere Weise herauskommen, und die Wut in passiven Handlungen löscht es nicht. "Weil passiv-aggressive Menschen ihre Aggression nicht ausdrücken und verwalten können, sind sie eher ab und zu überproportionale emotionale Ausbrüche", sagt Astley.

Im Laufe der Zeit kann passive Aggression einen Zyklus des Misstrauens zwischen beiden Parteien erzeugen.

Was veranlasst eine Person, passiv aggressiv zu sein?

Wie viele Verhaltenstendenzen entsteht passive Aggressionen in der Kindheit normalerweise zuerst infolge der Art und Weise, wie eine Person dazu bestimmt ist, Ärger und Aggression wahrzunehmen. "Passiv-aggressive Menschen haben oft schon in jungen Jahren gelernt, dass es niemals akzeptable oder sichere Sache ist, negative Gedanken und Gefühle auszudrücken", sagt Astley ", sagt Astley.

Wenn jemand diese Nachricht wiederholt sieht oder hört, können sie sie verinnerlichen, „was eine Blaupause für den Ausdruck und die Management von Aggressionen in sich und mit anderen erzeugt“, sagt Astley. Im Laufe der Zeit kann die Person Wut nicht einmal erkennen oder anerkennen, wenn sie entsteht oder lernen könnte, sie aus der Angst vor Konflikten zu unterdrücken, sagt sie.

Im selben Bereich war eine passive Person als Kind möglicherweise „emotional ungültig“ oder ließ ihre Gefühle so minimieren oder so weit abgetan, dass sie später im Leben ihre ungültig machen ließ eigen Gefühle. "Wenn eine Person nicht glaubt, dass ihre Gefühle wichtig sind, kann es schwierig oder sinnlos sein, sie jemand anderem auszudrücken", sagt Debarros. "Ihr interner Dialog mag sich anhören:" Es ist kein großer Deal ", überreagiere ich.'"

Es ist auch möglich, dass dieser Dialog in einer bestimmten Beziehung als Reaktion auf das Verhalten einer anderen Person entwickelt wird, sagt Kate Deibler, LCSW, Psychotherapeutin bei Alma. "Die Person, auf die sich jemand wütend fühlt. Oder vielleicht lebt die passive Person „lebt oder arbeitet in einer Umgebung, in der starke Emotionen bestraft werden“, und lehrt sie so, diese Emotionen zu maskieren, die dann stattdessen letztendlich auf passive Weise auftauchen, sagt Schmitt.

Alternativ könnte passive Aggression Teil einer verfälschenden Trauma -Reaktion sein, sagt Debarros. "Dies geschieht, wenn eine Person Verhaltensweisen beschwichtigt, um Konflikte zu vermeiden und ein Gefühl der Sicherheit zu schaffen", sagt sie. „Wenn jemand das Gefühl hat, dass es unsicher ist, sich direkt zu beheben.”

Laut lizenzierter Therapeuten Deborah Vinall, Psyd, Autor von Autor von Gaslicht: Ein Schritt-für-Schritt-Erholungsleitfaden zur Heilung von emotionalem Missbrauch und zum Aufbau gesunder Beziehungen, Passiv-aggressives Verhalten stammt oft aus Unsicherheit. Ohne Selbstvertrauen ist es schwierig, unsere Wünsche auszudrücken. Stattdessen werden passiv-aggressive Menschen versuchen, das gewünschte Ergebnis durch nicht konfrontative Kommunikation zu manipulieren.

So erkennen Sie, ob Ihr Verhalten passiv-aggressiv ist

Während Sie in der Lage sind, diese Anzeichen von passiv-aggressives Verhalten bei jemand anderem leicht zu bestimmen, kann es schwieriger sein, zu erkennen, wann Du Könnte der passiv-aggressive sein, sagt Schmitt. Die Unterdrückung Ihres Ärgers erfordert viel Fokus-so viel, damit Sie möglicherweise nicht einmal erkennen.

Je mehr Menschen in Ihrer Umgebung auf Ihr passiv-aggressives Verhalten auf eine Weise reagieren, die es verstärkt, desto schwieriger ist es, dass Sie sich selbst identifizieren, dass es auch passiert, sagt Debarros.

"Wenn ich zum Beispiel jedes Mal, wenn ich schmolle, mich aufmerksam macht, mich fragt, was falsch ist, oder etwas tut, damit ich mich besser fühle, ohne dass ich meine Bedürfnisse klar kommunizieren muss, werde ich lernen, dass ich, wenn ich schmolle, Unterstützung bekomme." Sie sagt. Dies ignoriert jedoch die zugrunde liegende Tendenz, aggressiv passiv zu handeln.

Besorgt, dass * Sie * die passiv-aggressive Person in der Beziehung sein könnten? Lesen Sie weiter, um fünf verräterische Anzeichen von passivem aggressivem Verhalten zu sehen.

