5 Gründe, warum Sie Ihren Lauf im Freien nehmen müssen

Im Rahmen unserer eingehenden Serie United States of Running haben wir uns mit Flow Water zusammengetan-die natürlich alkalischen kanadischen Quellenwasser, die Ihnen einen Einblick in die Motivation des Laufs-Superstars bringt, den Fokus aufrechterhalten und für jede Meile hydratisiert bleiben. Achtung, fertig, los.

Ein Mitglied eines Fitnessstudio zu sein, kann viele Vorteile haben: Zugang zu Dampfbäumen, erfinderischen Kursen und Kraftstrainungsausrüstung, für die Sie zu Hause nicht genug Platz haben, für die Sie nicht genug Platz haben. Aber es gibt einen Vorteil, den das Fitnessstudio einfach nicht berühren kann: die Schönheit der großen Natur.

"Ich bin ein Trainer, also bin ich die ganze Zeit im Fitnessstudio, aber ich schätze mehr als meine Outdoor-Läufe". „Ich weiß, es klingt kitschig.”

"Es gibt nichts, was ich mehr schätze als meine Outdoor -Läufe."

Wenn Sie Ihr Training im Freien durchführen. Flusswasser-das alkalische Quellwasser, das in recycelbarem Tetrapak-Basis-basierten Tetrapak-IS eine nachhaltige Option für ach-so notwendige mittlere Flüssigkeitszufuhr verpackt ist. Sie können die kontroversen Chemikalien überspringen, die in vielen Plastikflaschen enthalten sind. Gewinnen Sie gewinnen.

Lesen Sie aus fünf Gründen weiter, warum Sie auf dem Fahrbahn fahren sollten-und das Laufband-.

Frische Luft kann sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken

Es gibt eine Menge Beweise dafür, dass die Natur in der Natur Ihr Stressniveau senken kann, aber Pascente geht noch einen Schritt weiter: „Außerhalb des Außenzukommens verschiebt meine gesamte Stimmung“, stellt sie fest. "Auch wenn ich einen freien Tag habe, finde ich, dass die einfache Handlung, nur im Freien zu kommen, eine schnelle Lösung ist."

Und es gibt eine Gruppe von Personen, die sie empfiehlt, diese Ratschläge zu beachten: Bürobewohner. "Wenn Sie den ganzen Tag sitzen und an einem Computer arbeiten, sollten Sie wirklich versuchen, Ihre Workouts nach draußen zu nehmen, wenn Sie können". „Es muss nicht die ganze Zeit zu 100 Prozent Aufwand sein, aber es ist der Schlüssel, Ihren Körper in irgendeiner Weise mit frischen Luft zu bewegen.”

Die Umgebung lässt Sie härter laufen-und das ist eine gute Sache

"Ich liebe es, Intervalle in meine Läufe einzubeziehen, und es macht mehr Spaß, draußen zu tun", sagt der Pro -Trainer. Pascente empfiehlt, für ein Aufwärmen in einen nahe gelegenen Hügel zu joggen und 10 Intervalle zu machen, indem sie nach oben sprintet und für eine Erholungspause zurückgeht, um nach unten zu gehen.

Alternativ schwört Pascente, indem sie einfach bis zu 30 Minuten lang blockig Sprintintervalle blockiert haben-und von Ihrer neuesten Jam-Guide Sie lassen. „Sprint die Chor -Teile eines Liedes und jogge den Rest“, rät sie. „Stellen Sie eine Wiedergabeliste zusammen, die Sie wirklich lieben, und ich verspreche, Sie werden in kürzester Zeit kreuzen!”

Du wirst diese Extrameile gehen

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie dies bereits getan haben: Sie hüpfen auf das Laufband, entschlossen, fünf Meilen zu gehen, aber auf halbem Weg durch entscheiden zwei sind ausreichend (Brunch wird angerufen). Ja, Sie können Ihren Lauf noch nicht abschneiden, wenn Sie draußen sind, aber wahrscheinlich sind Sie weniger wahrscheinlich.

"Das Laufband kann super eintönig sein", sagt Pascente, aber die Natur ist mit größerer Wahrscheinlichkeit, dass Sie. „Die Zeit fliegt draußen, weil es überall so viel zu sehen gibt. Ich lebe in einer geschäftigen Stadt, also die Dinge, die ich in Läufen sehe, sorgen für einige der besten Geschichten."

Es ist großartig für private Gedanken

Suche nach Inspiration oder versuchen, zu einer schwierigen Entscheidung zu kommen? Die Lösung könnte nur draußen auf Sie warten. "Manchmal schalte ich einfach meine Musik aus und höre mir selbst ein", sagt Pascente. „Ich habe einige meiner besten Ideen für Läufe erstellt. Sie können all die Unordnung und den Lärm verletzen und sich nur auf Ihre inneren Gedanken konzentrieren.”

Es ist nie langweilig

Die einzige Unterhaltung, die Sie auf dem Laufband erhalten, ist über alles, was zufällig auf den Fernseher spielt. (Hat jemand jemals herausgefunden, wie man diese Kanäle tatsächlich ändert?) Wenn Sie das Fitnessstudio aus dem Szenario herausnehmen, eröffnet es eine ganz andere Welt der Möglichkeiten.

"Bevor ich ein Läufer war, konnte ich nicht glauben, wie viel von meiner eigenen Stadt ich noch nie gesehen hatte", sagt sie. „Laufen hat mir erlaubt, meine Stadt und all ihre Schönheit zu sehen.”

In Zusammenarbeit mit Flusswasser

Fotos: Danielle Pascente