5 Anzeichen einer toxischen Beziehung und wie man einen nach Beziehungstherapeuten verlassen kann

5 Häufige Anzeichen einer giftigen oder sonstigen ungesunden Beziehung

1. Feindliche Kommunikation

Keine zwei Menschen werden zu jeder Zeit Augen zu Augen sehen, und gelegentlich können natürliche Meinungsverschiedenheiten Futter für Argumente sein. Aber es ist Wie Ein Partner vermittelt seinen Standpunkt während einer nicht einverstanden-partikulären Sichtweise, wenn sich seine Haltung von Ihrem unterscheidet-das kann die Gesundheit Ihrer Beziehung beleuchten.

Die Kommunikation, die von einem Ort der Verachtung stammt oder bedeutet, dass ein Partner Ihnen überlegen ist, ist „der Erzfeind von gesunden Beziehungen“, sagt Lizenzer klinischer Sozialarbeiter und Beziehungstherapeut Darcy Sterling, Doktorand, Gastgeber des E! Netzwerkserie Berühmt Single. Im Allgemeinen kann dies als Partner ausspielen, der häufig darauf abzielt, Sie im Gespräch oder über das endgültige Wort oder in Form von Diskussionen zu führen, die mit Kritik oder Verteidigungsfähigkeit beladen sind, sagt Battistin.

Während die Hitze eines Arguments sicherlich jemanden dazu veranlassen kann, etwas zutiefst Verletzendes herauszuholen, das er nicht wirklich bedeutet, ist es ein schlecht. Sterling: „Beispiele hierfür sind ein Namensgebäude, das Aufbringen vergangener Vorfälle, das Kritisieren von Sie (und nicht Ihr Verhalten), Stonewalling und Droh zu trennen.”

2. Ich habe das Gefühl, auf Eierschalen zu gehen

„Wenn Sie sich zwischen dem Wunsch, etwas teilen zu wollen und sich Sorgen zu machen, dass dies Ihren Partner provozieren, umschaltet, ist die Beziehung möglicherweise giftig“, sagt Dr. Sterling. Eine Partnerschaft, die Sie auf diese Weise einschränkt du bist Das Problem in der Beziehung.

Im Gegensatz dazu haben Sie in einer unterstützenden Partnerschaft die Freiheit, aus dem Herzen und darüber hinaus zu sprechen, um das zu wissen, wenn Sie Tun Beleidigen oder verletzen Ihren Partner unbeabsichtigt (wie jeder irgendwann zu tun ist), er wird es nicht gegen Sie halten oder Sie dafür ärgern. "Grollbesitzer machen keine guten Partner, und gute Partner sind in der Regel keine Grollbesitzer", sagt Dr. Sterling.

3. Immer geben und niemals oder nie oder selten die Unterstützung erhalten

In der Gefahr, dass es sich um Klischees handelt, ist eine Partnerschaft wirklich eine Zwei-Wege-Straße, und die Unterstützung sollte in beide Richtungen laufen. Die Bedürfnisse einer Person sollten immer gegenüber den anderen Person priorisiert werden, sagt Battistin. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Bedürfnisse oft im Namen Ihres Partners geopfert werden oder dass sie einfach als nachträglicher Gedanke behandelt werden, ist das eine giftige rote Fahne.

4. Aus dem Leben jenseits Ihrer Beziehung isoliert zu sein

Auch wenn Sie Ihren Partner als Ihren besten Freund oder die Person betrachten, mit der Sie am nächsten in der Welt sind, sollten sie immer noch nicht Ihr ganzes Leben sein, sagt Dr. Sterling. „Wenn Sie feststellen, dass Ihre Welt schrumpft und Ihre anderen Beziehungen schwinden, bedeutet das Ärger“, sagt sie. Im Allgemeinen bedeutet dies, dass Sie sich am rutschigen Hang in Richtung einer toxischen Monogamie befinden, die dadurch gekennzeichnet ist, dass Ihr romantischer Partner alles ist, was Sie brauchen.

Dieses Konzept erstreckt sich auch auf Ihre Interessen, Aktivitäten und Hobbys: Wenn Sie die Dinge, die Sie früher genossen haben.

5. Jede Art von Manipulation, die Sie der Autonomie bezieht

Obwohl die Manipulation in vielen Formen von Gaslicht zu einer Liebesbombe zum Schuldgefühlen eintreten kann, ist der gemeinsame Nenner ein Versuch einer Person, die Handlungen der anderen zu beeinflussen, damit sie immer profitieren können. Außerdem kann diese Art von Verhalten, die eines Partners stammt.

