5 lebenslange Fitness-Tipps von einem 96-jährigen Schwimmer, der weiterhin Goldmedaillen gewinnt

2. Wechseln Sie zwischen Aerobic- und Krafttraining-und vergessen Sie nicht, sich auszuruhen

Aktiv zu bleiben bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag einem strengen Trainingsplan folgen müssen. Young sagt, dass es für den am weitesten abgehenden Fitness-Fokus-Lebensstil Zeit für aerobe Übungen (wie Schwimmen, Gehen, Radfahren und Rudern) und Kraftübungen (wie Gewichtsheben) zu sich nehmen, sowie Kraftübungen (wie das Gewichtheben).

Zwinge dich nicht, sieben Tage die Woche zu trainieren. "Mein Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen ist es, aktiv zu bleiben, aber geduldig mit Genesung zu sein", sagt Young. Sie sagte.

3. Übung draußen, wenn das Wetter durch das Gehen partikulär zulässt

Unabhängig von Ihrem Alter beweist Young, dass regelmäßige heiße Mädchenwanderungen von Vorteil sein können. Neben der Steigerung der Cardio Health erhöht die Nehmen Ihr Training außerhalb des Vitamin-D-Spiegel.

4. Vergessen Sie nicht die geistige Fitness

Ihr Körper ist nicht das einzige, was Sie sich Sorgen machen müssen, wenn Sie im Alter fit bleiben. "Stärken Sie Ihren Verstand, indem Sie Karten, Lesen oder Rätsel spielen", sagt Young.

(Auf der Suche nach Inspo? Gewöhnliche Angewohnheit und Stückarbeitsrätsel haben wunderschön.)

5. Genießen Sie den Prozess

Hart, wie Sie es versuchen mögen, Sie können sich nicht in einen fitteren Lebensstil hassen. Wenn Sie den Prozess verachten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich daran halten. Deshalb betont Young, wie wichtig es ist, eine Aktivität zu finden, die Ihnen Spaß macht.

„Mein größter Rat an einen Schwimmer oder jeden, der schwimmen möchte, ist, dass Sie es genießen müssen“, sagt sie. „Schwimmen ist großartig, nicht nur, weil es für die Gelenke einfach ist, sondern auch, weil es das Beste aus aerobisch und allgemeiner Bewegung kombiniert. Es kommt alles auf meine lebenslange Liebe zum Schwimmen und Aktivieren an-ich mache es weiter, weil ich es genieße.”