5 neue Erkenntnisse für Fitnessforschung, die die Art und Weise verändern, wie Sie trainieren
Aber durchsuchen. Die Forschung ist nur mit Gründen gefüllt, sich auf den Rücken zu klopfen, um ins Fitnessstudio zu gehen, kombiniert mit Entdeckungen, die Ihre Schweißsitzungen noch effektiver und effizienter machen können.
Willst du Beweise? Diese fünf neuen Studien sind alle mit Erkenntnissen ausgestattet, die Ihre zukünftigen Workouts auf ernsthafte Weise beeinflussen können. Danke, Wissenschaft.
1. Wenn Sie ein Intensitäts -Junkie sind, drehen Sie die Lautstärke auf
Jede Fitness -Klasse kennt regelmäßig die Kraft einer großartigen Playlist, aber diese kleine Studie hat immer noch wichtige Auswirkungen auf diejenigen, die möglicherweise durch Intensität eingeschüchtert sein (aber fasziniert von ihren Vorteilen). Die Teilnehmer an der Studie haben mit hohem Intensitätsintervall-Training zu Spinbikes in verschiedenen Sitzungen mit und ohne Musik abgeschlossen. Nicht überraschend, wenn die Dasselbe Das anstrengende Training wurde von Musik begleitet.
2. Vergessen Sie die freundliche Motivation-Hand wettbewerbsfähig
Sie sagen, Sie lieben die Motivation, einfach neben Ihrem Trainingskumpel zu sein, aber Sie stehlen ständig Blicke auf ihr Laufband, um sicherzustellen, dass Ihre Zahlen höher sind. Wenn sich das vertraut klingt, sind Sie nicht allein. Diese Studie untersuchte, was die Teilnehmer einer Online -Community motivierten, an den meisten Trainingskursen teilzunehmen, und stellte fest, dass "sozialer Vergleich", auch bekannt als Wettbewerb. Vielleicht ist es Zeit, Ihren Namen endlich dem Schwungrad -Torqboard hinzuzufügen?
3. Die Genesung kann länger dauern als Sie gedacht haben, aber Happy Hour kann helfen
Schwerwiegende, längere Ausdauerübung kann das endokrine System durch Auswirkungen von Hormonen wie Cortisol und Testosteron erschöpfen, und eine neue Studie ergab, dass es länger dauern kann als bisher 72 Stunden für Testosteron, um wieder normale Werte zu erzielen. Das bedeutet, dass Fernläufer und Radfahrer möglicherweise besser bedient werden, um ihren Körpern längere Erholungsperioden (ein Top-Trend 2017) vor dem Training zu ermöglichen. Also Draußen Die Zeitschrift machte eine brillante Empfehlung, nachdem die Nachforschungen herausgekommen waren: Mach ab und zu mit Freunden mit Freunden. Frühere Studien wie diese haben festgestellt, dass die soziale Interaktion nach der Anstrengung dazu beitragen kann, Hormone schneller auszugleichen. Daher kann ein Ausflug nach dem Lauf.
4. Die Verbindung zwischen Burpees und Brainpower wird immer stärker
Diese Überprüfung, die eine Gruppe früherer prospektiver Studien untersuchte, die zusammen Daten über mehr als eine Million Erwachsene enthielten, ergab, dass diejenigen, die mehr ausgeübt haben. In der Tat waren die geringsten Passform 75 Prozent wahrscheinlicher bei Depressionen diagnostiziert worden. Eine andere in diesem Jahr veröffentlichte Studie ergab, dass Bewegung auch bei der Behandlung von Depressionen wirksam ist, und ein anderer fand heraus, dass eine erhöhte Muskelkraft die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen mit kognitiver Beeinträchtigung verbesserte.
5. Bewegung kann sogar Ihre Essgewohnheiten ausgleichen
Wenn Sie eine Woche damit verbringen, Italiens Pasta zu probieren. Diese (sehr kleine) neue Studie hat die Glukosetoleranz und das Bauchfett von mageren, aktiven Erwachsenen vor und nach dem Verzehr von 30 Prozent mehr Kalorien als normal für eine Woche gemessen. Die Forscher fanden heraus, dass Bewegung einen überraschend schützenden Effekt für diejenigen, die regelmäßig trainiert haben.
Bereit, diese verschwitzte Wissenschaft in Aktion zu setzen? Dies sind laut Yelp die besten Fitnessstudios des Landes. Und hier ist ein Leitfaden, um ein Training auf Boutique in Ihrem Fitnessstudio zu bekommen.
