5 Morgengewohnheiten, bei denen Sie sich wie ein Badass fühlen lassen

Jeder braucht ab und zu einen Rücksetzen. Vielleicht erholen Sie sich von einem großen Rückschlag wie einer Verletzung, einer Trennung oder einer Arbeitskrise. Oder vielleicht haben Sie sich von Anfang an nie so sicher gefühlt. Nun, Crossfitter und Trainer Christmas Abbott möchte Ihnen einen massiven Mojo-Boost geben-und sie sagt, sie kann es in 30 Tagen tun.

Wenn es um das Vertrauen des Cool-Girl geht, hat Abbott es in Spaten. Der ehemalige Soldat (der ein Jahr im Irak diente) hat eine beeindruckende Anhängerschaft für ihre Bewegungen zur Körperstärke angehäuft, und ihre lebendige Haltung erregt die Aufmerksamkeit der Menschen genauso wie ihre Bauchmuskeln und süße Tattoos (okay, fast so viel).

Ihr neues Buch, Das schlechte Leben, soll ein monatelanger Plan sein, um gut für Sie in alle Bereiche Ihres Lebens zu zementieren, einschließlich der Art und Weise, wie Sie essen, trainieren, geistig scharf bleiben und spirituelle Erfüllung finden. Das ist viel zu entpacken!

Aber Abbott schwört, dass alles mit einem guten Morgen beginnt. "Eine Routine zu haben ist unerlässlich für den Erfolg-wir werden von Routine und Struktur gedeihen", sagt sie.

Hier teilt sie 5 Dinge, die sie jeden macht a.M. sich gestärkt, selbstbewusst und, ja, völlig schlecht.

1. Setzen Sie eine Absicht

Wenn Sie dazu neigen, den Snooze -Knopf zu drücken, bekommt Abbott Sie. In der Tat macht sie es auch. Aber während sie nur noch ein paar wertvolle Momente unter den Decke genießt, bereitet sie sich auch für alles vor, was passieren wird, sobald sie aus dem Bett steigt.

"Das erste, was ich jeden Morgen mache, ist eine Absicht für den Tag", sagt sie. "Ich denke darüber nach, wie schön der Tag ist und wie dankbar ich für alles bin-auch die schwierigen Dinge."Während ihre Absicht für jeden Tag variieren kann, gibt es immer eine Durchführung: Dankbarkeit.

2. Essen Sie ein Frühstück

"Zu beschäftigt", um Frühstück zu essen? Du verpasst was. "Ich setze mich und esse jeden Morgen", sagt Abbott. "Es ist die Ruhe vor dem Sturm. Tagsüber kann alles passieren, aber das Frühstück hat etwas, über das Sie die vollständige Kontrolle haben. Außerdem hält es mich davon ab, hungern zu werden, damit ich jemanden nicht schlecht behandelte!"

Ihre Anlaufstelle a.M. Mahlzeit: Obst, Eier und, ähm, Erdnussbutter serviert oben drauf von ihren Eiern. ("Klopfen Sie es nicht, bis Sie es versuchen!") Manchmal schaltet sie es auf, aber sie sagt, dass die erste Mahlzeit ihres Tages immer Protein und gesunde Fette hat.

3. Verwenden Sie Ihren Spiegel, um… über Ihre Ziele nachzudenken

Während sie ihr Make -up aufnimmt, benutzt Abbott ihren Spiegel, um mehr als nur ihren Eyeliner zu perfektionieren. "Permanent Marker kommt mit Alkohol von Spiegeln aus, also benutze ich es, um überall zu schreiben", sagt sie. "Ich schreibe meine Ziele für Dinge, auf die ich hinarbeite, die mich ein paar Monate oder sogar ein paar Jahre brauchen könnte."

Aber sobald sie es geschehen lässt, löscht sie es nicht. Stattdessen setzt sie eine Linie mit dem Datum, an dem sie dieses Ziel erreicht hat. "Oft nehmen wir uns nicht die Zeit, um das zu feiern, was wir getan haben. "Also, anstatt all die erstaunlichen Dinge zu vergessen, die ich getan habe, habe ich immer noch die Erinnerung, um zu feiern."

4. Meditiere über dein Mantra während des Weges

Auf dem Armaturenbrett von Abbotts Auto gibt es eine helle Post-It-Notiz mit einem ihrer Lieblings-persönlichen Mantras: Tun Sie heute, was andere nicht werden, also können Sie morgen tun, was andere nicht können. "Solche Dinge erinnern mich, Weihnachten, überprüfen Sie [sich selbst]."(Und hey, es ist ein bisschen schwieriger, mit etwas inspirierendem Right für das Radio an der Straße festzuhalten.)

"Es gibt ein Missverständnis, dass es bedeutet, dankbar zu sein, dass Sie ein Pushover sind. Es tut es nicht. Du musst keine Schlampe sein, um schlecht zu sein “, sagt Abbott. "Tatsächlich denke ich, dass es das Gegenteil ist-je mehr Sie sind, desto dankbarer und freundlicher sollten Sie sein."

5. Werden Sie bei der Planung Ihres Tages strategisch

TO-DO LIST Tackling ist eine Kunstform, die ein Abbotts gemeistert hat. Hier ist ihr Tipp: "Schreiben wollen Um fertig zu werden ", sagt sie. Dann geben Sie sich ein wenig Spielraum-es hilft Ihnen, sich mehr zu kontrollieren und nicht überwältigt zu sein, wenn es unweigerlich etwas Unerwartetes aufpackt.

Plus: "Am Ende des Tages, auch wenn ich meine gesamte To-Do-Liste nicht durchgemacht habe, fühle ich mich immer noch ziemlich gut über die Dinge, die ich getan habe", sagt sie. Weil das Tolle an Sein darauf Beginnen Sie am frühen Morgen an, dass Sie sich das Recht verdient haben, sich eine Pause zu schneiden.

Wenn Sie Ihre Morgen noch großartiger machen möchten, ist dies jetzt, um eine zu machen.M. Workouts passieren. Und hier finden Sie einige Tipps, um Ihre Stimmung zu steigern, wenn Sie wirklich nur im Bett bleiben möchten.