5 Gesichtsmassagetechniken, die dazu beitragen, aufgebaute Stress und Angstzustände zu lindern

Die Liste der Vorteile geht weiter. Gesichtsmassagen können eine großartige Entspannungsmethode sein, die sowohl Stressmanagement als auch Angstreduzierung bietet. "Es wird oft ermäßigt, aber einer der wichtigsten körperlichen und geistigen Vorteile einer Gesichtsbehandlung ist die Entspannung". Chu stimmt zu und sagt: "Wie jede Massage schafft die Gesichtsmassage Endorphine und fördert die Entspannung durch den Akt der menschlichen Berührung."

Laut Chu können Gesichtsmassagen auch dazu beitragen, den Hautton zu verbessern, Falten zu reduzieren, die Kollagenproduktion zu steigern, Akne zu verbessern und "eine geformte, konturiertere und angehobene Aussehen zu verursachen, indem die Gesichtsschwellungen durch lymphatische Entwässerung reduziert werden."Im Grunde genommen mit einer so langen Liste, warum würde nicht Sie möchten es versuchen?

Arten der Gesichtsmassage

Jede Gesichtsmassagetechnik hat ihre eigenen Vorteile, von Stressabbau bis hin zur Verringerung der Gesichtspannung. Hier sind die von Experten genehmigten Optionen, über die Sie wissen sollten.

Allgemeine Gesichtsmassage

Wenn Sie YouTube -Videos von Leuten gesehen haben, die eine Gesichtsmassage in einem Spa erhalten haben, besteht eine gute Chance, dass dies der Typ war. „Eine allgemeinere Gesichtsmassage verwendet Techniken, die die meisten Ästhetiker in der Schule lernen, einschließlich leichterer, schnellerer Striche (wie Effleurage) sowie Kneten und leichter Klopfen (Tapotement)“, sagt Chu. Insbesondere Tippen ist eine erstklassige Entspannungsmethode-nur für die Entspannung des Gesichts, sondern für Ihren gesamten Körper. Es ist bekannt.

Akupressur -Gesichtsmassage

Akupressurmassage gibt es schon lange. "Es basiert auf der traditionellen chinesischen Medizin", sagt Chu. „Diese alte Technik verweist auf bestimmte Akupressurpunkte oder Energiezentren. Die Freigabe dieser Akupressurpunkte kann die Spannung im Gesicht sowie andere Körperteile lindern.”

Lymphatische Entwässerungsmassage

Wenn Sie nach einer Gesichtsbehörde suchen, die auch die Schwellung verringert, sind Sie genau richtig als eine lymphatische Entwässerungsmassage. "Die Lymphdrainagemassage verwendet sanfte Striche zu den Lymphknoten, um Lymphflüssigkeit freizusetzen", sagt Chu. „Ein Aufbau von lymphatischer Flüssigkeit kann zu einer Gesichtsblufheit und zu allgemeinem Müdgefühlen führen.”(Profi -Tipp: Eine andere Möglichkeit, Schwellungen loszuwerden, ist durch eine Eiswassergesicht. AKA, das Ihr Gesicht in Eiswasser taucht.)

Gesichtsmassage bei tiefem Gewebe

Laut CHU verwendet eine massive Gesichtsmassage mit tiefem Gewebe einen festen Druck, um Ihre Gesichtsmuskeln zu heben und zu straffen. „Wenn Sie speziell mit der Struktur Ihres Gesichts arbeiten, werden alle Bewegungen in einer Aufwärts- und Außenbewegung durchgeführt, um das Heben der Muskeln zu fördern“, sagt sie. „Außerdem fühlt es sich toll an.”Die Spannungsveröffentlichung, die diese Methode bietet, ist schwer zu übertreffen.

