5 Mythen über Selbstmord, die Sie laut einem Psychologen aufhören müssen zu glauben

Trotz des Umfangs des Problems bleibt das Sprechen über Selbstmord tabu, weshalb eine der größten Herausforderungen bei der Selbstmordpräventionsarbeit die Mainstreaming -Gespräche über Selbstmord und seine Ursachen sind. Für den klinischen Psychologen rheeda l. Walker, PhD, Autor von Der unapologetische Leitfaden zur schwarzen psychischen Gesundheit, Das Sprechen über Selbstmord ist Teil ihres Alltags. Ihre Arbeit als Direktorin der Kultur-, Risiko- und Resilienz -Labor an der Universität von Houston konzentriert sich auf den vorzeitigen Tod in Farbgemeinden.

Eines der Haupthindernisse Dr. Walker sagt, dass sie in ihrer Arbeit sogar Menschen dazu bringt, Selbstmord zu diskutieren, geschweige denn auf sachliche Weise. Aufgrund der Beängstigenden und Aufrechnung des Themas ist es schwierig, es überhaupt erst in die Luft zu bringen. "Selbstmord ist eines der Dinge, die Leute sagen:" Oh nein, wir werden das nicht berühren ", wenn wir wirklich diese Art von Gesprächen einstern müssen, wenn wir uns echte Prävention einlassen", sagt sie.

"Viele Leute haben Ängste darüber, über Selbstmord zu sprechen, weil sie sich nicht vorbereitet fühlen."-Rheeda l. Walker, PhD, klinischer Psychologe

Das Sprechen über Selbstmord ist auch für medizinische Fachkräfte, die dazu ausgebildet sind, schwierig. Einer von Dr. Die Aufgaben von Walker sind es, Doktoranden auszubilden, die an ihrer Doktorarbeit arbeiten, und sie ermutigt sie, bereit zu sein, mit ihren Patienten über Selbstmord zu sprechen. „Ich bekomme Pushback, das ist wie 'Nun, diese Person sprach nicht über Selbstmord, also möchte ich das nicht wirklich ansprechen."Viele Leute, einschließlich Fachleute im Training, haben Angst, über Selbstmord zu sprechen, weil sie sich nicht vorbereitet fühlen", erklärt sie. „Vieles, was darunter liegt, ist die Sorge, nicht über die Werkzeuge zu verfügen, um Menschen zu helfen, wenn sie sagen, dass sie selbstmörderisch sind.”

Sprache ist Teil davon. Begriffe wie "engagierter Selbstmord", "erfolgreicher Selbstmordversuch" und "gescheiterter Selbstmordversuch" gelten als veraltet und stigmatisierend. Während Begriffe, die neutraler sind und keine Schuld oder Leistung zuweisen, wie "gestorben durch Selbstmord" oder "Selbstmordversuch", bevorzugt. Selbstmord wird in den Vereinigten Staaten nicht mehr als Verbrechen aufgeführt, obwohl einige Staaten immer noch Selbstmordversuche in ihren Strafgesetzen versucht haben und in einigen Ländern immer noch ein Verbrechen angesehen wird. Verwenden von Sprache, die Selbstmordgedanken nicht beschämt oder stigmatisieren.

Selbstmordprävention ist eine komplexe Arbeit, und ein wesentlicher Bestandteil der IT geht davon aus. Ein weiteres wichtiges Stück ist jedoch, nach Menschen in unseren Gemeinden zu suchen und diese Gespräche zu führen. Wenn Sie über Selbstmord sprechen, hilft die Screen. "Ich mache diese Arbeit seit mehr als 20 Jahren und ich denke, wenn wir an einen Ort gelangen können, an dem die Umfragung lautet:" Diese Leute haben Schmerzen und sie sehen keinen Ausweg ", beginnt das Denken zu mildern über [Selbstmord] und inspiriert die Menschen vielleicht, ihnen zu helfen, eine Person nach dem anderen ", fügt Dr. hinzu. Gehhilfe.

Laut Dr. Walker und Delgado, die mangelnde Bereitschaft, offen über Selbstmord zu sprechen. Weil es so schwierig ist, über Selbstmord zu sprechen, ist es wichtig, diese Mythen zu zerstreuen.

