5 Lebensmittel, um jetzt zu essen, um stumpfe, schwache Haare in starke, wunderschöne Locken zu verwandeln

Celeb Nutritionist, Ayurveda Expert und Well+Good Council -Mitglied Kimberly Snyder hat unglaublich glänzende, dicke und wunderschöne Haare. (Holen Sie sich diese Frau zum Shampoo -Vertrag, stat!) Was ist ihr Geheimnis?? Essen Sie eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln mit Strangstärken. Hier teilt sie fünf Lebensmittel, die sie in Ihre Ernährung für gesunde Haare einbeziehen können, die *-plus-Rezepte zusammen mit ihnen scheißen.

Wunderschönes, dickes, gesundes, glänzendes Haar steht ganz oben auf den meisten unserer Schönheitswunschlisten. Es mag sich wie ein so unerreichbares Ziel anfühlen-oder etwas, das ein Glück kostet, aber ich verspreche Ihnen, dass es einfacher ist, als Sie vielleicht denken vielleicht! Auch ich konnte auch nicht in der Lage sein, gesunde Haare zu züchten. Ich zog die krachen, groben Locken, die ich die ganze Zeit in ein Brötchen hatte, so dass einige Freunde mich Bun Head nannten. (Ja, ernsthaft.) Dann, nachdem ich meine Schönheitsentgiftungsphilosophie geschaffen hatte (und meine Ernährung und meine Darmgesundheit rekonstruierte), begannen meine Haare in glänzender und gesünder als je zuvor zu wachsen. Heute ist es fast in meiner Taille. Ich möchte, dass Sie auch Ihre eigene erstaunliche Haarerfolgsgeschichte haben.

Bestimmte Lebensmittel packen einen großen Schlag, wenn es darum geht, Sie zu erstellen dein schönes Haar. Hier sind einige der großen.

Radieschen

Radieschen sind reich an Vitamin C, Silica, Folsäure und B6. Sie können Antioxidantien und Verbindungen enthalten, um den Schleim aufzulösen und die freien Radikale abzuwehren, die Ihre Kopfhaut oxidativer Schäden verursachen. Gute Kopfhautgesundheit ist für das Haarwachstum von entscheidender Bedeutung (schließlich wächst es von dort aus). Kurzer.

Radieschen tragen auch dazu bei. Der Inhalt von Radieschen an Omega-3-Fats hilft auch beim optimalen Kreislauf.

Habe ich erwähnt, dass Radieschen auch eine phänomenale Eisenquelle sind? Dieses wesentliche Mineral hilft bei der Verbesserung der Kreislauf in der Kopfhaut, was für starke, gesund aussehende Haare von entscheidender Bedeutung ist.

Iss es jetzt: Radieschen verleihen jedem Gericht einen befriedigenden Crunch. Probieren Sie sie in meinem erfrischenden Radich- und Spargelsalat aus.

Nährhefe

Wenn Ihre Locken dünn aussehen, erhalten Sie möglicherweise nicht eine ausreichende Menge an leicht absorbierbarem Protein in Ihrer Ernährung. Absorbierbares Protein ist das Schlüssel. Eine der größten Missverständnisse ist, dass Protein Protein ist und Sie das, was ein Etikett oder ein Diagramm sagt. Nicht so! Wir sind das, was wir verdauen, nicht das, was wir essen.

Tierprotein zum Beispiel wird erhitzt und wechselt von rohem rosa Hühnchen oder Fleisch zu einer weißen oder braunen Farbe. Dabei sind viele der Aminosäuren denaturiert. Und leider haben die meisten von uns beeinträchtigt. Einnahme von Freiform-Aminosäuren, die Ihr Körper leicht aufnehmen und die Art in ernährungsphysiologischer Hefe-Can nutzen kann, hilft auch dabei, Ihr Haar mit dem Protein zu versorgen, das sie wirklich stark sein müssen. Ernährungshefe enthält satte 9 Gramm Protein in nur drei kleinen Esslöffeln. Ziemlich erstaunlich, huh?

Das ist aber noch nicht alles. Eine Portion Ernährungshefe packt auch eine Reihe von essentiellen Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren. Tatsächlich ist es voller B-Vitamine, die gesundes Haar unterstützen.

