5 neue Möglichkeiten, Neujahrsvorsätze festzulegen, die festhalten

Mit Silvester gleich um die Ecke ist es Zeit, real über Vorsätze zu werden: sie zu machen, sie zu brechen und sie zu machen zuletzt. Eine Studie von 2002 von Forschern der University of Scranton ergab, dass 64 Prozent der 160 Neujahrsschlüsse, die sie befragten. Laut einer früheren Studie derselben Forscher konnten nur 19 Prozent der Teilnehmer ihre Veränderungen des Lebensstils für zwei Jahre aufrechterhalten.

Aber fürchte dich nicht, aufstrebende Torkörpern. Töten Sie Ihre 2018 -Auflösungen könnten so einfach sein wie das Remix der Vorlage, die Sie zum Schreiben verwenden. Die Follow-up-Studie ergab, dass die Menschen, die ihre Ziele von Januar bis Dezember (und darüber hinaus) geschickt haben. Wenn Sie also nicht glauben, dass Sie bei einer traditionellen Auflösung bleiben können-wissen Sie, wie Sie schwören, vor dem Ball fällt und springen.

Um Ihnen zu helfen, Ihr neues Jahr mit Selbstvertrauen zu starten (und nicht zur Selbstschwangerschaft), habe ich die Neujahrsrituale verschiedener kreativer Denker, einschließlich Schriftsteller, Meditationslehrer und Geschäftstrainer. Bereiten Sie sich darauf vor, sich inspiriert zu fühlen-und inspirieren Sie Veränderungen.

Scrollen Sie weiter nach 5 alternativen Annahmen für Neujahrsvorsätze.

1. Wählen Sie ein Ein-Wort-Thema

Wenn die Aussicht auf eine superspezifische Zielsetzung Ihre Handflächen schwitzen lässt, versuchen Sie, 2018 mehr zu machen thematisch Jahr. "Ich liebe Neujahrsvorsätze und ich bin nicht der einzige. Etwa 44 Prozent der Amerikaner machen Neujahrsvorsätze “, sagt Gretchen Rubin, der meistverkaufte Autor von von Das Glücksprojekt. Aber anstatt eine lange Liste von Zielen zu zählen, wählt Rubin nur ein Wort, auf das man sich im kommenden Jahr konzentrieren kann. Für 2016 ging sie mit "Upgrade" und schloss das Jahr mit einem neuen Podcast ab Und Die Veröffentlichung ihres zweiten Buches. Nicht zu schäbig.

2. Vergieße den Alten, um Platz für die Neuen zu schaffen

Iss bete Liebe Der Autor und Selbstfindungsexperte Elizabeth Gilbert beginnt jedes Jahr mit einer zweiseitigen Liste. Auf der einen Seite schreibt sie all die Dinge, die sie im neuen Jahr gerne zurücklassen würde. Andererseits schreibt sie all die Dinge, die sie in den nächsten 12 Monaten in ihr Leben einladen möchte. Als nächstes verbrennt sie das Papier und legt die Asche in den nächsten Wasserkörper ab. (Aber wenn Sie mit Land gesperrt sind, bin ich mir ziemlich sicher, dass Gilbert Ihnen die Erlaubnis geben würde, die Asche überall zu verbreiten.)

3. Meditieren Sie über Ihr persönliches Mandala

"Es ist nicht einfach, die Veränderungen in Ihrem Leben absichtlich zu beeinflussen", schreibt Lodro Rinzler, Meditationslehrer, Autor und Mitbegründer von MNDFL. "Doch durch die Absicht und den Aufbau eines Lebensstils um diese Motivation kann es einfacher werden."In einem Stück für die Huffington Post beschreibt Rinzler die Praxis der Meditation eines Neujahrs-Mandalas oder einer Reihe konzentrischer Kreise, mit denen Sie einen Zielplan erstellen können, und nicht eine Lösung.

Nach ein paar Minuten Achtsamkeitspraxis sagt er, er solle diese Frage für sich stellen: „Was ist meine Motivation für Veränderungen?”Nach fünf Minuten Kontemplation sollte Ihre zentrale Absicht klar werden. Dann können Sie dies im Zentrum von Mandala platzieren. Die Kreise, die daraus strahlen. Wenn Sie beispielsweise "Empathie" in die Mitte setzen, ist die nächste Schicht möglicherweise, wie Sie für Familie und Freunde auftauchen. "Es liegt an Ihnen, dass sich Ihr Leben umdrehen soll. Ist es deine Karriere?? Eine Qualität, die Sie kultivieren möchten? Meditationspraxis selbst? Für jeden von uns wird unsere Kernmotivation für persönliche Veränderungen anders aussehen ", erklärt Rinzler.

4. Schreiben Sie eine "liebe Zukunft ich Brief"

Jess Lively, Business Coach und ständiger Weltreisender, setzt sich jeden Januar zusammen, um einen Brief an ihr zukünftiges Selbst zu schreiben. "Seit 2006 habe ich zukünftige Briefe für mich selbst entworfen, um eine Vision von dem zu erstellen. "Ich nehme in den Wochen vor meinem Brief im Dezember Zeit, um zu entscheiden, welche Dinge ich im folgenden Jahr versuchen würde, und habe alles während meiner zukünftigen Briefschreibfeier auf Papier (und durch 'Zeremonie', ich meine ich '' ' m in einem Café, das auf meinem Laptop mit einem warmen Getränk tippt)."

Um Livelys Vorlage zu folgen, beginnen Sie mit: "Wie ich mich 2019 in dieses Café betreten ... Ich sehe eine Frau, die X gemacht hat ... gelernt y ... erreicht Z ..." und so weiter. Sobald Sie sich selbst Ihren kleinen Liebesbrief geschrieben haben, schlägt Lively vor, ihn immer in Ihrer Nähe zu behalten, um Referenz und Inspiration.

5. Monatliche Neumondrituale durchführen

Überspringen Sie im Jahr 2018 die allumfassenden, jährlichen Ziele und lassen. Ruby Warrington, Mitbegründer von Moon Club, sagt Was wir auf dem neuen Vollmond erschaffen und manifestieren und herausbringen wollen."Setzen Sie also Ihr Telefon weg, schnappen Sie sich Ihre Kristalle mit hoher Stimmung und erstellen Sie monatliche Neumondrituale, um sich mit Ihren Zielen und Absichten einzuchecken. Der erste Vollmond von 2018 kommt am 1. Januar an.

Das Glück im Jahr 2018 zu finden ist möglicherweise nicht darum, schlechte Gewohnheiten auszuschneiden, aber mehr zu werden Du als jemals zuvor. Und hier sind 8 Möglichkeiten, Ihre Gesundheit im neuen Jahr zu verbessern.

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