5 gefährliche Mythen über Selbstmord, die es schwieriger machen, Hilfe zu suchen

Mythos 1. Wenn man über Selbstmord spricht

Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein, sagt Dr. Walker-Research findet, dass das Sprechen über Selbstmord nicht mehr versucht, es zu versuchen, es zu versuchen¹. "Wenn jemand nicht an Selbstmord nachdenkt, wird es nicht in den Kopf stecken", sagt sie.

In Wirklichkeit Dr. Walker sagt das nicht Wenn man über Selbstmord als die Krise des öffentlichen Gesundheitswesens geht, wird es für diejenigen schwieriger. "Wenn jemand Ist darüber sprechen, dies als Sorge zu bewirken, öffnet sich die Tür, damit sie sich gesehen und gehört haben, anstatt das Gefühl zu haben, sich verstecken zu müssen, und sie sind alleine, weil Menschen, die das Maß an Schmerz haben, die sie dazu bringen würden, sich zu entdecken und mach einen Plan durch, braucht mehr Unterstützung, nicht weniger “, sagt sie.

Es gibt nicht genau einen richtigen Weg, um über Selbstmord zu sprechen. Etwas, das hilft, ist jedoch, sich bei jemandem einzuchecken, der einige der Anzeichen dafür ausstellt, dass sie möglicherweise das Risiko haben, Selbstmord zu versuchen, z. B. ein Trauma oder ein stressiges Ereignis zu durchlaufen. über Tod, Sterben, Schuldgefühle oder Planungen für eine Zukunft zu sprechen, zu der sie nicht gehören. uncharakteristische, gefährliche Risiken eingehen; depressiv, traurig, ängstlich, leer oder wütend; extreme Schlafstörungen schlafen oder essen; extreme Stimmungsschwankungen; sich von Freunden und Angehörigen zurückziehen; und/oder nach Wegen zu sterben. Es ist wichtig zu bedenken, dass dies allgemeine Risikofaktoren sind, auf die man achten muss und dass Menschen möglicherweise nicht alle oder die meisten davon anzeigen. Die Anwesenheit eines Paares reicht jedoch aus, um ein Gespräch zu veranlassen.

In diesem Fall Dr. Walker sagt, dass es so aussehen kann, alszen so etwas wie das Sagen: „Hey, ich weiß, dass du kürzlich etwas durchgemacht hast und du scheinst nicht ganz wie du und ich möchte nur bei dir einchecken. Hast du jemals darüber nachgedacht, dich selbst zu töten??"Ausdrücklich zu fragen ist in Ordnung, denn das Ziel ist es, diese Person einen Raum zu bieten, um ehrlich zu öffnen. Danach können Sie je nachdem, was sie sagen, können die nächsten Schritte planen und ihnen helfen, sie mit anderen Unterstützungsmethoden zu verbinden. "Ich denke, wo meine Schüler [und andere Menschen] stecken bleiben, ist die Idee, dass sie ein Leben retten müssen, aber Sie müssen nicht nur ein guter Zuhörer für jemanden sein, der Schmerzen hat", sagt sie.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, haben Selbstmord versucht und verletzt, rufen Sie sofort 911 an. Wenn Sie nicht in der Lage sind, lassen Sie jemand anderes Hilfe rufen. Wenn Sie nicht verletzt sind, aber unmittelbar Gefahr sind, sich selbst zu verletzen, rufen Sie 911 oder eine Selbstmord -Hotline -Nummer an (mehrere sind unten aufgeführt).

Während die Unterstützung von Angehörigen ein wichtiger Bestandteil der Selbstmordprävention ist, ist es wichtig, auch die Grundursachen für Selbstmordgedanken sowie die Behandlungen für Selbstmordgedanken und Verhaltensweisen wie spezifische Unterstützung für Drogenmissbrauch, Psychotherapie und Medikamente zu untersuchen, sofern dies zutreffend ist.

