5 Workouts mit geringer Auswirkung, mit denen Sie wie ein Profi trains können

Für den Bildheicher: 17-minütiger Barre Burn

Die Nummer eins, die der Besitzer von Barre3, Alicia Sokol, möchte, dass Sie sein Training wegnehmen? Nur weil es niedrig beeinflusst, heißt es nicht, dass es einfach wird. Die 17-minütige MAT-Routine umfasst eine Reihe von Flüssigkeitsbewegungen, einschließlich Kniebeugen mit Schulterrollen und Armkreisen, Kniebeugenimpulsen mit Armliften und Halbmondausfall mit Kniepulsen, bevor sie sich auf den. Am allerbesten? Sokol sagt, es ist ein großartiges Training für diejenigen, die es erwarten, da es keine tiefe Verdrehung oder Liegen auf Ihrem Rücken beinhaltet.

Für den hoffnungsvollen Läufer: 12-3-30 Training

Gehen Sie zu einer Art Orangetheory oder Barrys Bootcamp-Klasse, und Sie werden wahrscheinlich erfahren, dass das Laufen mit niedrigen Geschwindigkeiten auf hoher Inklinie eine der besten Möglichkeiten ist, Ihre Ausdauer zu erhöhen und Sie zu einem besseren Läufer zu machen. Das ist die Logik hinter dem 12-3-30 Workout-That und die Tatsache, dass das Laufen mit 12 Neigung und Geschwindigkeit von drei Minuten ein sicherer Weg ist, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.

Für denjenigen, der etwas Dampf abblasen möchte: 15-minütiges Boxtraining

Yup, Stanzen kann niedrig beeinflussen und höchst stressabbauend. Dieses 20-minütige Shadowboxing-Training unter der Leitung des Boxunion-Ausbilders Beth Gold, bietet Knieumarmungen, Sumo-Kniebeugen, Fersenlifte, Quad-Strecken, Rückenlungen und mehr mit Stößen und Haken, die für eine gute Maßnahme eingeworfen wurden.

Für diejenigen, die nach Körpergewicht verstärkt werden: 30-minütiges Ganzkörperpilates-Training

Last but not least ist dieses Pilates-Training von East River Pilates Instructor Floss Brolsma, der die Zuschauer in nur einer halben Stunde durch eine 27-Miese-Sequenz führt. Mit Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Bretter und Brücken können Sie erwarten, ein Ganzkörpertraining zu erhalten, mit dem Sie es am nächsten Tag definitiv spüren werden.

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