5 weniger bekannte Symptome einer digitalen Augenstamm, die Signale sind, die von Ihren Bildschirmen wegblicken, stat

„Das Halten von Bildschirmen in der Nähe des Gesichts besteuert nicht nur das visuelle System, sondern wirkt sich auch nachteilig auf das Bewegungsapparat aus, indem wir uns dazu zwingen, sich ständig nach vorne zu beugen“, sagt Dr. Berman, über die Leiden, auf ein Handy nach unten zu starren. Und ein Computerbildschirm kann eine ähnliche Körperbelastung verursachen, wenn seine Höhe außerhalb des Augenhöhe fällt, und Sie müssen sich von beiden beugen müssen oder Kippen.

Im Folgenden gehen die Experten durch die häufigsten Symptome einer digitalen Augenbelastung, die stundenlang auf einen Bildschirm starren können, sowohl Augen- als auch auf andere Weise.

5 Möglichkeiten, wie Ihr Körper Ihnen sagen wird, dass Sie von einem Bildschirm von einem Bildschirm aussehen sollen:

1. Sie haben einen häufigen Drang, sich erneut anzupassen.

Dies kann in Form des Gefühls kommen, als müssten Sie blinzeln eine Tonne-Um neu zu fokussieren, doppeltes Sehen zu beseitigen oder trockene Augen neu zu tragen-oder einfach so, wie Sie Ihre Beine weiter nachdrehen oder Ihre Position verschieben müssen.

"Sie werden vielleicht bemerken, dass Sie in Ihrem Stuhl nach oben oder unten rollen müssen oder sich vielleicht zur Seite lehnen", sagt Dr. Lees, die darauf hinweisen können, dass Sie zu lange in einer bestimmten Position waren. "Jeder Impuls, um zu stoppen, was Sie tun, und entweder Ihren Körper zu bewegen oder Ihren Bildschirm anzupassen, ist ein klares Zeichen dafür, dass etwas stimmt", sagt Dr. Berman.

2. Sie entwickeln Kopfschmerzen.

Ein Kopfschmerz, der sich hinter den Augen bildet, oder jede Art von Schmerzen oder Beschwerden in dieser Augenregion, bezieht. Berman.

Es ist auch sehr möglich, dass das Starren auf einen Bildschirm auch andere Arten von Kopfschmerzen auslösen kann, einschließlich Migräne. Tatsächlich ergab eine Studie zur Bildschirmzeit und Kopfschmerzen im Jahr 2015 bei 4.927 jungen Menschen (mit einem Durchschnittsalter von 21 Jahren), dass diejenigen in der Gruppe mit der höchsten regulären Bildschirmzeit ein signifikant höheres Risiko hatten, Migräne zu entwickeln.

3. Sie spüren Nacken oder Schmerzen.

Wenn Sie in Ihren Stuhl versinken oder sich über Ihren Laptop oder Ihr Telefon auswirken, kann die Verschiebung der Ausrichtung auch Hals- oder Rückenschmerzen verursachen.

„Die Wirbelsäule ist im Sitzen von 30 Prozent mehr komprimiert als im Stehen, und im Laufe der Zeit kann dies zu chronischer Verkürzung der Muskeln in Ihrer Brust und Ihren Hüften und Skelettveränderungen wie Arthrose führen“, sagt Dr. Dr. Lees. Aus längere sitzende Perioden sind mit dem Risiko für chronische Schmerzen im unteren Rücken, eine Bandscheibe, Ischias und degenerative Scheibenkrankheit verbunden, fügt er hinzu. Daher kann sich das Dehnen und Ändern Ihrer Position (durch, ja, eine Pause von den Bildschirmen einlegen) helfen.

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4. Deine Füße schwellung.

Nach einer Weile kann das Bleiben über einem Bildschirm die Kreislauf in Ihren Beinen einschränken, sagt Dr. Lees, die dazu führen, dass Ihre Füße oder Knöchel anschwellen oder sich festziehen. Wenn Sie Ihre Beine für den gleichen Zeitraum gekreuzt halten, können Sie auch die Nerven vorübergehend komprimieren, was zu Taubheit oder Kribbeln in den Füßen führt. In beiden Fällen können Sie diese Symptome abschwächen. Die Füße erhöhen, sich vollständig hinlegen oder Ihre Position anderweitig ändern, kann auch helfen.

5. Sie haben Schwierigkeiten beim Fokussieren oder Erleben des Gehirnnebels.

Stress, Angst, Müdigkeit und sogar Mangel an Neuheit sind häufige Ursachen dafür, dass Neurologen von außerhalb des Gefühls von Hirnnebel nennen, aber vielleicht schleicher, so bleibt sie stundenlang vor Ihrem Computer sitzen. Und es ist auch nicht nur aus Ihren Augen „glasiert“. Wenn Sie in eine Aufgabe eingeleitet werden und Ihre Haltung aus den Augen verlieren, kann auch Ihre Atmung betroffen sein. "Während Sie sich nach vorne bücken, haben Sie weniger Platz für Lungen- und Zwerchfellausdehnung", sagt Dr. Dr. Lees, was insgesamt weniger tiefe Atemzüge führen könnte. Die Abnahme des Sauerstoffs zum Gehirn kann wiederum zu nebligen oder unklaren Denken führen, sagt Dr. Lees.

Wenn eines der oben genannten Symptome sich für Sie ankurbeln-, können Sie dies als ein wahrscheinliches Zeichen Ihres Körpers annehmen, dass es Zeit ist, Ihre Position zu ändern und Ihren Blick auf etwas umzuleiten, das definitiv kein Bildschirm. Um die Vorteile dieser Bildschirmpause zu maximieren, nehmen Sie sie auch nach draußen, wenn Sie können: Die Kombination einer leichten körperlichen Aktivität mit frischer Luft kann dazu beitragen, den Geist und den Körper zurückzusetzen.

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