5 markfreundliche Smoothie-Rezepte, die garantiert regelmäßig zu Ihrer Morgenroutine führen,

5 markfreundliche Smoothie-Rezepte, um Ihr Mikrobiom auszugleichen

1. Grüner Smoothie

Dieser vegane und milchfreie grüne Smoothie von ehrgeizige Küche verfügt. Und für diejenigen, die sich nicht auf den Geschmack von Bananen interessieren, werden Sie sich freuen zu wissen, dass dieses Rezept stattdessen seine Cremigkeit von Avocados bekommt, die mit herzgesunden Fetten und Darmfasern gepackt sind. (Eine Avocado hat satte 14 Gramm Ballaststoffe, was etwa die Hälfte Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme ist.) Wenn Sie den Nährwert dieses leckeren Smoothie erhöhen, können Sie antioxidativ-reiche Matcha oder andere mit Glasfasern gefüllte Zutaten wie Chia oder Flachssamen hinzufügen.

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2. Orange Creamsicle Smoothie

Wenn einige Ihrer schönsten Kindheitserinnerungen den Eiswagen beteiligen, der jeden Nachmittag durch die Nachbarschaft fuhr, wird Ihnen dieses orangefarbene Smoothie -Rezept von Amazier Küche sofort eine Menge Freude bringen. Dieser cremige und verträumte Smoothie kombiniert gutfreundliche Zutaten wie probiotischreicher griechischer Joghurt, Vitamin-C-orange-Saft und ein hinterhältiges Gemüse (Shh, Es ist Blumenkohl). Aber warum Veggies in einen Smoothie hinzufügen?? Nun, es ist mit den BFF-, Faser- und entzündungshemmenden Eigenschaften Ihres Darms beladen, die eine gesündere Verdauung fördern.

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3. Cremiger kaltes Brauen Kaffee Smoothie

ICYMI, wir haben kürzlich erfahren, dass Kaffee einer von Will Bulsiewicz, MD, Gastroenterologe und ist New York Times Bestsellerautor der Bücher Faserfaser Und Das Faserfaser -Kochbuch, Lieblingsgetränke für gesunde Verdauung und Regelmäßigkeit. News Flash: Kaffee enthält zwei Verdauungs-Superstars-lösliche Ballaststoffe Und Antioxidantien.

Dies ist eine große Erleichterung für die meisten von uns. Es ist fast unmöglich, morgens loszulegen, bis wir mindestens die Hälfte unserer ersten Tasse Joe sind. Wenn dies für Sie der Fall ist, hilft dieses cremige Kaffee-Kaffee-Smoothie-Rezept von Minimalist Baker dabei, zwei Dinge von Ihrer To-Do-Liste abzunehmen, wie ein Zwei-Zwei-Punsch-One, ein gesundes Frühstück und zwei, die Sie viel bekommen. Er brauchte als erstes den Energieschaum am Tag. Gemacht und gemacht.

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4. Roter Samtkuchen -Smoothie

Hat jemand Kuchen gesagt?? Wir haben es sicher getan. Dieses Rezept für rote Samtkuchen-Smoothie-Rezept von Minimalist Baker nimmt das Frühstück auf ein neues Niveau mit sechs einfachen Zutaten, die eine unserer Lieblings-Kuchen-Aromen aller Zeiten nachahmen. (Entschuldigung, Vanille und Schokolade, das ist so viel besser.) Es kombiniert Kakaopulver, Bananen und Daten für einen reichen, cremigen, schokoladigen Geschmack. Aber der wahre Star der Show sind die mit Glasfasern gefüllten Rüben, die nicht nur Ihr Mikrobiom unterstützen, sondern diesem Smoothie auch einen schönen roten Samtfarbton verleihen, der sich schwer nicht sofort verlieben kann.

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5. Erdnussbutter Bananenkichererbsenschütteln

Wussten Sie, dass, wenn Sie die Definition von Kichererbsen im Wörterbuch nachschlagen, ein Synonym für Faser ist? (Nur ein Scherz!) Kichererbsen wurden jedoch dank ihres reichlichen Ernährungsprofils oft mit der Förderung der Langlebigkeit in Verbindung gebracht, einschließlich satte 11 Gramm Ballaststoffe pro Tasse. Dieser Fünfzutat-Erdnussbutter-Bananen-Kichererbsen-Shake von Minimalist Baker besteht aus gesunden Zutaten wie Bananen, Datteln, Erdnussbutter, Mandelmilch, Kakaopulver und, wie Sie es vermuteten, Kichererbsen, Kichererbsen, Kichererbse. Und dieses Rezept ist nicht nur mit Ballaststoffen beladen, um die Dinge reibungslos in Ihrem Darm fließen zu lassen. Es ist auch mit Eiweiß in Erdnussbutter und Kichererbsen gepackt. Klingt für uns nach einer Win-Win-Situation.

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