DR. Walker sagt, dass die Idee, dass das Sprechen über Selbstmord ermutigt, es falsch ist, aber was es Ist Es ist wahr, dass die Art und Weise, wie Selbstmorde in den Medien-Matters gesprochen werden, gesprochen und berichtet werden. Zum Beispiel kann die Berichterstattung über die Medien von Selbstmorden, die Details verherrlicht oder sensationalisiert. Studien haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber Selbstmord, die Selbstmord in Betracht ziehen, ihre Entscheidung beeinflussen kann, sich selbst zu versuchen. Dies gilt insbesondere für Jugendliche, die jemanden kennen, der durch Selbstmord gestorben ist². "Wenn jemand die Details erhält und vielleicht über Selbstmord nachdenken und sie niemanden haben, mit dem sie sprechen können, verwenden sie eher einige dieser Methoden, die sie gesehen haben, um sein eigenes Leben zu beenden", sagt Dr. Dr. Gehhilfe.

Mythos 2. Menschen, die durch Selbstmord versuchen oder sterben

Keine dieser Wahrnehmungen ist korrekt. Während Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen ein erhöhtes Selbstmordrisiko haben, hat nicht jeder, der selbstmörderisch ist. „Es ist wahr, dass etwa 90 Prozent der Menschen, die durch Selbstmord sterben³, Es gibt gute 10 Prozent der Menschen, die gesund und hochfunktionierende Personen zu sein scheinen “, erklärt Dr. Walker (Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten Menschen, die psychische Erkrankungen diagnostiziert haben, nicht durch Selbstmord sterben.) „Wenn wir ein Leben retten wollen, denke ich, dass es fehlgeleitet ist anzunehmen, dass schwache Menschen oder sogar geistig Menschen die Menschen sind, die verwundbar sind, weil es in unserer Gesellschaft viele Menschen gibt, die Selbstmordgedanken haben [ Wer passt nicht zu diesem Profil].”

Es Ist Sicherlich wahr, dass einige Faktoren einige Menschen mehr gefährdet als andere-eine Geschichte von psychischen Gesundheitsproblemen, soziale Isolation, Zugang zu tödlichen Mitteln und mangelnder Unterstützung kann das Selbstmordrisiko einer Person erhöhen, aber Dr. Walker sagt, dass es irgendjemanden akzeptiert könnte Gefahr ist, ist ein Weg, um sicher zu sein, dass sich die Menschen wohler fühlen, wenn sie über ihre Selbstmordgefühle und Gedanken sprechen, auch wenn sie nicht zum typischen Profil von jemandem passen, der wahrscheinlich sein eigenes Leben beendet wird.

In Bezug darauf, ob Menschen, die durch Selbstmord sterben, feige oder schwach sind? DR. Walker sagt, dass dies nicht der Fall ist, da Selbstmord keine normale Reaktion auf Widrigkeiten oder Stress ist. Tatsächlich sagt sie, dass die Menschen, die einen Plan ausführen, um durch Selbstmord zu sterben⁴-Sie befassen sich hauptsächlich darum, ihr Leiden zu beenden. "Sie sind wahrscheinlich stärker, als wir uns vorstellen können. Ich denke.

3. Jugendliche und Studenten sind am meisten ausgesetzt, durch Selbstmord zu sterben

Wie oben erwähnt, ist Selbstmord ein Thema unter allen Alters -Demografie. Darüber hinaus ist die Bewertung des Selbstmordrisikos kompliziert, sagt Dr. Gehhilfe. Es gibt viele Faktoren, die untersucht werden, welche Gruppen im Vergleich zu anderen durch Selbstmord gefährdet sind, und das Alter ist nur ein Faktor. Denken Sie daran, dass Risikofaktoren sind nicht Vorhersage, weshalb es so wichtig ist, den Zugang ganz auf die Tafel zu Mechanismen zu erhöhen, die bei den zugrunde liegenden Problemen helfen können, die dazu führen, dass jemand selbstmörderisch ist. „Wir können nicht vorhersagen, wer durch Selbstmord sterben wird oder wer nicht sterben wird“, betont sie. „Ich sage immer, um davon auszugehen, dass jeder, der Schmerzen hat, anfällig sein könnte.”

