5 Rezepte für hausgemachte Sportgetränke, die gesund und köstlich sind

Gurkenlimettenelektrolyt -Auffrischung

½ Gurke
2 Limetten, geschält
1½ Tassen Kokoswasser

Saft die Gurke und Limette in einem Entsafter. Mischen Sie den Saft mit Kokoswasser. Genießen Sie gekühlt oder über Eis.

Hausgemachtes Gatorade -Rezept

3 Tassen Wasser
1 Tasse Orangensaft
1/2 Tasse Zitronensaft
3 EL Honig
1/2 TL Salz

Werfen Sie alle Zutaten in einen Mixer und mischen Sie gut. Genießen Sie gekühlt oder über Eis.

Wassermelonenelektrolyt -Booster

1 Viertel einer Wassermelone, ausgesät
2 große Gläser Kokosnusswasser
Eine Prise Himalaya -Meersalz

Mischen Sie alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer. Genießen!

Kräuterkühler

4 Tassen Kräutertee (etwas Zitrusfrüchte vorzugsweise)
2-4 EL roher Honig oder Ahornsirup
1/4 TL. Meersalz
Ein paar Tropfen Mineralentropfen wie Konzentration (optional)

Mischen Sie alle Zutaten gründlich und lagern Sie im Kühlschrank. Trinken gekühlt oder über Eis.

DIY -Elektrolyt -Sportgetränk

1/2 Liter Ingwerwasser (Rezept unten)
1 Liter Wasser
Saft von 3 kleinen Zitronen
1/2 TL. Meersalz (Sie können ein bisschen mehr hinzufügen, wenn Sie möchten)
Stevia schmeckt

Ingwerwasser:

1 mittelgroße Ingwerwurzel
1 Liter Wasser
Flüssiger Stevia, um zu schmecken

Ingwer in große Münzen schneiden und in einen großen Topf geben. Wasser hinzufügen. Wasser zum Kochen bringen, dann 15 Minuten köcheln. Hitze ausschalten und abkühlen lassen lassen. Fügen Sie flüssiger Stevia zum Geschmack hinzu und lagern Sie in luftdichtem Behälter im Kühlschrank.

Mischen Sie alle Zutaten zusammen, kühlen Sie sich und genießen Sie es!