5 Happy-Boosting-Dinge vor Jahresende, so ein positiver Psychologe

5 Ende des Jahres Glückstipps eines Harvard -Professors für positive Psychologie

1. Wiederholen Sie eine positive Bestätigung für sich selbst

Selbst wenn Sie sich im Lager befinden, der glaubt. "Nehmen Sie sich von nun an bis Ende des Jahres einige Momente jeden Tag, um positive Affirmationen zu üben und so etwas zu sagen: 'Ich bin die Zeit und Mühe wert, die es braucht, um mich um meine Bedürfnisse zu kümmern und mein Glück zu fördern", sagt Dr. Dattilo. Schreiben Sie es auf eine Post-It-Notiz, machen Sie es zum Startbildschirm eines Telefon.

2. Bewerten Sie Ihre Werte

Ende des Jahres ist auch eine gute Zeit, um eine Bestandsaufnahme dessen zu übernehmen, woran Sie glauben, sagt Dr. Dattilo. Sie können sich Fragen stellen wie:

• Welche Art von Eltern möchte ich sein?
• Welche Art von romantischer Partner möchte ich sein?
• Welche Eigenschaften schätze ich in meinen Freundschaften am meisten??
• Was für mich an meiner Ausbildung oder Karriere am wichtigsten ist?
• Welchen Beitrag würde ich meiner Gemeinde gerne leisten??
• Was bedeutet es, Selbstpflege zu schätzen??

"Wenn Sie die Antworten auf diese kennen. Dattilo. Stellen Sie sicher, dass Sie sich diese Fragen häufig stellen-nicht Nur Wenn ein weiteres Jahr zu Ende geht.

3. Finden Sie Ihr "Warum"

Autopilot ist ein nützlicher Status, in dem Sie sich bei der Arbeit oder beim Ausführen von Besorgungen befinden, aber Dr. Dattilo warnt davor, zu viel von Ihrem Leben zu verbringen, wenn Sie sich von dem "Warum" hinter dem, was Sie tun, getrennt fühlen. "Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich nicht immer motiviert fühlen, die Dinge zu tun, die Sie brauchen oder sogar tun möchten. Wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie die Mühe wert sind, kann Sie dazu beitragen, Sie zu motivieren ", sagt sie.

Untersuchungen bestätigen, dass ein Zweck die Gesundheit und die Langlebigkeit erhöht. Fragen Sie sich also: "Warum mache ich das?"Und hör nicht auf.

4. Akzeptiere dein Leben so, wie es gerade ist, aber bleib in Kontakt, wie du bist wollen es zu sein

"Obwohl es wichtig ist, Ziele zu haben, kann das Glück schwer fassbar bleiben, wenn wir uns zu sehr darauf konzentrieren, dass die Dinge anders sind. Erwägen Sie, eine praxis radikale Selbstakzeptanz zu übernehmen, die die aktive Wahl und Bereitschaft ist, die Dinge so zu sein, wie sie sind, einfach weil sie es sind “, sagt Dr. Dattilo. "Radikale Selbstakzeptanz kann kraftvoll transformativ und essentiell für ein authentisches und langlebiges Glück sein."Von diesem Ort der radikalen Selbstakzeptanz aus können Sie in der Lage sein, wertorientierte Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, ohne sich selbst hart zu haben.

5. Zu schätzen wissen, was Sie haben

Dankbarkeit zu praktizieren ist eine der am stärksten forschungsbehinderten Möglichkeiten, Ihre Glückspraxis zu verbessern. Stellen Sie also sicher, dass Sie einige Zeit damit verbringen. "Wir wissen, dass eine Dankbarkeitspraxis mit positiveren Emotionen, geringeren Angstzuständen, verbesserten Perspektiven und besseren Beziehungen verbunden ist. Darüber hinaus entwickeln wir durch Wertschätzung für die Herausforderungen und Rückschläge, die wir überwunden haben, Resilienz und Vertrauen in unsere Fähigkeit, mit Herausforderungen und Rückschlägen in der Zukunft umzugehen. Dies wiederum ermutigt uns, Ziele festzulegen und uns optimistisch zu fühlen, um sie zu erreichen “, sagt Dr. Dattilo.

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