5 Tools im Beckenboden für die Stärkung zu Hause, die leistungsfähiger sind als ein Kegel
Warum die Pflege der Beckenboden einen Moment Zeit hat
Ist Dysfunktion im Beckenboden ein neues Phänomen? Absolut nicht. Aber wir hören jetzt mehr darüber, zumindest teilweise an die Covid-19-Pandemie. „Während der Pandemie wurde der Zugang zu praktischen Experten und der persönlichen Pflege im Beckenboden begrenzter“, sagt Dr. Howell. Dies schuf eine erhöhte Nachfrage nach Optionen für die Pflegeoptionen zu Hause. Darüber hinaus, fügt sie hinzu, dass es den Menschen möglicherweise mehr Zeit zu Hause verbringt."Symptome, die einst übersehen wurden.
Der Physiotherapeut Corey Silbert Hazama, DPT, fügt hinzu, dass Stress eine Hauptursache für eine Dysfunktion des Beckenbodens ist. Und da wir in ach so stressfreien Zeiten leben-war Stress ein Problem mit der öffentlichen Gesundheit, noch bevor die Funktionsstörung der Pandemie-Becken-Bodens wahrscheinlich schon seit einiger Zeit auf dem Vormarsch ist. Somit kann es mehr geben brauchen Für die Pflege von Beckenboden jetzt als zuvor.
Was auch immer der Grund sein mag, es gibt eine solide Handvoll von Wellness-Tools im Beckenboden, deren Existenz sein Branchenwachstum unterstreicht. Einige der Werkzeuge tragen dazu bei, enge Beckenmuskeln freizusetzen. Andere helfen dabei, schwache zu stärken. Keiner von ihnen sollte jedoch einen tatsächlichen Therapeuten im Beckenboden ersetzen, aber wenn Sie vorhaben, mit einem Experten zusammenzuarbeiten, können Sie ihn helfen, Ihre Optionen gemeinsam einzugrenzen.
Lesen Sie weiter für 5 neue Tools zur Pflege von Beckenboden, die bei Inkontinenz, schmerzhaftem Sex, Geburt und mehr Symptomen einer Dysfunktion des Beckenbodens helfen können.
Kegelbell
PSA: Wenn Sie ein wenig pinkeln, wenn Sie Seil lachen oder überspringen, ist es ein Zeichen für schwache oder unteraktive Vaginalmuskeln. Kegelbell ist ein FDA-registrierter Kegelsystem.
Das Gerät sieht auch als „Vagina -Fitnessstudio“ bekannt wie ein winziger Kettlebell mit einem an einem Ende befestigten Silikonei. Das Ei sitzt in der Vagina, wo ein Tampon normalerweise geht, während das Gewicht draußen hängt. "Das Gerät ist das erste extern gewichtete Kegelsystem", sagt Dr. Howell. „[Es] ermöglicht es Benutzern, ihr Training im Laufe der Zeit zu erweitern und gleichzeitig bequem zu bleiben, indem das Gewicht außerhalb des Körpers gelegt wird.”
DR. Howell sagt, dass jeder mit einer Vagina fünf Minuten lang dreimal pro Woche von der Verwendung von Kegelbell profitieren kann, „aber es ist besonders hilfreich für Frauen, die sich auf Schwangerschaft, Nachgeburt und während der Perimenopause und in den Wechseljahren sowie auf diejenigen, die sich miteinander verbinden möchten Ihr Körper und verstärkt ihr Sexualleben “, fügt sie hinzu.
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Kegels klingen leicht genug: Stellen Sie sich einfach vor, Sie halten in Ihrer Pisse, richtig? In Wirklichkeit machen viele Menschen Kegels falsch. Aufgrund des mangelnden Bewusstseins für Beckenboden können sie möglicherweise nur aktiviert werden manche ihrer Beckenbodenmuskulatur im Gegensatz zu der gesamten Struktur. Ein weiterer häufiger Fehler? Bei einem Kegel eintragen, was die Symptome verschlimmern kann.
