5 wissenschaftlich unterstützte Tipps für Single und Happy-Echsel, wenn Sie * wirklich * einen Partner wollen

Wenn Sie auf Ihr Telefon starren, um sich zu fragen, ob Sie (wieder) in Geister geraten sind. Sicher, Single hat seine Profis, die das ganze Bett aufnehmen kann, denn eins ist es nicht immer einfach. Und das geht doppelt, wenn Sie wirklich, Wirklich will in einer Beziehung sein.

Der zertifizierte klinische Psychologe Jennifer Taitz war dort. (Ja, sogar Therapeuten haben Dating -Leiden.) Nach einer gebrochenen Verlobung begann sie sich zu fragen, ob sie sich niederlassen müsste, na ja, sich niederlassen. Spoiler Alert: Sie tat es nicht und sie heiratete einen Mann, für den sie immer noch verrückt ist.

• Jennifer Taitz, Psyd, zertifizierter klinischer Psychologe und Autor von Wie man Single und glücklich ist

In ihrem treffend Titel "Buch", Wie man Single und glücklich ist, DR. Taitz trifft mit Wissenschaft unterstützten Hacks für das Leben Ihres Lebens, ohne Ihren Beziehungsstatus zu belasten. Leichter gesagt als getan, richtig? Aber es ist sicherlich angenehmer als die Alternative, die Sie wissen und besessen davon.

Lesen Sie weiter für fünf Tipps, wie Sie Single und Happy und fröhlich sind, aus der Wissenschaft bezogen.

1. Tauchen Sie in sinnvolle Aktivitäten ein und genießen Sie den Moment

"Forscher, die Glück studieren. Taitz sagt. Schließlich können Sie einsam oder depressiv sein und trotzdem zusammengekoppelt sein. "Ein glückliches Leben zu führen ist eine Kombination aus sinnvollen Aktivitäten, sozialer Unterstützung und Achtsamkeit", sagt sie.

Durch Achtsamkeit, Dr. Taitz bedeutet, im Moment präsent zu sein und zu genießen, was Sie tun, wenn es passiert. "Sie könnten am coolsten Konzert aller Zeiten sein, wie die Sitzplätze in der ersten Reihe zu Jay-Z und Beyoncé, aber wenn Sie sich damit beschäftigt haben, dass alle anderen schöner sind als Sie oder etwas anderes, werden Sie den Moment nicht genießen" sagt. "Die Leute denken oft, zuerst kommt Liebe dann zu Glück, aber es ist tatsächlich zuerst Glück und dann ist es wahrscheinlicher,."

2. Erkennen Sie, dass nicht alle Ihre Gedanken Fakten sind

Einen negativen Gedankenzyklus durchbrechen Ich werde niemals Liebe finden oder Alle Leute, die es wert sind, sich zu verabreden, sind bereits genommen-kann schwierig sein. Etwas, das hilft, Dr. Taitz sagt, es ist sich daran zu erinnern, dass nicht alles, was durch Ihren Kopf läuft, in der Realität basiert.

"Wenn Sie anfangen, solche Gedanken zu haben, erinnern Sie sich daran, dass nicht alle mentalen Gedanken wahr sind. Anstatt sich für etwas Schmerzhaftes zu entscheiden, beachten Sie Ihre negativen Gedankenmuster und [glauben] das Gegenteil dieser Gedanken ", sagt sie. "Das gibt Ihnen den größten Dynamik, um vorwärts zu gehen."Wiederholen Sie nach mir, auch wenn Sie denken, dass Affirmationen kitschig sind: Ich bin von coolen, Single-Leuten umgeben und könnte heute der Tag sein, an dem ich jemanden treffe, der erstaunlich ist.

3. Warten Sie nicht, um in einer Beziehung zu sein, um Ihre Lebensziele zu verfolgen

DR. Taitz sagt ihr unglücklicherweise einzeln? "Vielleicht würdest du dich mit weniger Schande tragen. Vielleicht würden Sie sich die Erlaubnis geben, sich zu entspannen. Vielleicht würden Sie aufhören, Wimpernverlängerungen zu bekommen. Was auch immer diese Verhaltensweisen sind, tun Sie diese Dinge jetzt ", sagt sie.

