5 Zeichen eine Angst vor Intimität, die Sie von der Liebe hält, die Sie verdienen, die Sie verdienen

Zum Beispiel hat eine Person mit einer ängstlichen Version des Anhangs wiederkehrende Zweifel daran gehabt, ob ihre Eltern ihre Bedürfnisse erfüllen würden. In ähnlicher Weise kann jemand mit einem vermeidenden Bindungsstil zu dem Schluss gekommen sein, dass in der Lage war, ihre Bedürfnisse zu erfüllen, und es für ihn unglaublich schwierig war, in Beziehungen verletzlich zu sein, sagt Dr. Oriowo. "Der unorganisierte Stil ist ein Mischung aus Angst und Vermeidung, als eine Person in diesem Camp sich Sorgen gemacht hat, sich auf einen Freund oder einen Elternteil zu verlassen, und gleichzeitig entscheiden, sie zu vermeiden, falls sie zu kurz kommen", sagt sie. Dies macht eine Person eher, um zukünftige Beziehungen mit der gleichen Art von Angst und Zweifel zu nähern.

2. Eine Erfahrung der bedingten Liebe

Wenn ein Elternteil das Gefühl hatte, dass seine Liebe zu Ihnen auf Grunde auf bestimmte Handlungen oder Erfolge bedingt war, können Sie die Angst vor dem Unbeschäftigen und bei der Angst vor Intimität später im Leben entwickeln, sagt Games.

"Zum Beispiel, wenn ein Elternteil super glücklich und liebevoll handelt, wenn Sie X, Y oder Z machen, aber dann kalt oder fern werden oder im Wesentlichen ihre Liebe von Ihnen entfernt, wenn Sie diese Dinge nicht tun, kann dies den Samen pflanzen Du bist nicht von Natur aus gut genug wie es ist, schon in jungen Jahren ", sagt sie. Und dieses Gefühl der Unzulänglichkeit kann leicht in die Angst vor Intimität umsetzen.

3. Negative Beziehungen zu früheren Freunden oder Partnern

Beziehungen in der Kindheit und Jugend verdrahten Sie unseren Geist, wie wir uns später im Leben ähnliche Dynamik nähern. Wenn sie ungesund, unausgeglichen oder schlecht enden, werden wir natürlich anfangen, ähnliche Ergebnisse für neue Beziehungen zu übernehmen.

"Wir nutzen unsere Vergangenheit, um die Geschichte zu erzählen, was wir in Zukunft glauben", sagt Dr. Oriowo beschreibt die Wurzel der relationalen Angst. "Dies ist Ihr Körper und Ihr Geist, so wie er soll, um Sie zu schützen, um Sie zu schützen. Es wird sich daran erinnern, dass Sie sich in Ihrer letzten Beziehung unwohl fühlten und Gefühle von Angst und Angst auslösen, die Sie dazu führen, zukünftige Verbindungen insgesamt zu vermeiden, um Sie am Leben zu. Leider kann dies in Form einer Angst vor Intimität nach hinten losgehen, die Sie auch mit den positiven und unterstützenden Figuren in Ihrem Leben davon abhalten kann.

Während die Angst vor Intimität einige der gleichen Eigenschaften wie bewertet zu teilen könnte, gibt es eine weichere Seite der Betroffenen, die sich immer noch wirklich wirklich mit einem anderen Menschen verbinden, obwohl dies in der Praxis schwierig ist, dies zu erreichen. Wenn Sie vermuten, dass Sie in dieses Lager fallen könnten, lesen Sie weiter für fünf rote Verhaltensflaggen, mit denen Therapeuten Angst vor Intimität diagnostizieren.

5 Zeichen, die Sie möglicherweise Angst vor Intimität haben:

1. Sie tolerieren tiefe emotionale Interaktionen nicht gut.

Wenn jemand versucht, etwas auszudrücken real Mit Ihnen und Sie fühlen sich zutiefst eckig, sitzen Sie für einen Moment mit diesem Gefühl und überlegen Sie, warum es möglicherweise passieren könnte.

"Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie Angst haben, zu nahe zu kommen, dass Intimität Sie unangenehm fühlen und lieber allein sein", sagt der Beziehungstherapeut Tammy Nelson, PhD. Um zu bestätigen, dass Sie sich so fühlen, Dr. Nelson schlägt vor, dass Sie beobachten, was mit Ihren Gefühlen passiert, indem Sie sich ein paar wichtige Fragen stellen: Fühlen Sie sich mit jedem Ausdruck von Emotionen unwohl?? Wechseln Sie das Thema, wenn jemand über etwas Tiefes sprechen möchte oder wenn er Ihnen sagt, dass er sich wirklich um dich kümmert?

"Im Allgemeinen haben Menschen, die Angst vor Intimität haben. "Sie sind nicht emotional verletzlich oder ist es, viel über sich selbst zu enthüllen."

2. Sie bevorzugen es, alleine zu sein, wenn sich eine Situation persönlich anfühlt.

Und nicht in introvertiertem, Bedürfnis-me-time-Art von Art und Weise, um sicher zu sein. Wenn es darum geht, sich mit anderen Menschen zu verbinden, insbesondere durch eine romantische Linse.

"Wenn es sich in Ordnung fühlt, mit einer anderen Person zusammen zu sein, bis Sie Augenkontakt herstellen müssen, haben Sie möglicherweise Angst vor Intimität", sagt Dr. Nelson. "Die Zeit miteinander verbringen, körperlich in der Nähe zu sein. Wenn Sie Ausreden machen und in Ihre eigene Wohnung rennen oder für die Nacht auf die Couch gehen, haben Sie möglicherweise Probleme mit der Intimität."

3. Sie haben nicht viele bedeutungsvolle soziale Bindungen in Ihrem Leben.

Das heißt nicht, dass du es nicht tust haben Freunde oder Angehörige an sich. Wenn Sie diese Probleme jedoch mit der romantischen Verbindung auf engagierte Weise haben, können Ihre platonischen Beziehungen dem Beispiel folgen. Denken Sie daran, dass Intimität nicht nur Sex oder Romantik ist, sondern nur um eine tiefgreifende, authentische Art und Weise, dass jemand mit jemandem eng ist.

"Menschen, die Intimität fürchten, haben normalerweise auch nicht viele enge und emotional verbundene Freundschaften", sagt Thompson. "Sie halten ihre Freundschaften in einer entfernten."

4. Sie neigen dazu, sich selbst zu sabotieren, wenn die Dinge gut laufen.

Wenn Sie eine Kehrtwende nehmen, sobald Freude, Erfolg oder ein anderes positives Ziel in Ihrer Sichtlinie liegt. "Vielleicht haben Sie sehr hart gearbeitet, um eine große Beförderung bei der Arbeit zu bekommen, und sobald Sie es tun, tun Sie etwas völlig Dummes oder Out -Charakters, um die Situation zu ruinieren. Oder vielleicht haben Sie die Beförderung angestrebt, aber entscheiden.

In diesem Fall erfolgt das Selbstsabotaging in einem Karriereumfeld, spiegelt jedoch die gleiche Tendenz wider, sich aus einer Situation zu entfernen, die eine Investition von Herz oder Leidenschaft aufgrund einer angeborenen Angst davor erfordert, schlecht zu gehen. Aber ohne das Risiko entgeht die Belohnung auch Ihnen.

5. Sie können Ihre Gefühle nicht teilen.

"Wenn Ihr Partner Sie fragt, wie Sie sich fühlen und Sie antworten:" Gut "," Gut "oder" okay ", haben Sie möglicherweise ein Problem mit Intimität", Dr. Dr. Nelson sagt. "Gut, gut und okay, fühlen keine Worte. Möglicherweise benötigen Sie eine Lektion in der emotionalen Kommunikation, oder Sie haben Angst, Ihren wahren inneren Zustand zu enthüllen."

Anstelle dieser drei nicht gefrorenen Wörter betrachten "traurig", "verrückt" und "froh" als Ihre Basis, und drehen Sie dann das Gefühlerad, um ein bisschen beschreibender zu werden. DR. Nelson glaubt, dass das Lernen dieser Sprache der intimen Verbindung wirklich mit diesen Ausdrucksformen von Emotionen beginnt.

3 Tipps zur Überwindung einer Angst vor Intimität laut Therapeuten:

1. Bestätigen es.

Es ist am besten, mit dem Introspecting nach innen zu beginnen, was möglicherweise kontraproduktiv klingt, aber Sie werden sich nicht auf jemand anderen erwärmen können, bis Sie verstehen, was in sich passiert. "Es ist wichtig herauszufinden, warum Sie das Gefühl haben, sich emotional geschlossen zu halten", sagt Thompson. "Wurdest du verletzt?? Wurden Sie abgelehnt oder verlassen?? Wenn Sie über Ihre rohen Flecken erfahren, können Sie verstehen, warum Sie mit denen, die in Ihrer Nähe sein möchten."

Wenn Sie genau bestimmen, wo und wann Ihre Angst um Intimität begann, kann es auch hilfreich sein, sich vorzustellen. "Wenn ich, anstatt zu denken, 'ich nicht liebenswert bin", dachten Sie,' ich bin liebenswert 'oder' Ich verdiene Liebe ', welche Wege hätten Sie genommen haben, haben Sie aufgenommen?'"fragt Spiele. Wenn Sie dieses Verständnis früherer Entscheidungen haben, können Sie Ihren Weg in der Gegenwart neu ausrichten.

Und obwohl Sie nach innen schauen müssen, um Ihre Angst anzuerkennen, muss dieser Schritt keine Solo -Mission sein. Sie können lernen, wie man mit einem vertrauenswürdigen Fachmann verwundbar ist, der alle Ihre Geheimnisse behalten und Ihre Hand durch den Prozess halten kann. "Finden Sie einen Therapeuten, der Ihnen bei Ihren Intimitätsproblemen helfen und an der Sprache der intimen Verbindung arbeiten kann", sagt Dr. Nelson. "Enthüllen Sie, wer Sie sind und was Sie glauben, kann zunächst beängstigend sein, aber die Belohnungen sind großartig."

2. Wenn Sie sich in einer romantischen Beziehung befinden, teilen Sie Ihre Angst mit Ihrem Partner mit.

Wir neigen dazu, Kämpfe in Beziehungen zu verinnerlichen, wenn sie sich wie „persönliche Probleme“ fühlen, sagt Spiele. "In der Lage zu sein, Ihren Partner wissen zu lassen, dass die Angst vor Intimität etwas ist, mit dem Sie konfrontiert sind und dass Ihre Kälte oder Ferne nicht mit ihnen zu tun hat, kann sehr vorteilhaft sein."

Wenn Sie Ihren Partner auf diese Weise einbeziehen, können Sie Ihnen helfen beide Fühlen Sie sich weniger isoliert, wenn Sie sich für Ihre Intimitätsvermeidung bewusst werden, und arbeiten Sie sie durch. Und natürlich ist es möglich, dass sie mit einer ähnlichen oder verwandten Angst zu tun haben-und wenn Sie Ihre Geschichten teilen, machen Sie beide den ersten Schritt zu einer größeren Verwundbarkeit auf der ganzen Linie.

3. Lernen Sie aus den erfolgreichen Freundschaften und Partnerschaften, die Sie haben Tun haben.

"Die Leute kommen oft zu mir und sagen: 'Oh, ich war noch nie in einer erfolgreichen Beziehung", sagt Dr. Oriowo "und ich sage ihnen immer, dass das nicht wahr ist. Sie haben definitiv mindestens einen Freund oder ein Geschwister oder einen anderen Verwandten, mit dem Sie eine erfolgreiche Beziehung gefördert haben, die durch Intimität, Verletzlichkeit und liebevolle Güte gekennzeichnet ist."

Sie schlägt vor, dort zu beginnen, zu bewerten, was genau es erfolgreich gemacht hat, indem sie diesen Freund oder Partner in ein Gespräch einbezieht und diesen Intel als Sprungbrett für alle anderen Beziehungen in Ihrem Leben verwendet, einschließlich romantischer-, sagt Dr. Dr. Oriowo, Sie können sich nur als Freundschaften betrachten, die die Intimität in die größten Höhen bringen.