5 Anzeichen von passiv-aggressives Verhalten, nach dem Sie sich selbst suchen müssen

1. Sie betrachten sich in absoluter Weise als nicht konfrontative oder nicht-engy-Person

Eine sehr antagonistische Beziehung mit wütenden Gefühlen aufrechtzuerhalten-wie in „Ich werde nie wütend auf Menschen“-kann ein Zeichen sein, dass Sie normalerweise Ihren Ärger passiv ausdrücken. "Die Wahrheit ist, dass wir alle manchmal aggressive Gefühle enthalten, und daher wird ein Versuch, diesen Teil von uns selbst zu unterdrücken.

In der gleichen Weise ist es ein fairer Indikator dafür, dass es in etwas anderes untermauert wird, wenn Sie das Gefühl haben, „fast keine Erfahrung mit Wut oder Irritation zu haben oder durch einen anderen Weg zu füllen“, sagt Deibler “.

Dies kann auch der Fall sein, wenn Sie Ihren Konfliktansatz als ganz nicht konfrontativ Aber dann finden Sie, dass Menschen am anderen Ende oft reagieren, als hätten Sie etwas aggressives oder Verletzendes gesagt, sagt Schmitt. (Dies bedeutet nur, dass sie Ihr passiv-aggressives Verhalten spüren könnten und sie verärgert oder verwirrt sind, wenn Sie nicht ausdrücken, was Sie direkt fühlen.)

2. Andere beschuldigen Sie, mit Ihren Gefühlen indirekt zu sein

Auf die gleiche Weise können Sie wahrscheinlich die passive Aggression in jemand anderem leichter bestimmen. Wenn andere Sie beschuldigen, mit Ihren Gefühlen um den Busch zu schlagen oder Sie als verärgert zu bezeichnen, wenn Sie das Gefühl haben, nicht konfrontativ zu sein, ist dies ein guter Indikator dafür, dass Sie sich auf passiv-aggressives Verhalten beschäftigen.

3. Sie sagen Dinge, die Sie nicht wirklich meinen

Eines der transparentesten Anzeichen von passivem aggressivem Verhalten in anderen ist auch eine Gewohnheit, die Sie in sich selbst vermissen könnten: Ja, wenn Sie in einem Kontext nein (oder umgekehrt) sagen, sagt Astley. Es kann verlockend sein, etwas zu sagen, nur um einen Konflikt zu vermeiden, aber wenn die Worte, die aus Ihrem Mund kommen.G., Das jetzt berüchtigte Faux „Mir geht es gut“), die Wahrscheinlichkeit besteht darin, dass passive Aggression Sie schmücken lässt.

4. Sie verwenden oft Sarkasmus, um Ihre Gefühle in einem Argument auszudrücken

Während Sarkasmus nicht ist stets Über die Ablenkung des Gesprächs von Ihrer Tatsache, wie Sie sich tatsächlich fühlen oder sich über Ihre Gefühle verhalten, wenn Sie es meistens verwenden, wenn Sie verärgert sind oder schwierige Gespräche führen, ist dies normalerweise ein Zeichen für passiv-aggressives Verhalten, sagt Debarros.

5. Sie erwarten, dass andere einfach „bekommen“, wie Sie sich fühlen

Wenn Sie von dem mangelnden Verständnis von jemandem frustriert sind Vor Sie haben sich die Zeit genommen, Ihre Gefühle zu erklären. Sie handeln wahrscheinlich aggressiv passiv, sagt Debarros. Die Erwartung, dass ein geliebter Mensch Ihre Gefühle durch Ihre passiven Handlungen lesen kann Verständnis.

Wie Sie sich davon abhalten, passiv-aggressiv zu sein

Bevor Sie auf produktive Weise verärgerte oder wütende Gefühle gegenüber anderen ausdrücken können, müssen Sie anerkennen, dass Sie diese Gefühle tatsächlich tun. "Das beste Gegenmittel gegen passive Aggression ist es, unsere echten Aggressionserfahrungen zu berücksichtigen", sagt Schmitt.

Nehmen Sie sich dazu jeden Tag Zeit, aktiv zu überprüfen und zu ermitteln, wie Sie sich mit Gefühlswörtern fühlen, sagt Debarros (e).G., nervös, aufgeregt, glücklich, müde, verärgert usw.) Wenn Sie diese Liste für einen bestimmten Moment erstellen. „Sobald Sie sie identifizieren können, üben Sie, sich mit ihnen wohl zu fühlen, indem Sie sich selbst sagen:» Es ist in Ordnung. Ich darf diese negativen Gedanken und Gefühle haben, und das heißt nicht, dass ich ein schlechter Mensch bin, sondern dass ich ein gesunder Mensch bin “, sagt Astley.