Während Jugendliche sicherlich das Risiko ausgesetzt sind, durch Selbstmord zu sterben, sind sie nicht die Gruppe, die in Selbstmord -Todesdaten am meisten vertreten sind. "Im Allgemeinen sterben ältere Menschen eher durch Selbstmord als jüngere Menschen", sagt Dr. Gehhilfe. Nahe. Innerhalb dieser Gruppe sind die Raten unter den amerikanischen indianischen oder in Alaska gebürtigen Männern und Frauen am höchsten, gefolgt von nicht-hispanischen weißen Männern und Frauen. Ältere Erwachsene über 75 Jahren haben ebenfalls ein hohes Risiko, durch Selbstmord zu sterben. Zum Vergleich: Die Todesfälle durch den Selbstmord von Menschen im Alter von 10 bis 24 Jahren machen etwa 15 Prozent der von der CDC verzeichneten Selbstmordodeste aus.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass jüngere Leute nicht einem großen Risiko ausgesetzt sind. Während die Selbstmordrate für diese Altersgruppe niedriger ist als unter anderen Altersgruppen, ist Selbstmord die zweithäufigste Todesursache bei amerikanischen Jugendlichen, so die Daten aus der CDC. Dieselben Daten stellen auch fest, dass die Selbstmorde in dieser Altersgruppe zwischen 2000 und 2021 um etwa 52 Prozent gestiegen sind. Innerhalb verschiedener Untergruppen gibt es auch einen großen Grund für die Besorgnis: Bei Menschen im Alter von 10 bis 24 Jahren verzeichnete schwarze Jugendliche im Vergleich zu anderen Rassengruppen den größten Anstieg der Selbstmorde.

Mythos 4. Menschen, die sich selbst verletzen oder darüber sprechen, selbstmörderisch zu sein, wollen nur Aufmerksamkeit

Erstens gibt es wichtige Unterschiede zwischen Selbstverletzung und Selbstmordversuchen. Selbstverletzung führt nicht immer zu einem Selbstmordversuch, aber es gefährdet jemanden mehr dafür. Delgado fügt hinzu, dass viele Menschen Selbstmordgedanken haben, aber keinen Selbstmord versuchen. Trotzdem ist die Anstrengung erforderlich, um herauszufinden, wie schwerwiegend diese Bedrohungen sind, um ein Leben zu retten. Fazit: Selbstmord zu erwähnen ist ein Hilferuf.

Das heißt, es kann einige Leute geben, die Tun Sprechen Sie über Selbstmord als Mittel, um Aufmerksamkeit zu erregen. Das Ignorieren ist laut Dr. nicht die Antwort. Gehhilfe. "Wenn sie das für Aufmerksamkeit tun, denke ich, dass sie es wert sind, aufmerksam zu werden", sagt sie.

Mythos 5. Wenn jemand durch Selbstmord sterben möchte, wird er einen Weg finden, sodass es keinen Sinn macht, öffentliche Ordnung zu erstellen, z. B. die Einschränkung des Zugangs zu Waffen oder die Gestaltung von Infrastruktur

Bedeutet Beschränkungen, es schwieriger zu machen, auf Methoden des Selbstmordes zuzugreifen, wie Waffen, Substanzen und hohen Strukturen, und Forschung zeigt, dass dies die Einschränkungen bedeutet und dass es nicht Konsequenzen hat. Im Idealfall ist dies nicht die einzige Methode der Prävention, und ist Teil eines Selbstmordpräventionsplans, bei dem die wichtigsten zugrunde liegenden Faktoren angegangen werden, die dazu führen, dass Menschen Selbstmord versuchen.

"Eine Einschränkung ist eines der wichtigsten Dinge, die wir als Gesellschaft tun können, zum Teil, weil wir keine anderen Dinge tun, wie wir sie über Selbstmörder oder Menschen, die Selbstmord gefährdet haben, nachdenken", sagt Dr. Dr. Gehhilfe. „Aber bis wir das können, müssen wir den Zugang der Leute auf tödliche Mittel einschränken].”

