5 Selbstpflegeunterricht aus unserem Transformation Expert Dream Team

Sicher, es ist leicht, sich als hübsche blumige Bäder und Gesichtsmasken in den sozialen Medien zu betrachten, aber es ist mehr als das-und in diesen wilden Zeiten ist es geradezu wichtig.

"New York wird nicht Geben Sie Ihnen einen Berechtigungsschlupf zur Pause. Machen Sie eine Pause ", sagte Melisse Gelula, Mitbegründer und Chief Content Officer, gut+guter Mitbegründer, der am Mittwochabend eine All-Star-Gruppe von Wellnessstars moderierte, die den Wert einer Auszeit verstehen: TV-Moderator und" Rockstar Shaman "Alyson Charles, der well+Goods monatliche Energievorhersage und gutes Ratsmitglieder Latham Thomas (Gründer von Mama Glow, Birth Doula und Allround Wellness Goddess) und Superstar Healthy Chef und TV-Moderator Candice Kumai göttlich.

Die All-Stars haben sich bei Deepak Homebase, ABC Carpet & Home in New York City zusammengetan, um sich darauf einzulassen, warum Selbstpflege so wichtig ist-und kann sogar ein wesentlicher Bestandteil der Veränderung auf nationaler und globaler Ebene sind.

Hier sind 6 Lektionen, wie man überleben kann-und gedeiht verrückte Zeiten.

1. Wenn es schwierig wird, verdoppeln Sie Ihre täglichen Übungen

"Ich glaube, Selbstpflege ist ein Weg zur Stärkung", sagt Thomas. "Es sind nicht nur Bäder oder Rüschen ... es sagt nein, es bewertet gesunde Grenzen, es achtet darauf, was Sie Wirklich brauchen."

Und in einer Zeit, in der es viele Dinge gibt, die sich um Krieg, Ungerechtigkeit und wirtschaftliche Angst kümmern können-ist es leicht zu konzentrieren, sich nur darauf zu konzentrieren tun Dinge. Aber die Wiederherstellung selbst ist eine stärkere Art, sich in der Welt zu bewegen, argumentiert Thomas.

"Im Moment wird viel über Dunkelheit gesprochen", sagt sie. "Ich möchte die Dunkelheit neu gestalten. Alle Dinge wachsen im Dunkeln. Babys wachsen im Dunkeln. Pflanzen wachsen im dunklen, feuchten Boden… [Dunkelheit] ist ein Portal für die Erneuerung."

Und wenn Thomas einen Teil der Dunkelheit in unserem Leben sehen, sagt Thomas, dass wir die Verantwortung haben, die Wahrheit über das zu sagen, was in unserem Leben und in unserer Welt passiert.

"Wir verwenden spirituelle Werkzeuge für Zeiten wie diese", sagt Thomas. "Wenn Sie vorbei sitzen, sind Sie Teil des Problems ... der Sinn der Selbstpflege besteht darin, sich zu stärken, um denjenigen zu helfen, die es brauchen."

2. Schau zuerst in dich selbst an

Wenn Sie versuchen, die Welt zu verändern.

"Es ist so wichtig und wichtig, zu diesen Märschen zu gehen und sich als Gemeinschaft zu vereinen, aber wenn die Leute zu mir kommen und sagen, dass sie mehr für die Welt tun wollen, ist meine Antwort immer, du musst zuerst in die Nähe gehen", sagt Charles. "Wie können Sie erwarten, dass Sie in voller Leistung und Ihrem vollen Service sein, um diesem globalen Planeten zu helfen, sich dem Schatten zu verschieben, wenn Sie sich nicht selbst mit Ihrem Schatten konfrontiert haben? Wenn Sie nach innen gehen, drückt dieses innere Wissen und diese Weisheit, die in Ihnen lebt, Ihnen aus, wie Sie ein größerer Service für den Planeten sein können."

3. Laden Sie sich genauso oft auf, wie Sie Ihr Telefon aufladen

Jeder kümmert sich so sehr um seine Telefone, aber wann haben Sie das letzte Mal Ihr eigenes Wohlbefinden eingecheckt? Warten Sie nicht, bis Sie sich unterbrochen fühlen, um sich auf die Selbstpflege zu konzentrieren.