Wie man weiß, wann es Zeit ist, eine giftige Partnerschaft zu hinterlassen

Sobald Sie festgestellt haben, dass Ihre Beziehung giftig ist (oder in der Nähe dieses Territoriums) ist, ist es fast immer die sicherste und gesündeste Option. Und es lohnt sich, wiederholt zu sein, dass Sie, wenn ein Maß an physischem oder verbalem Missbrauch auftritt, absolut verdienen und vom sofortigen Fluchtweg profitieren (wie die Unterstützung der nationalen Hotline häuslicher Gewalt oder 911).

Andernfalls kann jedoch die Entscheidung zu gehen. Einerseits gibt es praktische Gründe, die es schwierig machen könnten, wie finanzielle Bindungen oder die Tatsache, dass Sie im selben Zuhause wie Ihr Partner leben, sagt Arger. Auf der anderen Seite gibt es mehr esoterische Motivationen, fügt sie hinzu, wie persönliche Werte und Überzeugungen, die es nennen.

„Oft wird Ihr Selbstwertgefühl in einer giftigen Beziehung beschädigt, und Sie können anfangen zu glauben, dass dies alles ist, was Sie verdienen,.”-Therapeutin Jennie Marie Battistin, LMFT

Ganz zu schweigen davon, dass die potenzielle Auswirkung der Manipulation im Spiel ist: „Oft wird Ihr Selbstwertgefühl in einer giftigen Beziehung beschädigt, und Sie können glauben, dass dies alles ist, was Sie verdienen“, sagt Battistin. „Oder, oder Sie könnten sich selbst beschuldigen und etwas wie" Wenn ich mich mehr anstrebe, werden die Dinge besser.'”Sie könnten auch unbewusst von der Unvorhersehbarkeit der Beziehung süchtig werden, die in Echtzeit eher Neuheit als wie Gefahr lesen kann.

Wenn Sie den Grund, warum Sie bisher bei Ihrem Partner geblieben sind. Wenn Sie in der Beziehung immer noch lohnt, versuchen Sie mit Ihrem Partner zu sprechen, um ihre Offenheit zu beurteilen, um Ihre Bedenken zu hören, sagt Battistin. „Erklären Sie Ihrem Partner, wie Sie sich über Ihre Beziehung und was Sie brauchen“, sagt sie. „Wenn Ihr Partner ein gewisses Maß an Einsicht und Verständnis widerspiegeln kann, erwägen Sie, die Therapie von Paaren zu suchen, die Ihnen helfen können, Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren, Kompromisse einzugehen und ungesunde Muster zu reduzieren.Diese Sitzungen geben Ihnen auch unvoreingenommene professionelle Einblicke in das Verhalten Ihres Partners und eine klare Richtlinie darüber, ob die Beziehung wirklich rettbar ist.

Wie man die Bindungen sanft schneidet und eine giftige Beziehung hinterlässt

Das Beenden von Dingen mit einem Partner ist leichter gesagt als getan, auch wenn es für Sie kristallklar wird, dass dies die beste Vorgehensweise ist. Sammeln Sie zu Beginn Lieben in Ihrer Ecke und geben Sie sie in der Situation aus. Sie können sich sowohl während der Trennung als auch danach auf sie stützen.

„Wenn die Sicherheit von ist beliebig Sorge, machen Sie einen Plan, um mit einem Familienmitglied oder Freund in einer anderen Nachbarschaft oder in einer Stadt zu ziehen, alarmierte Mitarbeiter und Freunde, um Ihren Aufenthaltsort nicht bekannt zu machen, die Beiträge in den sozialen Medien zu beschränken und Ihre Telefonnummer zu ändern “, sagt Battistin.

Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Trennungsgespräch sicher und machbar ist, ist es in der Regel am besten, eines zu haben, sagt Arger. „Wenn Sie sich mit der Situation befassen, setzen Sie eine Zeit, um Ihren Wunsch zu besprechen, die Beziehung zu beenden, damit Sie die Person nicht überfallen und eine durchsetzungsfähige Kommunikation üben“, sagt sie. Es ist auch nicht nötig, auf Details zu gehen, als Sie teilen möchten. "Denken Sie daran, dass 'Nein' ein vollständiger Satz ist", sagt Arger. Und auf jeden Fall ist Ihr Wohlbefinden nicht zur Debatte bereit.

Wenn Sie eine Art häuslicher Gewalt erleben oder das Risiko haben, irgendeine Art von häuslicher Gewalt zu erleben.

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