5 gesunde Fast -Food -Picks, die gut für Ihr Herz sind

Auf der Suche nach anderen gesunden Funden bei Chipotle? Hier ist, was ein Ernährungsberater immer bestellt:

2. Wendys gebackene Kartoffel

Bakedkartoffeln sind eine von Wendys Kern -Menüpunkten, und sie erhalten das Gütesiegel des Kardiologen Joel Kahn, MD. (Ja, Kartoffeln sind gesund, lassen Sie die Kohlenhydrate nicht etwas anderes sagen.) Bestellung von Wendy's mit sieben Gramm Ballaststoffen und 1.560 Milligramm Kalium-eine volle Hälfte dessen, was für den ganzen Tag empfohlen wird. Kalium spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Blutdrucks, was genau das ist, was diese Mahlzeit so herzgesund macht.

Während dr. Kahn sagt, er empfiehlt, die Topping -Optionen zu vermeiden, darunter Sauerrahm, Käse, Speck und Butter. Es ist ein Weg, um die Vorteile dieser herzgesunden Bohnen wieder zu nutzen.

3. Taco Bell Bean Burrito

Inzwischen bemerkt Sie wahrscheinlich ein Thema: Kardiologen lieben Bohnen. "Bohnen sind gut für das Herz sind mehr als nur eine eingängige Melodie, es ist die Wahrheit!" DR. Kahn sagt. Er fügt hinzu, dass er empfiehlt, den Käse zu nischen (der gesättigtes Fett enthält), um dieses Fast-Food-Wählen noch herzfreundlicher zu machen). Es gibt auch die Möglichkeit, Tomaten hinzuzufügen, was den Nährwert noch mehr erhöhen würde.

Ein Taco Bell Bean Burrito hat volle 11 Gramm Ballaststoffe, was die Hälfte dessen ist, was für den ganzen Tag empfohlen wird. Es hat auch 20 Prozent des Eisen, den Sie für den Tag benötigen, was wichtig ist, da das Erhalten genügend Eisen vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen schützt.

4. Unmöglicher Whopper des Burger King

Während er nicht empfiehlt, jeden Tag einen Burger (Rindfleisch oder Alt-Beef) zu essen, Dr. Kahn sagt, dass dies eine gute Option ist, wenn Sie wirklich nur einen Fast -Food -Burger wollen. Dieser pflanzliche Burger wird hauptsächlich aus Soja hergestellt, was gesund ist, aber weil das Natrium- und gesättigte Fettspiegel im Burger ziemlich hoch ist, sollte es immer noch wie ein Burger und nicht wie ein Gesundheitsfutter behandelt werden. Er empfiehlt, Käse- und Mayo -Toppings zu nischen und Salat und Tomate für ihre antioxidativen Kräfte hinzuzufügen.

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr Intel zu erhalten, wenn der unmögliche Whopper gesund ist oder nicht:

5. Dunkin Donuts jenseits der Wurst

Dies ist ein weiteres Fast Food, das Dr. Kahn sagt, es sei eher eine bessere Option als ein verifiziertes Gesundheits Essen. (Mit anderen Worten: Toll, ab und zu zu genießen, aber keine gute Idee, jeden Tag zu haben.) "Es ist definitiv eine bessere Option als die Specksandwiches, besonders wenn Sie es ohne Käse haben", sagt er.

Die Beyond -Wurst wird hauptsächlich aus Erbsenprotein hergestellt, die hoch in Lysin (eine Animo -Säure, die Fettsäuren in Energie verwandelt) und Arginin (was den Blutdruck verringern kann). Gut für deine Gesundheit? Absolut. Aber einige der anderen Zutaten in der Wurst (wie Kokosöl) lassen den gesättigten Fettgehalt in Bezug auf die Herzgesundheit dagegen funktionieren. Aber in Bezug auf Frühstücks Sandwiches zu Dr. Kahns Punkt, es schlägt Speck oder Fleischwurst.

Aufgrund ihrer Bequemlichkeit und ihres Preises wird Fast Food immer eine Rolle bei dem Essen spielen. Mit dieser Liste bewaffnet, wissen Sie genau, wohin Sie gehen und was Sie bestellen sollen, um Ihr Abendessen (oder Frühstück) gesund zu halten. Und das sorgt für ein wirklich glückliches Essen.