5 Artikel, die Sie immer in Ihrem Gefrierschrank haben sollten, so ein Langlebigkeitsexperte

Aufstocken: Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Stroßenblumenkohl, Butternusskürbis, Spargel, grüne Bohnen und jedes andere Gemüse, das Sie lieben

3. Brot

Ja, Brot ist auch ein Grundnahrungsmittel für Gefrierungen. Blaue Zonen empfehlen. Oder holen Sie sich einfach ein Laib von 100 Prozent Vollkornbrot aus dem Lebensmittelgeschäft. Wenn Sie bereit für einen neuen Laib sind, lassen Sie es im Kühlschrank auftauen. Dann genießen Sie einen Avocado-Toast oder ein vegetarisches Sandwich.

Aufstocken: Sauerteigbrot oder 100 Prozent Vollkornbrot

4. Nüsse

Die Blue Zones empfehlen auch, Nüsse in Ihrem Gefrierschrank für die spätere Verwendung zu speichern. In der Tat dauern Nüsse länger im Gefrierschrank oder im Kühlschrank als in der Speisekammer: "Der Hauptgrund für die Aufbewahrung von Trockenwaren im Kühlschrank besteht darin, zu verhindern. Essen Sie täglich zwei Handvoll Nüsse, die Experten sagen, dass Sie Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs und andere Gesundheitsprobleme verringern können.

Aufstocken: Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Brasilien Nüsse und Cashewnüsse

5. Vollkorn

Buettner ist ein großer Fan von 100 -prozentigen Vollkornprodukten, die nach dem Kochen problemlos in Ihrem Gefrierschrank aufbewahrt werden. Machen Sie die Zubereitung von Mahlzeiten zum Kinderspiel, indem Sie Einsatzoptionen Ihrer Lieblings-Vollkornprodukte vorbereiten (er liebt fasergeschnittene Stahlhafer und braune Reis) und frieren Sie sie dann ein, bis Sie bereit sind, sie zu verwenden. Anstatt für jede Mahlzeit eine neue Menge Reis zu machen, können Sie in wenigen Minuten eine vorgefertigte Charge aufwärmen.

Aufstocken: Stahl geschnittener Hafer, brauner Reis, Quinoa, Farro, Hirse und Gerste

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