5 Langlebigkeits-Boosting-Frühstücksrezepte mit Omega-3s gepackt

Mit anderen Worten, ein Frühstückspartikular zu essen, das in Omega-3-Fettsäuren hoch ist. Es kann Sie glücklicher, gesund machen und Ihnen tatsächlich helfen, länger zu leben. Denken Sie als Faustregel daran, dass fette Fische, Flachssamen, Chiasamen, Walnüsse und Algenöl die fünf wichtigsten Nahrungsquellen von Omega-3 sind. Anstatt zu versuchen, diese Zutaten zusammenzuwerfen, bevor Sie überhaupt die Chance hatten, Koffein in Ihr System zu bringen.

5 Langlebigkeits-Boosting-Frühstücksrezepte zum Probieren

1. Chia-Samen Pudding

Dieses Rezept stammt von der Kräuterkenntnis und der ganzheitlichen Gesundheitstrainerin Rachelle Robinett. In dem Video erklärt sie, dass Chia -Samen phänomenale Energie -Booster sind, weil sie Faser, Protein und Kalzium enthalten. Ihr Geheimnis, einen köstlichen Chia -Pudding zu machen, der nicht alles matschig ist? Karamellisierte Ananas-Don-Sorge, es ist einfacher zu machen, als es klingt-oder Sie können in so ziemlich jeder Frucht, die in der Saison sind.

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2. Bananen -Chia -Pfannkuchen

Traditionelle Pfannkuchen bieten nicht viel an der Ernährungsfront, was unglücklich ist, weil Pfannkuchen köstlich sind. Dieses Rezept verwandel

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3. Pesto -Eier

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Peitschen Sie ein Pesto mit einer Walnussbasis, um dieses Tiktok-berühmte Frühstücksrezept zugreift, um Omega-3 zu verleihen. Und halten Sie das Eigelb-sie enthalten viel Vitamin E, was dazu beiträgt, Ihr Gehirn vor einer Entzündung zu schützen.

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4. Veganer Bananenbrot

Dieses Rezept erfordert Flachseier, die durch Kombinieren eines Esslöffels gemahlener Flachs mit drei Esslöffeln warmem Wasser hergestellt und dann 15 Minuten sitzen lassen, bevor Sie einmischen. Dies bindet Ihr Brot nicht nur zusammen, so dass es nicht alles bröckelig ist, sondern es gibt dem es auch einen zusätzlichen Schub von Omega-3s. Werfen Sie einige Walnüsse in die Mischung, um noch mehr gesunde Fette zu erhalten.

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5. Smoothie -Schüssel

Diese Vorlage erleichtert es einfach, einen gesunden Smoothie zu machen, ohne das zu machen Dasselbe Jedes Mal gesunder Smoothie. Chiasamen oder Flachssamen fügen die Faserkomponente hinzu, und Sie erhalten auch eine Portion Grüne.

Holen Sie sich das Rezept: Protein Smoothie Bowl auf Pflanzenbasis

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