Iss es jetzt: Ernährungshefe ist bekannt für seinen nussigen, käseähnlichen Geschmack, was es zu einer großartigen Ergänzung zu einer Vielzahl von Rezepten (sowie einem großartigen Käseersatz) macht. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie mit diesem vielseitigen Essen beginnen sollen, streuen Sie einige auf Dharma's Kale -Salat für ein zufriedenstellendes Mittagessen.

Chia -Samen

Diese erstaunlichen Haar-Supporter sind in Omega-3-Fettsäuren hoch und erzeugen bei Eintauchen in Wasser oder andere Flüssigkeit Die Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit der Haare von entscheidender Bedeutung sind. Darüber hinaus haben Chiasamen eine hohe Konzentration an Aminosäuren und Antioxidantien selbst.

Iss es jetzt: Wenn Sie sich nach einem cremigen Leckerbissen zum Frühstück oder Dessert sehnen, zeugen Sie mein Chia -Samen -Freudenrezept auf.

Mandeln

Sie werden es schwer haben, eine Liste von Gesundheitsnahrungsmitteln zu finden, die Mandeln mandeln nicht weiter, aber wussten Sie, dass sie ein tolles Essen für Ihre Haare sind? Diese Nüsse sind in Vitamin E extrem hoch, was entscheidend für die Aufrechterhaltung einer glatten, geschmeidigen, hydratisierten Haut ist. Tatsache ist, dass dehydratisierte Haut die Zirkulation negativ beeinflussen kann, was zu einem verkümmerten Haarwachstum oder sogar zu Bruch führt.

Iss es jetzt: Vergessen Sie nicht, Ihre Mandeln über Nacht in Wasser zu tränken und sie dann am nächsten Tag auszuspülen. Glauben Sie mir, die Anstrengung ist es wert! Dieser Schritt stellt sicher, dass Sie die Nährstoffe der Nüsse am effektivsten verdauen. Dann können Sie sie in einer Vielzahl von Rezepten verwenden, wie meine rohen, schokoladenbedeckten Mandel-Donut-Löcher, die mit Sicherheit alle süßen Zahn befriedigen werden.

Spinat

Wenn Sie gelesen haben Die Beauty Detox -Lösung Und Die Beauty Detox Foods, Sie wissen, dass Vitamin A eine wichtige Rolle bei der Reinigung sowohl der Leber als auch des Blutes spielt. Und infolge. Vitamin A arbeitet auch in Verbindung mit Vitamin C, um Talg zu entwickeln. Zum Glück sind dunkle Blattgemüse wie Spinat eine wunderbare Quelle für Vitamin A. Darüber hinaus ist Spinat ziemlich reich an Zink, was für das Wachstum und die Erneuerung von Haarzellen entscheidend ist.

Iss es jetzt: Eine einfache Möglichkeit, etwas Spinat in Ihre Ernährung zu integrieren. Sie können es aber auch in einer Reihe anderer Gerichte verwenden, wie ein beruhigender Spinat, Gemüse und einen roten Linsentopf.

Ich bin gespannt auf einen dickeren, glänzenderen, stärkeren Haarkopf? Es ist einfacher als Sie denken-obwohl Sie Schönheit haben, Sie müssen geduldig sein! Das Anbau gesunder Haare ist ein langfristiges Spiel, das mit einem Lebensstil von nährstoffreichen Pflanzennahrungsmitteln unterstützt werden kann, einschließlich der auf unserer Liste. Je früher Sie beginnen.

Kimberly Snyder, CN, ist Mitglied des Well+Good Council und der New York Times Best -tellnerer Autor von Die Beauty Detox -Lösung, Die Beauty Detox Foods Und Die Schönheitspflichtkraft, und Co-Autor von Radikale Schönheit, mit Deepak Chopra. Ihr beliebter Beauty -Blog Kimberlysnyder.com, verfügt über Ayurveda-inspirierte Rezepte und Produkte-und sie ist auch die Schöpferin von Glow Bio, einem Bio-Saft, Smoothie und Cleanse Company.

Worüber sollte Kimberly als nächstes schreiben? Senden Sie Ihre Fragen und Vorschläge [email protected].