5 gesunde Trader Joes Saucen, die praktisch jede Mahlzeit verändern können

Während es in der Welt der gesunden Lebensmittel, die es am besten ist oder ob Alt-Meats es wert ist, unsere Teller zu erweitern. Von ihrem Blumenkohlgnocchi bis hin zu ihren Gewürzabteilung und sogar ihren Schönheitsprodukten liefern sie praktisch auf jeder Ebene Qualität und Gesundheit. Und wie ich kürzlich entdeckt habe, erstreckt sich dieser Trueismus auch auf ihre Saucen.

Saucen sind natürlich eine großartige gesunde Möglichkeit, einem Gericht ohne viel zusätzliche Anstrengung Geschmack und Ernährung zu verleihen. Aber wenn Sie keine Zeit oder Energie haben, um Ihre eigenen, im Laden gekauften Optionen für DIY zu haben dürfen Seien Sie lebensrett. In vielen vorgefertigten Saucen gibt es oft einen Haken in Form von verstecktem Salz, Zucker oder Konservierungsstoffen.

Nicht so mit diesen fünf gesunden Händlern Joes Saucen. Sie sind alle von einem Ernährungsberater zugelassen, sodass Sie wissen, dass sie eine legitimale Gesundheit sind. Und da Sie alle von TJs sind, sind Sie auch in guten Händen schmecken. Betrachten Sie das Abendessen, das heute Abend mit diesen köstlichen Picks gespart wurde.

Beste Salsa

Salsa Verde - $ 9.00

„Sie können mehr als nur Chips in diese Salsa Verde eintauchen, weshalb es auf jeden Fall auf der Lebensmittelliste Ihres Händlers Joe stehen sollte“, sagt Maggie Michalczyk, MS, RD. Hergestellt aus einfachen Zutaten wie Tomatillos, Wasser, Knoblauch und Salz ist es in Bezug auf hochwertige Zutaten ziemlich rein, während sie relativ niedrig an Natrium und Zucker bleiben. „Verwenden Sie es als Marinade für Hühnchen oder Fisch für Taco Dienstag oder verwenden Sie bei der Gewürze für einen gesunden Hähnchen -Enchilada -Auflauf“, sagt sie.

Mit ihm kochen: Grüne Hühnchen Blumenkohl Enchilada Casserole; Salsa Verde Chicken

Jetzt einkaufen

Beste heiße Sauce

Händler Joe's Bio Spicy Taco Sauce - $ 12.00

Will die Hitze bringen? Gießen Sie etwas dieser Sauce auf Tacos, um einen zusätzlichen Geschmack zu erhalten, der von Natur aus gut für Sie ist! "Es schmeckt nach hausgemachter heißer Sauce aus Ihrem mexikanischen Lieblingsrestaurant, und Sie können es buchstäblich für alles verwenden, um ihm einen würzigen kleinen Kick zu verleihen", sagt Michalczyk. "Ich mag, dass Tomatenpüree die Hauptzutat ist und perfekt für Ihre Tacos oder Quesadillas beitragen", sagt sie. Sie müssen sich auch nicht nur bei klassischen Tacos halten. Sie können es für jede Art von Südwestmahl.

Mit ihm kochen: Lauren Toyotas Gemüsesauce mit vier Zutaten; Buffalo Chicken Salat

Jetzt einkaufen
Auf der Suche nach mehr Diätassistenten-zugelassene Picks von Trader Joe's? Hier ist was Sie gegen Essen Gastgeber Tracy Lockwood Beckerman, RD, kauft immer dort:

Bestes Mehrzweckgewürz

Händler Joe's Bio Tahini - $ 4.00

ICYMI, Tahini ist dieses Jahr Recht im Trend, wo die Menschen den leckeren Sesam -Samen verwenden, um mehr als nur Hummus zu machen. „Dies ist eine großartige, kostengünstige Grundnahrungsmittelsauce, die Sie auf Lager haben können, wenn Sie bei Trader Joe einkaufen“, sagt Michalczyk. „Verwenden Sie es als Basis für viele verschiedene Kombinationen von Salatverbänden und Dip -Saucen, oder Sie können sogar damit backen, wie Sie mit Nussbutter würden.”

Michalczyks Go-to? Ein Zitronen -Tahini -Salatdressing. „Kombinieren Sie eine halbe Tasse Tahini mit 2/3 bis 3/4 Tassen Wasser (nach Bedarf) und 3 Esslöffel frischer Zitronensaft. Fügen Sie dann einen Knoblauchzehe, gehackt, einen Esslöffel Olivenöl und 3/4 Teelöffel Meersalz und schwarzen Pfeffer hinzu “, sagt sie“, sagt sie. Verwenden Sie dieses über einem Gemüsebett mit etwas gegrilltem Lachs oder Zitronenhähnchen für einen einfachen Salat zum Mittag- oder Abendessen.

Mit ihm kochen: Tahini über Nacht Hafer; Tahini Schokoladenkekse

Jetzt einkaufen

Beste Pasta -Sauce

Trader Joe's Giotto Tomaten Basilikum Marinara -Sauce - $ 12.00

"Es ist immer eine gute Idee, eine Marinara -Sauce zur Verfügung zu haben, um Pasta- oder Zucchini -Nudeln zu verwenden", sagt Michalczyk. Nehmen Sie diesen auf Ihrem nächsten TJ -Lauf auf verschiedene Weise ab “, sagt sie. Es hat eine sehr unkomplizierte Zutatenliste und ist bei Zucker und Salz niedriger als die meisten anderen gestrichenen Marinaras, sagt sie, was es zu einer großartigen gesunden Option macht. „Verwenden Sie dies in einer einfachen und aromatischen Mahlzeit, indem Sie eine Schüssel mit halben Spaghetti-Nudeln und halbe Zucchini-Nudeln mit Spinat und Hühnchen für eine abgerundete Mahlzeit übertragen“, sagt sie.

Mit ihm kochen: Gnocchi mit Sauce; Lammfleischbällchen Shakshuka

Jetzt einkaufen

Bester Platzhalterartikel

Händler Joe's Yuzu Kosho Heiße Sauce Spicy & Citrus Dirrant - $ 12.00

Will die Hitze bringen? Gießen Sie etwas dieser Sauce auf Tacos, um einen zusätzlichen Geschmack zu erhalten, der von Natur aus gut für Sie ist! "Es schmeckt nach hausgemachter heißer Sauce aus Ihrem mexikanischen Lieblingsrestaurant, und Sie können es buchstäblich für alles verwenden, um ihm einen würzigen kleinen Kick zu verleihen", sagt Michalczyk. "Ich mag, dass Tomatenpüree die Hauptzutat ist und perfekt für Ihre Tacos oder Quesadillas beitragen", sagt sie. Sie müssen sich auch nicht nur bei klassischen Tacos halten. Sie können es für jede Art von Südwestmahl.

Mit ihm kochen: Lauren Toyotas Gemüsesauce mit vier Zutaten; Buffalo Chicken Salat

Jetzt einkaufen

Auf der Suche nach anderen brillanten TJs Funden? Dies sind die vorgefertigten Salate von Trader Joe, und hier finden Sie fünf Abendessen mit den Zutaten von Trader Joe zu machen.

Aber warte, es gibt noch mehr! Ich möchte der erste sein, der über die neuesten (und größten) Shop -Produkttropfen, kundenspezifische Sammlungen, Rabatte und mehr erfahren wird? Melden Sie sich an, damit der Intel direkt in Ihren Posteingang geliefert wird.