"Bedeutet Einschränkung ist eines der wichtigsten Dinge, die wir als Gesellschaft tun können."-DR. Gehhilfe

Einige Selbstmordmethoden haben höhere Letalitätsraten als andere. Eine Metaanalyse von Studien, die 2022 veröffentlicht wurden¹⁰ im Zeitschrift für affektive Störungen Diese untersuchte Letalität von Selbstmordmethoden ergab, dass Todesfälle und Versuche, die Schusswaffen betrafen Zeit. Dies ist wichtig, da es immer noch eine Chance gibt, jemandem zu helfen, der einen Selbstmordversuch überlebt. Untersuchungen ergeben, dass für viele Menschen akute Selbstmordkrisen, in denen sie am stärksten gefährden, sich selbst zu verletzen oder Selbstmord zu versuchen, kurz sind. Aus diesem Grund kann es schwieriger werden, auf tödliche Mittel zuzugreifen, kann jemandem Zeit geben, seine Entscheidung zu überdenken.

Wenn es eine hohe Struktur wie eine Brücke oder ein Gebäude gibt, von dem bekannt ist Menschen könnten fallen oder springen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Erlassen dieser Sicherheitsmaßnahmen Leben rettet. Zum Beispiel eine 2017 veröffentlichte Studie⁹ im PLOS online Das Journal untersuchte verschiedene Strategien zur Prävention von Selbstmord, die in der Schweiz umgesetzt wurden, um zu verhindern, dass Todesfälle aus hohen Strukturen wie Brücken und Gebäuden fallen. Die Installation von vertikalen Barrieren und horizontalen Sicherheitsnetzen waren sowohl wirksam als auch an diesen Stellen Selbstmorde um 77 bzw. fast 70 Prozent. Die Studie ergab auch, dass es wichtig ist, den Zugang zur gesamten Struktur zu begrenzen (was bedeutet.

Bedeutet, dass die Einschränkung auch auf umfassendere Probleme im Bereich der öffentlichen Gesundheit erstreckt, z. B. die Durchführung strengerer Waffenkontrollmaßnahmen,⁶ Weil die Reduzierung der Waffengewalt Selbstmorde vorbeugen kann. Nach Angaben der CDC betrifft mehr als die Hälfte der Selbstmorde Schusswaffen. Eine 2022 -Studie veröffentlicht in Jama Network Open fanden heraus, dass Waffen die häufigste Methode zum Selbstmord Tod bei Männern im Alter von 10 bis 19 Jahren waren. Selbstmordversuche mit Waffen sind in Staaten mit lockeren Waffengesetzen häufiger⁸; Einige der Staaten mit den am wenigsten restriktiven Waffengesetzen hatten die höchsten Selbstmordraten im Jahr 2021, wie Wyoming, Montana und Alaska. DR. Walker sagt, dass persönliche Interventionen wie die Begrenzung des Zugangs der Patienten zu ihren Waffen häufig Teil eines Sicherheitsplans sind, wenn sie Selbstmordgedanken haben. „In Texas ist es schwierig, die Leute zu bitten, ihre Waffen aufzugeben, aber wir sagen, können Sie zumindest Ihre Munition an jemand anderen geben oder sie schaffen, damit es nicht in Ihrem Haus ist, damit wir Ihr [Risiko] einschränken können, die Waffe so zu machen, wie durch die du stirbst “, sagt sie. Dies kann auch darum beinhalten, entladene Waffen wegzusperren und verschreibungspflichtige Medikamente, scharfe Gegenstände, Seile oder andere Gegenstände zu sichern.

Selbstmord ist ein zutiefst störendes Thema, aber einer der ersten Schritte zur Prävention besteht darin, es aus den Schatten und in das Licht zu bringen. Zu lernen, was Tatsache und was Fiktion ist, gehört dazu.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, wissen Sie, dass Hilfe verfügbar ist. Bitte rufen Sie die an Nationale Selbstmordprävention Lebensader bei 1-800-273-8255 oder Chatten Sie mit einem Berater online. Geschulte Berater sind rund um die Uhr verfügbar. Sie können auch eine Rettungslinie an 988 schreiben. Es gibt auch zusätzliche spezifische Ressourcen für Personen mit spezifischen Identitäten zur Verfügung. Wenn Sie Hilfe bei psychischer Gesundheit und Drogenmissbrauch benötigen, können Sie die Regierung anrufen Nationale Helpline bei 1-800-622-HELP (4357).

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