5 Handstrecken Sie müssen wissen, ob Sie jeden Tag den ganzen Tag mit Technik interagieren

4. Handgelenk Flexer

Legen Sie Ihre Arme direkt vor Ihnen mit den Handflächen nach oben. Biegen Sie ein Handgelenk, damit die Finger auf den Boden hinweisen. Verwenden Sie Ihre andere Hand, um diese Hand vorsichtiger parallel zu Ihrem Körper zu ziehen. Halten Sie den Ellbogen gerade. Halten Sie die Dehnung zwei bis drei Sekunden lang, bevor Sie das Handgelenk zurücksetzen. Wiederholen Sie 10 bis 12 Mal und wechseln Sie dann die Seiten.

5. Unterarm Twister

Beugen Sie einen Arm am Ellbogen. Drehen Sie den Unterarm so weit wie möglich in beide Richtungen. Um zu helfen, platzieren Sie Ihre andere Hand um den Unterarm und helfen Sie vorsichtig, sie so weit wie möglich ohne Beschwerden zu verdrehen. Halten Sie das für zwei Top drei Sekunden lang fest. 10 bis 12 Mal wiederholen.

Wrists auch schmerzen? Probieren Sie dieses Training aus:

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