5 Wohlfühlnahrungsmittel, von denen bekannt ist

Im Allgemeinen können Sie sich um Ihren Dopamin -Level kümmern, indem Sie eine Vielzahl von Gerichten essen, die Sie köstlich finden, fügt Bogden hinzu. Denn essen, was du liebst, löst natürlich Freude aus. Aber wenn Sie nach bestimmten Lebensmitteln suchen, die mit zunehmendem Dopamin im Körper verbunden sind, haben Sie Glück. Im Folgenden teilt Bogden fünf wichtige Lebensmittel, um in Ihre Mahlzeiten und Snacks für Gesundheit zu arbeiten Und Glück.

5 Lebensmittel, die Dopamin erhöhen, die "Glückchemikalie"

1. Lebensmittel hoch in B -Vitaminen wie Lachs, Blattgemüse und Eiern

"Wenn unser Körper in B -Vitaminen gering ist, können wir nicht genug Dopamin angemessen produzieren", erklärt Bogden nicht angemessen. Vitamin B6 ist insbesondere für die Synthese vieler Neurotransmitter, darunter GABA, Serotonin, Dopamin und sogar Melatonin. Glücklicherweise sind die meisten Arten von B ziemlich einfach zu bekommen. Sie können Ihre von Nüssen, Bohnen, Fisch, Geflügel und vielen anderen Quellen bekommen. (Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich besonders bewusst werden, diesen B6 zu bekommen, der in Nicht-Citrus-Früchten, stärkehaltigem Gemüse, Geflügel, Fisch, angereichertem Getreide und Organfleisch zu finden ist.)

2. Nüsse und Samen

Ihr hochproteiner Snack enthält auch eine wichtige Aminosäure, die Hand in Hand mit Dopamin zusammenarbeitet. "Nüsse und Samen enthalten L-Tyrosin, oft als Tyrosin bezeichnet, und wenn Tyrosin abgebaut wird, wandelt es in Dopamin um", erklärt Bogden. Erdnüsse, Mandeln, Kürbiskamen und Sesam sind laut Mount Sinai und Bodgen besonders gute Quelle für Tyrosin.

3. Milchprodukte

Wie Nüsse und Samen enthalten Milchprodukte diese gute Aminosäure L-Tyrosin-so genießen Sie Ihre Milch, Joghurt, Käse und Eis (müssen uns nicht zweimal auf letzterem fragen).

4. Schokolade

Ich meine, natürlich macht Schokolade dich glücklich. "Schokolade enthält kleine Mengen an Phenylethylamin (PEA), eine Verbindung, die unsere Gehirnzellen zum Freisetzen von Dopamin signalisiert". Erbse ist auch mit dem Verlieben verbunden. Nun siehst du? Es ist alles miteinander verbunden. Probieren Sie diese sauberen und köstlichen Pralinen aus, um sich zu drehen.

5. Kaffee

"Hochwertiger Kaffee in Maßen kann auch unseren Dopaminspiegel erhöhen, da Koffein unserem Körper signalisieren kann, zusätzlichen Dopamin zu produzieren", sagt Bogden. Sie können auch die gleichen Vorteile von anderen Koffeinquellen wie Matcha, Schokolade, grüner Tee und anderen Formen von koffeinhaltigem Tee nutzen. Betrachten Sie Ihre Pick-Me-up und Investition in Ihrer Nachmittagsstimmung am Vormittag in Ihrer Nachmittagsstimmung.

Ich wundere mich über den Unterschied zwischen Matcha und grüner Tee?

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