Hier ist der Elvie-Trainer-ein Tampon-förmiges Silikongerät, das in die Vagina-Comes eingeführt werden soll. Es synchronisiert mit einer Smartphone-App, die Biofeedback in Echtzeit für Kegel-Leistung liefert und Ihnen die Möglichkeit gibt, Kurskorrektur zu erhalten. Dies schützt Sie vor den langfristigen Risiken falscher Kegel-Übungen-und hilft, die Blasenkontrolle zu verbessern, die postnatale Genesung zu verbessern und das Gefühl beim Sex zu erhöhen.
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Kegelsmart ist ein Beckenboden „Coach“, der die Touch-Sensor-Technologie verwendet, um Ihre Stärke der Beckenboden zu registrieren. Das Tool legt eine Kegel -Übungsroutine nur für Sie fest, die vibriert, um Ihnen mitzuteilen, wann Sie sich zusammenziehen und wann Sie freigelassen werden sollen.
Weil das Werkzeug darauf ausgelegt ist stärken Die Vaginalmuskeln sind am besten für diejenigen, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten oder die Blasenkontrolle verbessern möchten. Laut den Herstellern des Geräts liefern tägliche fünfminütige Trainingseinheiten in etwa 12 Wochen „messbare Ergebnisse“.
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Auf den ersten Blick gibt es offensichtliche Ähnlichkeiten zwischen der Kegel-Freisetzungskurve und dem Sexspielzeug wie dem Noy Pure Stab und Le Wand Bow-sie sind alle S-förmigen, aus medizinisch gemessenen Edelstahl und zwei Knollenenden für den inneren Druck aufweisen. Der Hauptunterschied ist das Marketing. Anstatt als Geschenk an die G-Zone angepriesen zu werden (wie die Sexspielzeuge), wird die Kegel-Freisetzungskurve eher als therapeutisches Gerät positioniert.
„Die Kegel -Freisetzungskurve ist besonders erstaunlich für Menschen, die aufgrund hyperaktiver, hypertonischer oder enger Beckenbodenmuskulaturen schmerzhaften Sex haben, sowie für diejenigen, die die ganze Zeit dringend pinkeln“, sagt Roddy. Es ermöglicht Menschen mit einer Vagina, enge Muskeln zu Hause zu veröffentlichen, zwischen den Terminen mit ihrem Beckenbodenspezialisten. Die Kegel -Freisetzungskurve kann schwangeren Menschen auch dabei helfen.
Kaufen Sie jetzt das Becken -Fitnessstudio - $ 10 $.00Im Gegensatz zu den vier oben genannten Werkzeugen ist das Pelvic -Fitnessstudio kein Produkt ist. „Es ist ein Online -Zentrum von Beckenübungen und Bildungsvideos, die von renommierten Becken -PTs und Spezialisten gemacht wurden“, sagt Wellness -Experte Emily Sauer, CEO und Gründerin von Pelvic Gym und Ohnut. „Mit Informationen über alles, von Tipps zur sexuellen Positionierung über die Dickdarmmassage bis hin zur Dilatortherapie, bietet das Becken-Fitness.”
Das Becken-Fitnessstudio ist weder ein Ersatz für die persönliche Physiotherapie, noch behauptet es, es zu sein. Aber es tut Geben Sie den Leuten die Möglichkeit, ihre Symptome bequem von zu Hause aus zu arbeiten, wenn die persönliche Physiotherapie aufgrund von Preis, Mangel an Kinderbetreuung oder geografischen Barrieren keine zugängliche Option für sie ist. "Das Becken -Fitnessstudio kann auch als Ergänzung für diejenigen verwendet werden, die aktiv zu einem Physiotherapeuten des Beckenbodens gehen", sagt Sauer.
Der beste Teil? Nach einer 14-tägigen kostenlosen Testversion kostet der Zugang 10 US-Dollar pro Monat. In Anbetracht einer einzigen Beckenbodenstherapie -Sitzung wird normalerweise nicht durch Versicherungen abgedeckt und kostet mehr als 200 US -Dollar, das ist ein Schnäppchen.
Jetzt einkaufenOh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.
