5 Ressourcen für psychische Gesundheit für Männer, die mehr über Therapie ohne Urteilsvermögen erfahren möchten

2. Überweisungen

DR. Gillihan empfiehlt, eine Überweisung von Ihrem Hausarzt oder einem Freund zu beantragen, dem Sie vertrauen. Ihre Krankenversicherung kann Ihnen auch helfen, einen Therapeuten in Ihrem Netzwerk zu finden. Er fügt hinzu, dass das Sehen eines Therapeuten außerhalb des Netzwerks wahrscheinlich mehr aus eigener Tasche kosten wird. Beachten Sie bei der Frage nach Überweisungen, welche Qualifikationen Sie in einem Therapeuten suchen, z. B. die Präferenz für die Zusammenarbeit mit einem männlichen oder weiblichen Anbieter. Sie können auch Vorschläge von Therapeuten bitten, die Erfahrung mit Männern haben und die Stigmen und Herausforderungen verstehen, denen sie bei der psychischen Gesundheit konfrontiert sind, um Ihre Suche einzugrenzen.

3. Anbieterdatenbanken

Das gute alte Internet kann auch eine hilfreiche Ressource sein, um einen psychiatrischen Anbieter zu finden. Insbesondere dr. Gillihan empfiehlt die Suche in Ihrer Region durch eine Suchmaschine für psychische Gesundheit wie die heutige Psychologie, mit der Sie die Suche nach weiblichen, männlichen oder nicht-binären Therapeuten filtern können. Sie können auch nach lokalen Psychiatern, Behandlungszentren und Unterstützungsgruppen suchen. Gute Therapie ist eine weitere Datenbank DR. Gillihan empfiehlt. Weitere Optionen sind die American Psychological Association und TherapyforBlackmen.Org. Der Vorteil der Online -Suche nach einem Therapeuten ist, dass Sie solche finden, die Teletherapiesitzungen anbieten. Dies bedeutet.

4. Lokale Hochschulen und Universitäten

Eine weitere großartige Ressource für psychische Gesundheit für Männer? Lokale Hochschulen und Universitäten. "Wenn Sie in der Nähe eines College oder einer Universität mit einem professionellen Schulungsprogramm für psychische Gesundheitswesen wohnen, bieten sie möglicherweise eine geringe Beratung mit ihren Auszubildenden an", Dr. Dr. Sagt Gillihan. "Ihr Therapeut im Training wird von einem lizenzierten Anbieter eng beaufsichtigt."Und Randnotiz: Wenn das Budget ein Problem ist, Dr. Gillihan fügt hinzu, dass einige Therapeuten reduzierte Gebühren für Personen mit erheblichen finanziellen Bedürfnissen anbieten. Daher lohnt es sich immer zu fragen, ob erforderlich.

5. Selbst geführte kognitive Verhaltenstherapie

DR. Gillihan sagt, dass es für Männer, die noch nicht bereit sind, sich für eine Therapie anzumelden. Er empfiehlt eine selbst geführte kognitive Verhaltenstherapie (CBT) für häufige psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen.

Um es zu versuchen, verweist er auf Selbsthilfebücher über CBT. Die Assoziation für Verhaltens- und kognitive Therapien enthält eine praktische Liste von Selbsthilfebuchempfehlungen, die Sie auschecken können. Selbsthilfebücher können für Personen mit leichten bis mittelschweren Symptomen wirksam sein. DR. Gillihan rät Männern, die schwerwiegendere psychische Gesundheitssymptome erleben, um mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten.

Sobald Sie einen Therapeuten gefunden haben

Wenn Sie sich über den Zugriff auf psychische Gesundheit navigieren, ist es wichtig, einen Therapeuten zu finden, den Sie mögen und mit dem Sie eine Verbindung herstellen können. "Die Qualität Ihrer Beziehung zu Ihrem Therapeuten kann einen großen Einfluss auf die Behandlung haben", Dr. Sagt Gillihan. "Nehmen Sie die ersten Sitzungen, um ein Gefühl für Ihren Therapeuten zu bekommen, und zögern Sie nicht, sie wissen zu lassen, wann etwas für Sie nicht funktioniert. Gute Therapeuten wollen Ihr Feedback, damit sie für Sie so hilfsbereit wie möglich sein können."

Wenn der Therapeut aus irgendeinem Grund keine Lust auf die richtige Passform hat, schlägt er vor, nach einem neuen zu suchen.