Das gilt auch für größere Lebensziele wie Kinder. "Ich möchte auch bestätigen, wie unglaublich herausfordernd es ist, Single zu sein, wenn Sie eine Familie haben wollen", Dr. Dr. Taitz sagt. Obwohl sie nicht so tut, dass es einfach ist, alleinerziehende Mutter zu sein, sagt sie, wenn eines Ihrer großen Lebensziele darin besteht, Eltern zu sein, lohnt es sich, die Möglichkeiten zu erkunden, es alleine zu tun-insbesondere wenn Sie Ende 30 oder früh sind 40s. "Ich diskutiere Ei -Einfrieren, Adoption und Förderung mit meinen Kunden", sagt sie.

4. Verwenden Sie Ihre Vergangenheit, um nicht zu informieren-Ihre Zukunft-Ihre Zukunft

"Ich kann Ihnen nicht einmal sagen, wie viele meiner Kunden von früheren Beziehungen oder Trennungen so vernarbt sind, dass sie nicht positiv darüber nachdenken können, die Liebe wieder zu finden", Dr. Dr. Taitz sagt. Was sollten Sie also tun, wenn Ihre schmerzhaften Erfahrungen Sie davon abhalten, es erneut zu versuchen?? Erstens dr. Taitz sagt, Sie müssen alles tun, um nicht mehr über Ihren Ex nachzudenken. Das bedeutet.

Vermeiden Sie es, Ihren Ex mit der nächsten Person zu vergleichen, mit der Sie ausgehen. "Vielleicht, ja, Ihr Ex war attraktiver als die Person, die Sie jetzt gesehen haben, aber die neue Person ist freundlicher und Sie mögen es, mehr mit ihm um ihn zu sein", Dr. Dr. Dr. Taitz sagt. "Es hilft Ihnen nicht, daran zu denken, wie heiß Ihr Ex war." Was tut Hilfe besteht darin. (Wenn sie super klug war und merkte, dass dies ein Wert ist, den Sie in einem zukünftigen Partner wollen.)

DR. Taitz warnt auch davor, die Vergangenheit durch rosafarbene Brillen zu betrachten. "Unsere Erinnerung spielt Tricks für uns", sagt sie. "Wir erinnern uns oft an die guten Teile und vergessen die schlechten."Das wird dir definitiv auch keinen Gefallen tun.

5. Setzen Sie Ihr Date nicht auf ein Sockel (sondern gehen Sie selbst dort oben)

Es ist großartig, sich über ein Date zu freuen-Sie sollen Tatsächlich aufgeregt sein! Aber Dr. Taitz sagt, es gibt eine feine Linie zwischen dem Auge darauf, jemanden zu treffen und übermäßig zu hoffnungsvoll, dass Ihr Date dasjenige ist. "Das Fantasieren über ein Datum kann genauso schädlich sein wie an schmerzhafte Erfahrungen, weil es Sie dazu veranlassen kann, falsche Annahmen über die Person zu treffen", sagt sie. Wenn Sie unbedingt möchten, dass Ihr Date Ihr nächster Freund oder Ihre nächste Freundin ist, könnten Sie für ernsthafte rote Fahnen geblendet sein. Stattdessen sagt sie sich auf das jetzt zu konzentrieren. Auf diese Weise können Sie wirklich messen, ob die Person, mit der Sie unterwegs sind, für Sie richtig ist oder nicht.

Es gibt auch einen weiteren Tipp Dr. Taitz teilt und dieser, sagt sie, ist ein Biggie: Denken Sie nicht, dass Sie sich selbst ändern müssen, nur um datenfähig zu sein. "Es gibt so viele Dating -Bücher, die Ihnen sagen, dass Sie Ihr Aussehen oder Ihre Persönlichkeit übernehmen müssen."Das, sagt sie, ist nicht der Weg zum Glück. "Je freundlicher Sie für sich selbst sind, desto glücklicher Sie sein werden."Und welcher potenzielle Partner könnte dem widerstehen?