5 Erfrischend einfache Wellness -Regeln nach Jillian Michaels Angaben

Jillian Michaels hat in den letzten 25 Jahren den Titel eines "weltbesten Trainers" in den letzten 25 Jahren inne. Während dieser Zeit ist Wellness zu einem großen Geschäft geworden. Die Mega-Unternehmerin (sie hat sogar in Lebensmittelmarken investiert) ist begeistert, dass mehr Menschen sich für Gesundheit und Fitness als je zuvor befassen, aber sie befürchtet auch, dass die Dinge ein bisschen geworden sind, nun, Nüsse. Laut Michaels verlieben sich die Menschen im Namen des Neuerfindung des Wellnessrads in alle Arten von Modeerscheinungen.

"Ich kaufe es nicht, ich tue es einfach nicht", gibt sie zu. "Versteh mich nicht falsch, ich liebe es, dass die Leute darauf eingehen, aber die Leute sagen Dinge wie: 'Strong ist das neue sexy.Und das hat stets war wahr."

In ihrem persönlichen Leben dreht sich in Michaels alles darum, die Dinge einfach und evidenzbasiert zu halten, egal welche Trends als großartige Erinnerung daran erinnern, dass gesunde Gewohnheiten nicht komplex sein müssen, um super effektiv zu sein. (Obwohl Trends wie Blue Algen -Lattes ihren Platz haben.)

Lesen Sie weiter für Jillian Michaels 'No-Frills-Wellness-Regeln-ein exklusives Training von fünf Minuten, anywherewhere.

Regel 1: Lassen Sie sich nicht in Trends fallen, die nicht getestet werden

"Ich mache nie etwas, weil es 'trendy' oder 'in' ist; ich mache es, weil es klug und von Beweisen unterstützt wird", betont Michaels. Sie gibt zu, dass es ein persönliches Experimentieren benötigt. "Es gibt immer Dinge, die für bestimmte Menschen gegenüber anderen besser funktionieren", sagt der Trainer. "Sie müssen also nur lernen, was für Sie durch Versuch und Irrtum funktioniert."

Regel 2: Finden Sie Ihre persönliche Futterpersönlichkeit und essen Sie alle vier Stunden

Michaels glaubt, dass es größtenteils ein Persönlichkeitsspiel ist, wenn es darum geht, gut zu essen. Ob vegan oder Paläo, der Schlüssel ist, einen Essstil zu finden, der sich nicht wie ein ständiger Kampf anfühlt Du. Halten Sie dann Ihre Portionen in Schach und geben Sie sich die Erlaubnis, häufig zu essen. Alle vier Stunden essen hält Sie ausgeglichen, sagt Michaels.

Auch wichtig? Lernen Sie, die Löcher in Ihrer Ernährung zu erkennen und nach Bedarf zu ergänzen. "Ich verfolge viele ayurvedische Medizin", sagt Michaels. Sie bekommt auch viele Probiotika, schluckt Chlorophyll mit Wasser und rundet ihre Ernährung mit Traubenkern und Kokosnussölen um einen Löffel Bienenpollen für einen guten Maß aus. "Ich habe gelernt, dass Bewegung und Ernährung die Form der vorbeugenden Medizin sind", sagt sie.

Regel 3: Priorisieren Sie den Schlaf

"Auch mit zwei Kindern, vier Hunden und einem Papagei brauchen Mein Schlaf ", betont Michaels. "Ich würde niemals den Schlaf opfern, um ein Training zu drücken."(Ja, der härteste Trainer der Welt hat dir gerade die Erlaubnis gegeben, den Snooze -Knopf zu drücken.) Wenn die Dinge einfach zu verrückt sind, um angemessene Zzz's zu passen, greift Michaels nach dem Koffein aus. "Wir haben eine Cold Brew Company namens Lucky Jack gekauft", sagt sie. "Es ist alles biologisch und springt den Motor wirklich an."

Regel 4: Maximieren Sie Ihre Workouts, indem Sie das tun, was Sie lieben

Der Schlüssel, um aktiv zu bleiben, egal wie beschäftigt das Leben wird? Finden Sie, was Sie lieben-ob es sich um Barre, Bootcamp oder Pick-up-Basketball handelt, denn Sie bleiben viel wahrscheinlicher, wenn es sich nicht wie eine lästige lästige Arbeit anfühlt. Und ja, das gilt sogar für Profis. "Es ändert sich ständig, aber im Moment bin ich wirklich auf freies Laufen-ich fühle mich wie ein 40-jähriges Kind", gibt Michaels zu. "Ich bin nicht gut darin, aber ich finde es toll, dass es eine Kunstform für sich gibt-wie viele Winkeln von Push und Pull, die Sie verwenden können, wie viele Muskeln Sie verwenden."

Regel 5: Vermeiden Sie alles, was falsch ist.

"Der Teufel befindet sich nicht im Protein oder Kohlenhydraten oder Zucker in den Chemikalien und Pestiziden", sagt Michaels und fügt hinzu, "vermeiden alle."Es ist eine einfache Regel mit breiten Anwendungen (von Diät bis Schönheit), die machen können solch ein Unterschied.

Bonus! Jillian Michaels Fünf-für-fünf-Training

Richtungen: Machen Sie sich jede Minute für eine Minute wie viele Wiederholungen wie möglich in dieser Zeitrestung für eine Minute zwischen jeder verschiedenen Bewegungen.

1. Plyo-Liegestütze
2. Hocksprung
3. Liegestütze oder unterstützte Liegestütze (auf den Knien)
4. Springen, abwechselnde Ausfallschritte
5. Burpees

Eine weitere wesentliche Wellness -Regel? Essen Sie viele gute, gesunde Fette, die Ihnen möglicherweise länger leben können. Und dieses Training wird Ihnen auf jeden Fall helfen, Ihr Innenkind zu nutzen.