5 Lebensmittel, die Ihre Ausdauer zerstören, so ein Sporternährungswissenschaftler

Neben Fetten sagt der Sporternahrungswissenschaftler auch, dass er Fructose, Sorbitol (ein von Frucht abgeleiteter künstlicher Süßstoff), Koffein und ballaststoffreiche Lebensmittel vermeiden soll. Sie müssen trotzdem essen! Lund empfiehlt leicht verdauliche Kohlenhydrate in Form von Gelen, getrockneten Früchten, Brezeln oder Ihre Präferenz von Brot relativ. Kombinieren Sie das mit der richtigen Menge an Flüssigkeit. "Sie versuchen im Wesentlichen, Energie aufrechtzuerhalten, also ist Menge und Timing der Schlüssel", sagt Lund. Jetzt, da Sie über die Nasenfähigkeiten verfügen, die Sie benötigen, hat die sogenannte stressige Anstrengung keine Chance.

Dies sind die besten Lebensmittel, um einen schönen Energieschub zu essen:

Ich frage mich, wie man Ausdauer baut? Hier ist dein 101. Und PSSST: Die 5-4-3-2-1 Trainingstechnik macht Ihre Zeit zum Brise von Ihrer Fitnessstudio.