5 Instant-Topf-Rezepte mit 3-intrigierten (oder weniger) mit Protein und darmgesundem Nährstoffen

Davon abgesehen, wenn es dunkel ist, bevor wir überhaupt die Arbeit verlassen haben, möchten wir das Letzte, was wir tun möchten, ist ein chaotisches Chaos in der Küche zu machen, die einen Sturm aufräumen müssen Genau genommen ruhen. Hier, um den Tag zu retten, sind diese lebensrettenden Drei-Zutaten (oder weniger!. Das Beste von allem ist, dass sie ideal für die Herstellung von großen Chargen sind ... was bedeutet.

Fünf (oder weniger) (darmgesunde Instant-Topf-Rezepte mit Protein)

1. Creamy Stahl-geschnittene Hafer

Wie Sie vielleicht bereits wissen, ist das Frühstück laut registrierten Ernährungsbereichen die wichtigste Mahlzeit des Tages. Deshalb ist ein herzhafter Mahlzeit, der diesen cremigen Haferhafern von Love und Lemons-First-Ding am Tag zu essen, ein Grundnahrungsmittel in unserem Morgenroutine ist. Der beste Teil? Sie können eine große Menge Haferflocken für die ganze Familie befreiten. Bonus: Das Rezept ist vollständig anpassbar. Halten Sie es einfach mit nur Hafer und Wasser, oder sprengen Sie es mit optionalen Belägen wie Ahornsirup, Pekannüssen, Mandeln oder Blaubeeren.

Holen Sie sich das Rezept: Instant Pot Steel Cut Hafer

2. Herzhafte vegetarische Bolognese

Der gemütliche Komfort ist der Name des Spiels, wenn das Letzte, was Sie tun möchten. Eine großartige Möglichkeit, die Kälte in Ihren Knochen aufzutaugen, besteht darin. Um es zu schaffen, brauchen Sie nur zwei Zutaten, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrem Schrank aufbewahrt haben: Linsen und Jarged Tomatensauce. Nach nur einer kurzen 15 Minuten im Instant -Topf haben Sie ein herzhaftes Essen bereit, um zu gehen. Außerdem, wenn Sie sich extra fühlen (was wir total vorschlagen), wird es definitiv den Vorhang erhöhen.

Holen Sie sich das Rezept: sofortiger vegetarischer Bolognese

3. Probiotisch gefüllte Kokos-Joghurt

Wir waren absolut umgehalten. Und die Tatsache, dass es nur zwei erfordert (ja, zwei!) Inhaltsstoffe fordern einen obligatorischen Mikrofon -Drop -Moment. Wie ist das überhaupt möglich?? Der minimalistische Baker zeigt uns, dass Sie durch Hinzufügen einiger vegan-freundlicher Probiotika, einer Dose voll fettreicher Kokosmilch und dem Erlaubnis des Instant-Topfes seine Magie zum Fermentationsprozess beschleunigen können, um eine Super-Darm-Nourishing- und probiotischreiche Charge zu ergeben von hausgemachtem Kokosnussjoghurt. Außerdem liefert dieses Rezept etwa sechs Viertel-Tasse-Portionen, was definitiv weitaus kostengünstiger ist als der Kauf eines im Laden gekauften Falls von Single-Serve-Joghurt.

Holen Sie sich das Rezept: Easy 2-ingustient Kokosnussjoghurt

4. Protein gepacktes Salskocher Salsa Huhn

POV: Sie arbeiten aus der Ferne, haben aber eine dringende Frist, um sie zu treffen. Ehrlich gesagt ist es das Letzte, was Sie zu Hause sind, wenn Ihre Lieben zu Hause sind. Hier, um Ihnen zu helfen, ist dieses Slow Cooker Salsa Chicken-Rezept von Gimmen etwas Ofen-Es ist ein sicher. Kombinieren Sie wie ein echtes Dump-and-Set-Rezept einfach proteinreiche Hühnerbrust mit einem Glas Ihrer Lieblingssalsa und lassen Sie es ein paar Stunden weg köcheln, während Sie arbeiten. Bevor Sie es wissen, wird Ihr Haus mit den köstlichen Aromen der kochenden Sauce gefüllt sein. Zugegeben, es wird die Fokussierung auf den Bildschirm vor Ihnen leicht herausfordernd machen.

Holen Sie sich das Rezept: 2-inhaltlich Slow Cooker Salsa Huhn

5. Hausgemachte Kollagen-Boosting-Knochenbrühe

ICYMI, Experten sagen, dass der Konsum von Knochenbrühe dazu beitragen kann, gesunde Haut, Haare und Nagelwachstum zu fördern. Aber es ist kein Geheimnis, dass der kaufgekaufte Kollagen von im Laden gekauftem Kollagen extrem teuer sein kann. Zum Glück können Sie es mit Hilfe dieses hausgemachten Knochenbrühe-Rezepts von Minimalist Baker leicht zu Hause schaffen. Der schwierigste Teil? Erinnern Sie sich daran, die Überreste vor Ihrem gesamten Hühnchenrezept zu retten, um Ihre Brühe mit vielen Kollagen-Boosting-Nährstoffen zu füllen.

Holen Sie sich das Rezept: Wie man Knochenbrühe macht

Eine RD packt alle gesundheitlichen Vorteile von Kichererbsen aus: