5 Goldene Regeln des Essens für Energie, um Sie durch die Woche zu treiben
3. Überspringen Sie kein Frühstück
"Frühstück zu essen weckt Ihren Stoffwechsel", sagt Beckerman. "Frühstück hoch in Protein, komplexen Kohlenhydraten und gesundem Fett hilft Ihnen, sich länger voller zu fühlen, den ganzen Tag über Energie zu bleiben und Sie daran zu hindern, zuckerhaltige Lebensmittel zu sehnen. Essen Sie so oft kleine Mahlzeiten wie Sie hungrig sind. Studien haben gezeigt, dass das Essen größerer Mahlzeiten, insbesondere zum Mittagessen."
Eier, griechische Joghurt und Bananen machen zu Ihrem Frühstück großartige Energieversorgungszusagen, sagt Beckerman. Eier sind voller Protein, die eine stetige Energiequelle liefert, indem sie keine Spikes in Blutzucker und Insulin verursachen. "Griechischer Joghurt hat das Dreifache der Proteinmenge als normal. Und Bananen sind eine großartige Quelle für hochwertige Kohlenhydrate, Kalium- und B6-Natural-Energie-Booster.
Eier sind Multivitamin der Natur:
4. Begrenzen Sie Ihre Alkoholaufnahme
"Alkohol ist ein Depressivum, der die Gehirnaktivität verlangsamt, die am Tag nach der Happy Hour -Hits Schläfrigkeit verursachen kann", sagt Beckerman.
5. Koffein trinken sparsam
"Trinken Sie Koffein nach Bedarf, aber sparsam", sagt Beckerman. "Schau, ich sage nicht, den Kaffee vollständig abzulegen, aber wenn du zu viel Koffein verbraucht, kannst du gegen seine anregenden Effekte immun werden."Sie sagt, sie soll versuchen. "Grüner Tea setzt Koffein den ganzen Tag über stetiger und lässt Sie weniger nervös und verhindern einen Unfall mit Kaffeeentzug."
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