5 Produktivitätsmythen, die Sie laut Verhaltensexperten wirklich fallen und was stattdessen tun müssen, und was Sie stattdessen tun müssen

Was stattdessen zu tun ist: Setzen Sie zunächst klare Grenzen in Bezug auf Arbeitszeiten fest-nur weil Sie nur für die Arbeit dieser Stunden bezahlt werden (eine gute Erinnerung), aber erneut, da Ihre Produktivität über diese Grenze hinausgeht. Sobald Sie diese Zeit gesperrt haben, werden Sie dazu gedrängt, die Dinge zu priorisieren, die effektiv in sie passen können, sagt Kornick.

Während Sie priorisieren, kann es hilfreich sein, das Pareto -Prinzip zu berücksichtigen, sagt Productivity Coach Donna McGeorge, Autor von Autor von Die 1 -Tage -Rückerstattung: Nehmen Sie sich die Zeit zurück, verbringen Sie sie mit Bedacht aus: „20 Prozent Ihrer Aufgaben erhalten letztendlich 80 Prozent Ihrer Ergebnisse.„Also geht es nicht so sehr darum, vor dem vollständigen Reiseblächen zu ermitteln, was Sie in täglichen Fenstern der Zeit wirklich erreichen müssen, und dies zu tun, und dies zu tun. „Stellen Sie sicher, dass Sie auch aktiv in Ruhe planen, damit Sie Ihre Energie und Fokus auf die längere Strecke aufrechterhalten können“, sagt sie.

Und ja, das bedeutet sicher. "So verlockend es auch sein mag, dies oder die angeblichen Mangel an Schlafbedürfnissen des CEO zu vergöttern, fallen Sie nicht in diese Falle", sagt Dr. Winsberg. Schließlich ist es für die Wahrnehmung (was zu Ihrer Fähigkeit, produktiv zu sein, genauso wichtig, dass es genauso wichtig ist wie für grundlegende Körperfunktionen.

Mythos 2: Der scharfe Fokus auf die anstehende Aufgabe ist der Schlüssel zur Produktivität

Einblecken in eine Aufgabe oder ein Projekt, kann oft der intelligenteste Weg erscheinen, um dies effizient zu erledigen. Aber laut Psychologen Alice Boyes, PhD, Autorin des bevorstehenden Stressfreie Produktivität, Wenn Sie etwas mit einem laserähnlichen Fokus gehen, können Sie tatsächlich verhindern, dass Sie eine bessere (und vielleicht einfachere und schnellere) Lösung sehen. "Der unDer fokussierte Geist ist ein erstaunliches Produktivitätswerkzeug “, sagt sie. „Es kann kreative Verbindungen herstellen und Probleme für Sie lösen, wenn Sie es zulassen.”

„Der unkonzentrierte Geist kann kreative Verbindungen herstellen und Probleme für Sie lösen, wenn Sie zulassen, dass er wandern kann.”-Alice Boyes, PhD, Autor von Stressfreie Produktivität

Was stattdessen zu tun ist: Da viele Arbeitsplätze bereits Fokus, Disziplin und Fleiß so leicht betonen, dran, dr. Dr. Boyes schlägt vor, Ihre Aufmerksamkeit aktiv auf die andere Seite des Gehirns zu widmen-die Kreativitätsseite. "Kreativität ist leichter zu entzünden, als Sie vielleicht erwarten", sagt sie. „Sogar das Denken über Wörter, die mit Kreativität zusammenhängen.”

Es ist auch ratsam, alle ein bis zwei Stunden von Ihrem Computer oder Arbeitsbereich für eine Fünf-bis-10-Minuten-Pause zu treten, sagt Kornick. Und das gilt auch, wenn Sie an etwas herausforderndem gearbeitet haben und sich anfangen, sich festgefahren zu fühlen. "Versuchen Sie eine Aktivität, die es Ihrem Verstand ermöglicht, zu wandern, z. Boyes. Dies kann Ihnen nicht nur helfen, Probleme zu lösen oder neue Ideen zu entwickeln, sondern auch ein hilfreicher Balsam für Burnout- und arbeitsbezogene Angstzustände, sagt Dr. Winsberg. (Und beide können die Produktivität schnell seiten, wenn sie deaktiviert bleiben.)

