5 der häufigsten Fehler, die Trainer sehen, die Menschen auf der Ellipse machen

3. Lehnen

Lambros weist darauf hin, dass sie viele Leute sieht, die drei Hauptzinge tun: lehnen, rocken und verdrehen. "Lehnen Sie sich, wenn Sie, anstatt Ihr Körpergewicht in der Mitte zu fahren und den Kern einzubeziehen, nach rechts und nach links wechseln, anstatt Ihre Hüften so weit wie möglich in einem gleichmäßigen Flugzeug zu halten und Ihre Schultern von Ihren Ohren weg", sagt sie. "Wenn Sie sich von einer Seite zur Seite lehnen, verschieben Sie Ihr Körpergewicht und erhalten nicht das effektivste Training in Ihrem gesamten Körper."

4. Rocken

In diesem Fall schaukeln Sie vorwärts und zurück, was Ihr Ganzkörper-Trainingspotential sabotiert. "Wenn es darum geht, die Flexion vorzubringen und den Rücken zu krümmen. "Die Leute lehnen sich zu weit vorwärts oder bogen zu weit hinten, aber Sie möchten, dass Ihre Schultern mit Ihren Hüften übereinstimmen. Je gerader Sie Ihren Körper behalten können, desto engagierter werden Sie Ihre Bauchmuskeln behalten."

5. Verdrehen

Lambros sagt, dass viele Menschen ihren Oberkörper auch auf der Ellipse verdrehen. "Diese Art von Verschiebungen beteiligt. "Verwenden Sie anstatt sich in Rotation zu verdrehen."Sie merkt an, dass die Rücken- und Brustmuskeln die gesamte Arbeit der Arme erleichtern sollten. Wenn Sie also den Griff nach hinten ziehen, aktivieren Sie den Rücken und während Sie nach vorne drücken, arbeiten Sie an den Pecs.

Sobald Sie das Formular festnagelt, finden Sie hier ein elliptisches Training, das Sie versuchen können. Und Trainer geben uns den vollen Tiefgang auf allen Fitnessmaschinen und wie man sie benutzt.