5 Ernsthafte Freude, die Ihnen in etwa 15 Minuten oder weniger einen Mittagsmutter in einem Messen verleihen können

Fünf Trainingsvideos, von denen wir versprechen, dass sie Ihre Stimmung steigern werden

16-minütige Afro-Tanz-Kombination

Nun+Guter Trainer des Monats Clubs Kiné Camara bringt die Beats in Bewegung und das Blutpumpen mit dieser Afro -Tanzroutine. Diese schnelle Combo -Moves, die Sie zu Hause durchführen können. Neu im Afro -Tanz? Dieser ist anfängerfreundlich und einfach zu folgen: Camara bricht die Bewegungen in achtzähligen Sequenzen aus. Tanz hat gezeigt, dass sie Depressionen und Angstzustände verringert und gleichzeitig Ihr Herz während eines Totalkörpertrainings pumpt.

'Hip Hip Hurra' Fluss für glückliche Hüften

Yogalehrer Pilin Anice hält es Spaß und spielerisch für diesen Fluss. Jede Bewegung konzentriert sich darauf, Ihre Hüften zu öffnen und den Gelenken Freude zu geben. Machen Sie 16 Minuten Mittag aus, setzen Sie die Stimmung mit einer beruhigenden Playlist und lehnen. „Es ist in Ordnung zu lächeln!Pilin sagt.

8 Minuten Guten Morgen Pilates dehnen sich

Chloe de Winter von Go Chlo Pilates hilft dem Tag mit einer schönen Pilates -Stretchroutine, die Ihren Geist und Ihren Körper aufweckt. Bewegen Sie Koffein am Vormittag. Selbst eine schnelle Streck- oder Yoga -Sitzung, um den Tag zu beginnen. Nehmen Sie sich eine Matte, bleiben Sie im Schlafanzug und öffnen Sie sanft Ihren Rücken, die Hüften und die Wirbelsäule mit tiefen, Ganzkörperstrecken.

10-minütiges Anfänger-Box-Training

Gran Ein leichter Satz Hanteln (ein oder zwei Pfund), 10 Minuten herausschnitzen und mit Trainer Michelle Sim schlagen. Mit Anfänger-Boxbewegungen wie dem Jab und Cross and Webe ist dieses schnelle Box-Training energie und diese Stimmungshormone pumpen.

15-minütiges Rebounder-HIIT-Training mit niedrigem Ausdruck

Was macht mehr Spaß, als auf ein Trampolin zu springen? Verwandeln Sie es in ein großartiges HIIT -Training, und dies ist eine garantierte gute Zeit. Colette Dong of the Ness führt uns durch eine gemeinsamen freundliche Rebounder-Serie, die beim Schweiß keine Kompromisse eingeht. Auf einem Mini-Trampolin feiern Sie eine Rückfallnostalgie für eine beliebteste Kindheitstätigkeit (Hallo, Dopamin Boost!) Während Sie Ihre Herzfrequenz in Gang bringen. Machen Sie sich mit nur vier Bewegungen bereit, zu schwitzen und zu lächeln.