5 Lebensmittel, die Entzündungen auslösen können-und was stattdessen zu essen ist

2. Raffinierte Kohlenhydrate

Wie Zucker sollten auch raffinierte Kohlenhydrate begrenzt sein, um Entzündungen zu vermeiden. "Raffinierte Kohlenhydrat-oder Kohlenhydrate, die den größten Teil ihrer Faser entfernt haben-sind auch ein No-Go, wenn es darum geht, Entzündungen zu verhindern", sagt sie. "Wenn Sie Nahrungsmittel ohne Ballaststoffe essen, produziert Ihr Körper Insulin, um Glukose aus dem Blut herauszubringen. Aber im Laufe der Zeit wird Insulin müde, so dass es immer mehr seiner Art produziert, um die Arbeit zu erledigen."

3. Verarbeitetes Fleisch

Es gibt viele Gründe, warum Beckerman empfiehlt, verarbeitete Fleischentzündungen zu vermeiden, ist nur einer davon. "Verarbeitetes Fleisch ist seit langem mit einer Zunahme von Herzerkrankungen, Diabetes, Magenkrebs, Dickdarmkrebs und natürlich Entzündungen verbunden, da sie fortgeschrittene Glykationsendprodukte (Alter) enthalten", sagt sie. "Alter sind schädliche Verbindungen, die gebildet werden, wenn Lebensmittel wie Fleisch bei hohen Temperaturen gekocht werden. Eine Fülle von Altersgruppen im Körper wurde mit der Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer und Diabetes in Verbindung gebracht. Daher ist es wichtig, dies zu beachten, bevor Sie alles mit dem Fleisch betreten."

4. Alkohol

Rotwein in Maßen könnte Ihrem Herzen zugute kommen, aber es hat viele schädliche Auswirkungen, wenn sie im Überschuss verzehrt werden. "Wir alle wissen, dass der häufige Alkoholkonsum mehrere schädliche Auswirkungen hat, aber einer der größten ist eine Zunahme der Entzündung", sagt Beckerman. "Wenn Alkohol abgebaut wird, erzeugt er toxische Nebenprodukte, die Leberzellen beschädigen und das Immunsystem schwächen können."

5. Trans-Fette

Sind Sie überhaupt überrascht, dass Transfette diese Liste gemacht haben? "Transfette, die durch Zugabe von Wasserstoff zu ungesättigten Fetten erzeugt wurden, wurden mit Herzerkrankungen und Demenz im Laufe der Zeit in Verbindung gebracht. Deshalb hat die FDA sie verboten ", sagt sie. "Lesen Sie unbedingt die Etiketten Ihres Lebensmittel."