"Jedes Mal, wenn ich in ein Establishment gehe, bin ich wie 'okay, wo sind die Outlets?"Aber wir suchen nicht nach Outlets für uns", sagt Thomas. "Wann denkst du darüber nach, wann du dich wieder aufladen willst?? Wenn du kaputt bist. Aber nicht mag: 'Lass mich einfach einweichen, weil ich diene. Lassen Sie mich einfach ruhen, weil ich in meinem Tag so viel mache, weil ich heute nicht genug getan habe. Wir machen viel zu viel."

4. Haben Sie keine Angst, nein zu sagen und langsamer zu werden

JA zu allem zu sagen macht alles Spaß und Spiele, bis Sie so erschöpft sind, dass Sie sich nicht einmal bewegen können. Machen Sie es im Jahr 2018 zum Ziel, Nein zu sagen-und befreien Sie Ihr Leben von irgendetwas (oder irgendjemandem), das Sie nicht glücklich macht.

"Wenn jemand dich trocken saugt, kannst du es höchstwahrscheinlich so fallen lassen, als wäre es heiß", sagt Kumai. "Du musst nicht mit allen befreundet sein. Und nimm es von dem Mädchen, das so lange ich mich erinnern kann, mit allen befreundet sein wollte. Nicht mehr. Es gibt jetzt viel zu bearbeiten."

Gleiches gilt für Hustling: Sicher, Sie möchten ein #Girlboss sein, aber Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie sich dabei nicht verrückt machen.

"Für viele Menschen haben wir das Gefühl. Sie müssen diese Dinge nicht tun. Der Ort, an dem Sie gehen, müssen Sie nicht beeilen, um dorthin zu gelangen ", sagt Thomas. "Ich glaube nicht an Hustle-ich glaube daran, absichtlich zu arbeiten, mich nicht dünn zu verbreiten. Sie erreichen nicht so, und wir müssen neu gestalten, was wir für eine Leistung unserer Meinung nach sind, weil wir nicht auf uns selbst auf uns selbst aufpassen können, wie wir auf die mächtigste Weise nützlich sein können."

5. Selbstpflege ist nicht egoistisch oder nachsichtig

"Gib dir diese Zeit und verprügel dich nicht, um eine Pause zu brauchen. Ihr Gehirn wirklich tut Benötigen Sie einen Break-it den ganzen Tag so viele Bilder und Nachrichten ", sagt Thomas. "Es ist schon zu viel los, also ist es wirklich wichtig, sich Zeit zum Dekomprimieren zu geben. Wenn wir anfangen, darüber nachzudenken, dass alles quantitativ ist, werden Sie einen verlorenen Kampf führen."

Wenn Sie eine Go-Go-Go-Einstellung haben, wird sich die Verlangsamung auch für eine Sekunde falsch anfühlen. Aber wenn Sie dabei bleiben, werden Sie am Ende so viel besser dran sein. Und wenn Sie müssen, finden Sie Leute, die Ihnen helfen, sich an Ihre Selbstpflegereise zu halten.

"Ich denke, das Schlüsselstück ist die heilige Gemeinschaft in Ihrer Nähe, um Ihnen zu helfen. "Es kann ein bisschen trippig für das Gehirn sein, das ich mache oder produktiv genug bin, indem ich nach innen geht? Aber ich habe diese Leute in meinem Leben, wenn ich diese Zweifel habe. Sie könnten auf einen großen Widerstand stoßen, aber weiter innen weitermachen."

Besonderer Dank geht an unsere Partner Shiva Rose Beauty (lokale Rose), Pflanzenfresser -Botanische, Glücksplaner, Bombas, ehrliche Hasel, Emanuels Elixiere und Corepower Yoga, die erstaunliche Leckereien für die Geschenktüten zur Verfügung stellten.

Dies sind Elle MacPhersons 5 Selbstpflege-Grundlagen für supergeladene Energie. Oder schauen Sie sich die Selbstpflege-Routine an, die Rachel Lindsay half, ihre Saison von durchzugehen Die Bachelorette.