5 gesunde grüne Smoothies, die eigentlich nicht grün sind

Rezepte nachgedruckt von Einfache grüne Smoothies von Jen Hansard und Jadah Sellner. Copyright (c) 2015 von Jen Hansard und Jadah Sellner. Mit Genehmigung von Rodale -Büchern.

(Foto: Lindsey Johnson.)

Citrus Cold Recovery
Sie müssen eigentlich nicht husten und schnüffeln, um die Vorteile dieses sonnigen Elixiers zu nutzen. "Rüben sind mit Antioxidantien wie Vitamin C beladen, die dazu beitragen können, Ihr Immunsystem zu steigern", schreiben Sie Hansard und Sellner. "Leinsamenöl enthält sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fettsäuren; ein ordnungsgemäßes Gleichgewicht dieser Fettsäuren ist wichtig für die Gehirnfunktion und die Herzgesundheit."

Zutaten
2 Tassen grüner Kohl
1 Tasse Wasser
2 Orangen, geschält
2 Tassen gehackte Ananas
1⁄4 Tasse geschälte und geschleuderte rohe goldene Rübe
Saft von 1⁄2 Zitrone
2 EL Leinsamenöl

Mischen Sie den Kohl, Wasser und Orangen, bis sie glatt sind. Fügen Sie die Ananas-, Rübe-, Zitronensaft- und Leinsamenöl hinzu und mischen Sie es erneut. Dient 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kiwi Berry Glow
Stellen Sie sich diesen üppigen lila Sipper als eine Spa -Gesichtsbehandlung in Smoothie -Form vor. "Kiwifruit ist mit Vitamin C und Antioxidantien beladen, die die Haut festhalten, Falten vorbeugen und sich hervorragend für gesunde Knochen und Zähne eignen". Bonus: Die Minze erleichtert die Verdauung.

Zutaten
1 1/2 Tassen Spinat
1/2 Tasse frische Minzblätter
2 Tassen ungesüßtes Kokoswasser
2 Tassen Brombeeren
2 Kiwifruit, halbiert halbiert

Mischen Sie den Spinat, die Minze und das Kokosnusswasser, bis sie glatt sind. Fügen Sie die Brombeeren und die Kiwifluit hinzu und mischen Sie es erneut. Dient 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Einfacher Affe
Naschkatzen wird nicht die Klappe halten? Diese cremige Zubereitung sollte den Trick und einige dank Kaliumbananen für eine gute muskulöse und skelettische Gesundheit, antioxidativ-reiche Kakaopulver und die lang anhaltende Kraftstoffquelle (super kerlische) Mandelbutter ausführen.

Zutaten
2 Tassen Spinat
2 Tassen ungesüßte Mandelmilch
3 Bananen
4 EL Kakaopulver
2 EL Mandelbutter

Mischen Sie den Spinat und die Mandelmilch glatt, bis. Fügen Sie die Bananen, Kakaopulver und Mandelbutter hinzu und mischen Sie es erneut. Dient 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Rübe auf
Wenn Sie sich träge fühlen, schlugen Sie diese rubinfarbene Mischung. „Rote Beete wird seit langem für medizinische Zwecke verwendet, hauptsächlich für Störungen der Leber, da sie die Entgiftungsprozesse des Organs stimuliert“, erklärt Hansard und Sellner. Mattes Geschmack von Rüben 'schmutzigem Geschmack? „Schälen Sie einfach die Rüben zuerst… wenn Sie Ihre Rüben versüßen, sie rösten oder dämpfen möchten (sie werden noch einfacher zu schälen, sobald sie gekocht sind).”

Zutaten
2 Tassen Spinat
1⁄4 Tasse geschälte und gehackte Rübe
2 Tassen ungesüßtes Kokoswasser
1 Orange, geschält
1 Tasse gehackte Ananas
1 Tasse Kirschen, ausgedacht

Mischen Sie den Spinat, die Rübe und das Kokosnusswasser, bis sie glatt sind. Fügen Sie die Orange, Ananas und Kirschen hinzu und mischen Sie es erneut. Dient 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kale-licious
Wenn das Foto oben ausflippt, mach dir keine Sorgen: Dieses Getränk ist das links abgebildete Lila, das links abgebildet ist! Es ist mit Grünkohl beladen, einem von Hansard und Sellner's Go-Tos. „Dieses dunkle Blattgrün ist gut für Haare, Nägel und Knochengesundheit und liefert Protein, Eisen, Vitamine und Mineralien“, erklärt das Duo. Mischen Sie es mit einer gesunden Fettquelle wie Mandelbutter, die Ihre Energie länger als Grün und Obst aufhält, und Sie haben das ideale Frühstücksgetränk.

Zutaten
2 Tasse Grünkohl, Stängel entfernt
2 Tassen Wasser
1 Tasse Blaubeeren
1 Tasse gehackte Ananas
1 Banane
2 Esslöffel Mandelbutter

Mischen Sie den Grünkohl und Wasser, bis sie glatt sind. Fügen Sie die Blaubeeren, Ananas, Bananen und Mandelbutter hinzu und mischen Sie es erneut. Dient 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Ist dein Motto "Den ganzen Tag träume ich von Smoothies"? Dann sind dies 5 Tricks, die Sie wahrscheinlich-No, machen Sie das definitiv zu wissen, bevor Ihre nächste Mischungsitzung.