5 Stimmungsstärke für Schlafenszacks, die Ihnen helfen, morgen glücklicher aufzuwachen

5 Glücks-Snacks für die Schlafenszeit, mit der Sie auf der rechten Seite des Bettes aufwachen können

1. Nüsse und Samen

"Nüsse und Saat. "Mandeln, Erdnüsse, Cashewnüsse, Walnüsse, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne sind einige unserer Favoriten, um Mahlzeiten und Snacks gesunde Fette und Faser hinzuzufügen."Wenn Sie nicht gerne alleine Nüsse essen, versuchen Sie, Nussbutter auf Sellerie, Banane oder griechischem Joghurt für einen robusteren Snack zu verteilen.

2. Dunkle Schokolade

Wenn dunkle Schokolade Sie nicht gut gelaunt macht, weiß ich nicht, was wird, mein Freund, mein Freund. Laut Hassing ist es nicht nur der Geschmack von Schokolade, der Ihre Stimmung hebt. Es enthält auch eine hohe Menge an Freude induzierenden Verbindungen. "Dunkle Schokolade enthält eine Vielzahl von Wohlfühlverbindungen wie Koffein und Theobrom sind auch reich an Flavonoiden, die dazu beitragen können, Ihre Stimmung zu verbessern. Und wer liebt den Geschmack von reichhaltiger, dunkler Schokolade nicht? Das allein hat das Potenzial, die Stimmung zu steigern ", sagt Hassing.

Genießen Sie Ihre dunkle Schokolade in einem köstlichen Dessert für sich selbst oder noch mehr stimmungsvoller Vorteile mit einem Löffel Nussbutter.

Sie können auch mAcken Sie Ihre eigene verträumte dunkle Schokolade mit nur wenigen Zutaten aus:

3. Fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel eignen sich hervorragend für Ihren Bauch und können daher auch Ihrem Gehirn zugute kommen und Ihre Stimmung steigern . "Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Joghurt, Kefir und Kombucha sind von Natur aus reich an Probiotika, die ein gesundes Darmmikrobiom unterstützen und die Serotoninproduktion erhöhen können", sagt Hassing. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Sauerkraut zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, versuchen Sie, es Ihren Salaten oder sogar Frühstücksnahrungsmitteln zu fügen, die Sie immer als Schlafenszack genießen können. Sie können auch einen Smoothie zusammenmischen, indem Sie Joghurt oder Kefir mit gefrorenen Beeren und einer Kugel Erdnussbutter für den ultimativen Stimmungss-Snack für die Stimmungsstärke kombinieren.

4. Beeren

Petition, Beeren im Bett zu einer Sache zu machen. "Beeren enthalten hohe Phytochemikalien, die oxidativen Stress im Körper verringern können. Anthocyane, Verbindungen, die für die dunkelblau-lila-Farbe von Blaubeeren und Brombeeren verantwortlich sind. Kombinieren Sie Ihre Beeren mit Schlagsahne oder Schokoladensirup auf pflanzlicher Basis für einen besonders köstlichen Genuss.

Erdnussbutter -Obst -Dip -Rezept von Der echte Lebensmitteltisch Kochbuch

Dient 4

Zutaten
1 Tasse schlichter griechischer Joghurt
1 TSP reiner Vanilleextrakt
1/3 Tasse natürliche cremige Erdnussbutter
2 EL Honig
1/4 TL gemahlener Zimt
Optionale Toppings: gehackte Erdnüsse und ein Staub aus gemahlenem Zimt

1. In einer kleinen Schüssel alle Zutaten kombinieren und gut mischen, um sich gut zu mischen.

2. Mit Ihren gewünschten Belägen und Obst, Brezeln und/oder Graham Crackern servieren. Lagern Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu vier Tage lang.

Ausgezogen aus den realen Ernährungsbereichen: Der echte Lebensmitteltisch. Copyright © 2022 von Simply Nourishd, LLC. Reproduziert mit Genehmigung von Simon Element, einem Abdruck von Simon und Schuster. Alle Rechte vorbehalten.

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