Während es sicherlich klug ist, sich darüber zu berücksichtigen, wie Sie auf negative Gefühle reagieren, ist es absolut nichts Falsches daran, sie zu haben, und sie können wertvolle Informationen darüber liefern, was wir von anderen brauchen, und wo andere unsere Erwartungen in Beziehungen möglicherweise nicht erfüllen. , Sagt Schmitt. Zum Beispiel ist es nur durch das Gefühl oder enttäuscht, wie eine Beziehung läuft und in der Lage ist, die Realität zu erkennen, dass Sie dann auch in der Lage sind, Ihre Bedürfnisse an Ihren Partner zu behaupten und diese Bedürfnisse erfüllen zu lassen.

Wenn Sie Ihre Gefühle teilen, erkennen Sie an, dass die andere Partei möglicherweise nicht so reagiert, wie Sie es hoffen. Bestätigen Sie, dass sie genau wie Sie Anspruch auf ihre eigenen Gefühle haben, fügt Dr. hinzu. Vinall. Die Konfrontation ist beängstigend, aber die Vermeidung des jeweiligen Risss mit passiv-aggressivem Verhalten wird die Dinge nur verschlimmern.

"Beachten Sie die Angst vor Verletzlichkeit, die damit verbunden ist, ehrlich zu den Wünschen Ihres Herzens zu sein", Dr. Dr. Vinall sagt: „Und mit Selbstmitgefühl drücken Sie mutig durch.”

Passiv-aggressive Kommunikations-FAQs

Was ist passiv-aggressive Persönlichkeitsstörung (PAPD)?

Passiv-aggressive Persönlichkeitsstörung (PAPD), wie von der American Psychological Association definiert, ist eine Persönlichkeitsstörung, die die chronische Ambivalenz gegenüber sich selbst und anderen mit sich bringt. Diejenigen mit PAPD widersprechen sich regelmäßig: Sie könnten sagen, dass eine Situation sie nicht stört, aber in Wirklichkeit sind sie zutiefst verärgert darüber. Menschen mit PAPD geraten oft in Zyklen des Negativismus und in ihre eigene Skepsis gegenüber sich selbst und anderen in Zyklen.

Laut Vinall ist diese offizielle Klassifizierung veraltet. Passiv-aggressive Persönlichkeitsstörung wurde aus der jüngsten Version des diagnostischen und statistischen Handbuchs für psychische Störungen (DSM-5-TR) aufgrund des Mangels an ausreichender Forschung weggelassen.

"Wir betrachten dieses Verhalten nicht mehr als als durch eine unlösbare Persönlichkeitsstörung". Vinall sagt: „Aber als Verhaltensmuster, das gelernt und verlernt werden kann.”

Was sind die Eigenschaften einer passiv-aggressiven Person??

Niedriges Selbstwertgefühl und mangelnder Selbstvertrauen sind zwei der häufigsten Merkmale passiv-aggressiver Menschen, sagt Dr. Vinall. Trotzdem sagt Vinall, dass chronisch passiv-aggressive Menschen oft glauben, dass sie eine besondere Behandlung verdienen, ähnlich wie Narzisstinnen.

Darüber hinaus fehlen passiv-aggressive Menschen oft emotionale Reife und können ihren Ärger nicht auf gesunde Weise verarbeiten. Andere passiv-aggressive Eigenschaften sind das Herunterschauen auf andere, allgemeine Feindseligkeit, Sturheit ein Mangel an Respekt vor den Wünschen anderer und eine anhaltende negative Lebenseinstellung, sagt Vinall.

Ist "stille Behandlung" passiv aggressiv?

Eines der häufigsten Beispiele für passiv-aggressives Verhalten ist die „stille Behandlung“. Die stille Behandlung ist, wenn eine Person alle Formen der Kommunikation mit einer Person oder Partei, mit der sie unzufrieden sind.

Diese Form der Vermeidung von Konflikten ist besonders schädlich und in der Praxis ist tatsächlich eine Form der emotionalen Vernachlässigung.

Wie überlisten Sie passiv-aggressive Menschen??

Im Umgang mit passiv-aggressiven Menschen ist es wichtig, Selbstachtungsgrenzen zu haben, sagt Dr. Vinall. Ohne sich auf passiv-aggressive Manipulation zu beugen, nehmen Sie das Vermeidungsverhalten auf und überlegen Sie, ob Sie den ersten Schritt in Richtung direkter Kommunikation mit ihnen machen.

Erforschen Sie den anfänglichen Riss und welche Gefühle ihr Verhalten vorantreiben könnten. Ein wenig Graben könnte die Wurzel der Unsicherheit aufdecken, die ihre passive Aggressivität antreibt: Fühlen sie sich ausgeschlossen? Fühlen sie sich untergraben?? Fühlen sie sich ungeliebt oder unwichtig??

"Ein solcher Ansatz kann den bewachten Kommunikator mildern und Platz für eine echte Verbindung schaffen", sagt Vinall.