5 Potenzielle Heidelbeervorteile, die diesen Heidelbeer -Cousin lohnt

5 potenzielle Heidelbeervorteile für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden

1. Sie senken die Entzündung

Es wird angenommen. Dies ist wahrscheinlich ihrer hohen Konzentration an Antioxidantien, auch bekannt als Verbindungen, die entzündliche Schäden durch freie Radikalverbindungen bekämpfen. Eine kleine Studie ergab, dass die Einnahme von 300 Milligramm Anthocyanen-Pflanzen-Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften, die aus Bilberbeeren und schwarzen Johannisbeeren über einen Zeitraum von drei Wochen ausgestattet waren.

2. Sie können die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen

Da Bilberries reich an Antioxidantien sind, können sie auch Herzgesundheit unterstützen. "Sie bieten Polyphenol -Anthocyane, Phytochemikalien, die die reichhaltige blaue Farbe liefern, aber auch mit verbesserten Entzündungsreaktionen verbunden sind", sagt Jones. Diese Verbindungen können auch Blutgerinnung verhindern und den Blutdruck senken, fügt Bacharach hinzu, was nicht nur die Herzgesundheit fördert, sondern auch das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall verringert. "[Bilberbeeren] werden jedoch am häufigsten als Extrakt in Ergänzungsform konsumiert, was die Wirksamkeit der Antioxidantien erhöht".

3. Sie könnten beim Diabetesmanagement helfen

Einige vorläufige Studien implizieren Heidelbeerxtrakt könnten Menschen mit Typ -2 -Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen zugute kommen (obwohl mehr Forschung erforderlich ist), wahrscheinlich weil die Antioxidantien dazu beitragen, die mit der Krankheit verbundene Entzündungen zu verringern. "Es wurde gezeigt, dass Bilberries den Blutzucker senken und gleichzeitig die Insulinsekretion stimulieren und damit für Diabetiker nützlich sind".

4. Sie können die Gesundheit des Immunsystems unterstützen

Aufgrund des antioxidativen Gehalts und des Vitamin-C-Gehalts von Bilberbeeren können sie dazu beitragen, Ihr Immunsystem in Tipp-Top-Form zu halten. „Heidelbeere kann auch antimikrobielle Vorteile haben. Im Allgemeinen ist der Gehalt mit hoher Anthocyanin der größte Vorteil, da diese Verbindungen in antioxidativen Systemen helfen, die Körperzellen vor Stress zu schützen “, sagt Jones. Und Stress kann enorme Auswirkungen auf die Fähigkeit Ihres Körpers haben, die Krankheit abzuwehren.

5. Bilberbeeren sind gut für Ihre Augen

Heidelbeere kann die Gesundheit der Augen unterstützen und im Augumkreislauf helfen. Insbesondere wurde festgestellt.

Gibt es Nachteile zu Bilberbeeren?

Bilberbeeren (oder Huiberry -Extrakt) können mit Diabetes -Medikamenten oder Blutverdünnern interagieren, was äußerst wichtig ist, wenn man bedenkt, dass es häufig zu Personen mit Diabetes und Herzerkrankungen gefördert wird, sagt Jones. Darüber hinaus gibt es nicht genügend Forschungsarbeiten, die für schwangere Frauen und Kinder Sicherheit als Sicherheit nachweisen, fügt Bacharach hinzu, also steuern Sie klar.

Abgesehen davon ist es wichtig, mit Ihrem Arzt transparent zu überall hinunter zu sein, was Sie einnehmen, und sich auf eine gesunde Ernährung und einen Gesamtwert von Lebensstil zu konzentrieren, anstatt sich auf Ergänzungen wie diese langfristig zu verlassen.

So konsumieren Sie Bilberbeeren, um die Vorteile zu nutzen

Bilberbeeren dürfen gegessen werden, aber in Lebensmittelgeschäften nicht so weit verbreitet sind wie ihre Blaubeer -Cousins. Einige Einzelhändler verkaufen sie-seien Sie nur bereit, ein bisschen mehr zu bezahlen, als Sie für andere Beeren tun würden. (Die Online -Preise reichen von 21 US -Dollar für 4 Unzen bis 68 US.) „Daher werden Bilberbeeren normalerweise in Pillenform aufgenommen, in dem sie in den meisten Online- oder persönlichen Gesundheitsgeschäften erhältlich sind“, sagt Bacharach. (Sie werden auch in Pulverform verkauft.)

Wie bei jeder Ergänzung, die Sie kaufen, ist es wichtig, dass Sie dem Unternehmen vertrauen und überprüfen, ob sie strenge Tests vorhanden haben. Sie sollten transparent darüber sein, welche Zutaten im Vitamin enthalten sind und wo sie diese Informationen auf ihrer Website ideal veröffentlicht haben. Eine einfache Möglichkeit, die Qualität der Überprüfung zu überprüfen, besteht darin.

"Heidelbeere wird am häufigsten in 80 bis 100 Milligramm -Dosen empfohlen", sagt Jones. (Sie mag jetzt Bilberry -Komplex, 30 US -Dollar für 100 Kapseln.) Bacharach sagt jedoch, dass jeder, der daran interessiert ist, die Ergänzung auszuprobieren. „In Bezug auf die Dosierung würde dies vollständig von der Make -up und den Einzelheiten des betreffenden Patienten abhängen. Als solches sollte eine Kräuterkenner oder ein Arzt vor der Selbstverschreibung konsultiert werden “, sagt sie.

Fazit: Bilberbeeren haben viele vielversprechende potenzielle Vorteile. Aber sollten Sie sich nicht bemühen, sie in die Hände zu bekommen-es gibt viele andere, bewährte (und erschwingliche) Zutaten, die auch Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen können.