Mythos 3: Die Produktivität erfordert, sich an eine regelmäßige Routine festzuhalten

Sicher, es gibt etwas zu sagen über eine gesunde Angewohnheit oder ein gesunde Ritual, das Sie auf der Strecke hält, die Sie an bestimmten Tagen früh aufwachen, um spazieren zu gehen oder jeden Tag mit einer Meditation zu punkten. Der Versuch, sich in eine Routine ausschließlich aus der Produktivität willen, ist laut Dr. oft schädlicher als hilfreicher als hilfreich. Boyes.

Was stattdessen zu tun ist: Ändern Sie Ihre Routine ab und zu absichtlich, um sich von einer Produktivitätsspur zu fernhalten. "Änderungen der Routinen erzwingen oft Kreativität", sagt Dr. Boyes. Dies liegt hauptsächlich daran. "Persönliche Projekte können dafür großartig sein", sagt Dr. Boyes, „wie zum Beispiel eine Zeit mit Null-Abfall-Zeit oder" No-Buy'.”

Mythos 4: Sie müssen glücklich sein oder positiv denken, um produktiv zu sein

Wenn Sie Artikel von Ihrer Liste abschneiden, können Sie sich sicherlich gut fühlen, aber es funktioniert nicht immer umgekehrt: Sie müssen sich bei jedem Schritt des Weges nicht positiv fühlen, um es gut zu machen, um es gut zu machen. „Produktive Menschen vermeiden keine Ziele, die von Natur aus stressig sind“, sagt Dr. Boyes. „Stattdessen akzeptieren sie, dass Stress und Herausforderung Teil der Zielverfolgung sind und diese" negativen "Emotionen als Kraftstoff für ihr Engagement für die Aufgabe verwenden.”

Was stattdessen zu tun ist: Investieren Sie Zeit, um Bewältigungsmechanismen für Stressgefühle oder überwältigt zu lernen, damit Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen können, wenn sie auftauchen. "Eine sehr wichtige Fähigkeit in diesem Bereich ist die Verringerung des Wiederkäuens. Wenn Sie etwas Negatives oder Mehrdeutiges überdenken, das bereits passiert ist". Boyes sagt. Um dieses Verhalten auszurotten, schlägt sie vor, Selbstmitgefühl zu üben, indem sie die spezifischen Emotionen anerkennt, die Sie fühlen, und die gemeinsame Menschheit in Ihrem Kampf zu sehen (e.G., Wir alle fühlen uns manchmal enttäuscht von unserer Leistung), sprechen freundlich mit sich selbst und wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Weg nach vorne.

Mythos 5: Sie müssen die "wichtigen" Dinge vor irgendetwas anderem auf Ihrer Liste tun

Dieses Konzept mag gut und sogar beim ersten Erröten sogar sinnvoll erscheinen. Aber es wird ein Problem, wenn alles ist dringend und wichtig, was heutzutage im Allgemeinen die Standardeinstellung für die Arbeit ist, sagt McGeorge. Wenn sich jeder Ping oder jede E -Mail wichtig genug anfühlt, um Ihre sofortige Aufmerksamkeit zu erregen, fliegt die Produktivität schnell aus dem Fenster aus.

Was stattdessen zu tun ist: McGeorge organisiert nach Intensität und Auswirkungen: „Intensität ist, wie viel Gehirnleistung etwas erfordert, und Auswirkungen sind die Rendite der Aufwand oder die Zeitinvestition in die Zeit.”Durch Bewertung von Aufgaben basierend auf deren Anstrengung sie sollen erfordern (beide aufgrund der intensiven, von Natur aus sind sie von Natur aus sind und welche Auswirkungen sie haben werden) werden Sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, was Sinn macht, wenn es sinnvoll ist, wenn. „Normalerweise finde ich es am besten, Ihre intensivste und wirkungsvollste Arbeit vor Mittag und Ihre routinemäßige Arbeit am Nachmittag zu erledigen“, sagt McGeorge. Aber am Ende des Tages erfordert die produktivste Version von sich selbst die Uhr in Ihrem Körper und Ihrem Gehirn, um Signale von Fokus oder Kreativität.

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