Gua Sha Gesichtsbehandlungen

Sie haben wahrscheinlich ein Gua Sha -Werkzeug gesehen und waren neugierig auf das, was es tut. Laut Chu kann das Hinzufügen des Steins, der ursprünglich in der chinesischen Medizin zu Ihrer Hautpflege verwendet wurde, zahlreiche Vorteile bringen. „Das Gua SHA -Werkzeug wird verwendet, um die Spannung zu lindern, den Blutfluss zu erhöhen und die lymphatische Entwässerung zu fördern“, sagt sie. „Es kann oft zu einem geformten und definierten Look führen.”

Gesicht Yoga

Sie wissen, wie vorteilhaft Yoga für Ihren Körper sein kann… aber wie wäre es mit einer Gesichtsübung? Im Gesicht Yoga besteht die Verwendung Ihrer Finger, um sanften Druck auf Ihre Haut auszuüben, um den Blutfluss zu verbessern und Spannungen aus der Fläche freizusetzen. Während kräftige Studien noch nicht durchgeführt werden müssen, wurde eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 veröffentlicht Jama Dermatologie Found gefunden, dass 30 Minuten Gesicht Yoga jeden Tag oder jeden zweiten Tag Verbesserungen in der Fülle der Gesichtsbehandlung zeigen können¹ in nur fünf Monaten. "Die Übungen vergrößern und stärken die Gesichtsmuskeln, so.

Ich möchte einige Gesichtsmassagetechniken ausprobieren? Bringen Sie die Vorteile mit, indem Sie eine der beruhigenden Praktiken unten nutzen.

Was sind die 5 grundlegenden Gesichtsmassagetechniken?

Wenn Sie eine Massagetherapie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen möchten, beginnen Sie mit diesen fünf einfachen Gesichtsmassagetechniken, die Stressabbau, Angstreduzierung und einen leuchtenden Teint liefern können.

1. Stirnquetsch

Wenn Sie speziell in Ihren Brauen eine Spannungsfreisetzung wünschen, fügen Sie diese Gesichtsmassagetechnik so schnell wie möglich zu Ihrer Rotation hinzu. Hier erfahren. "Heben Sie zwei- bis dreimal in den Brauen an und drücken Sie sie sanft und länger in Bereichen, die Spannung spüren. Fegen Sie dreimal nach Ihrer letzten Manipulation die Brauen über die Brauen, um alle anhaltenden negativen Energien freizusetzen."

2. Akupressurspannung Zähler

Vergessen Sie nicht, den Punkt zwischen Ihren Brauen auch etwas Liebe zu geben. Dazu sagt Aigner, Ihren Zeigerfinger zu nehmen und ihn dort zu platzieren, wo sich Ihre Brauen und Nase treffen. Sie sollten eine kleine Divot fühlen. Kreisen Sie Ihren Finger dreimal im Uhrzeigersinn, dann dreimal gegen den Uhrzeigersinn. Schließlich drücken Sie die Stelle dreimal. "Bewegen Sie sich langsam und absichtlich", sagt sie. Aigner sagt, dieser Akupressurpunkt eignet. Sie können dieselbe Technik auf dem dritten Auge in der Mitte der Stirn anwenden, um ein Gefühl der Ruhe zu stimulieren und Ihre dritten Auge -Funktionen zu wecken.

3. Gesichtsklopfen

Wenn Sie sich ruhig fühlen lassen, werden Sie diese Gesichtsmassagetechnik lieben. Verwenden Sie die Pads aller Finger, mit Ausnahme Ihrer Daumen. Platzieren Sie sie oben auf den Wangenknochen und beginnen. "Diese Technik ist schön, um das Zentralnervensystem auszugleichen und Ihre Energie zu erheben, wenn Sie sich träge fühlen", sagt Aigner. Wiederholen Sie drei bis sechsmal zur Erleichterung.

4. Hautrollen

Stellen Sie für diese Gesichtsmassagetechnik sicher, dass Sie keine Produkte oder Öle im Gesicht haben. (Sie müssen die Haut heben und greifen, und Produkte machen die Haut zu rutschig.) Beginnen Sie am Kiefer und verwenden. Dann auf der anderen Seite wiederholen. "Während Sie rollen, drücken und ziehen Sie, um diesen" Rollen "oder" Wellen "-Effekt auf die Wange zu erzeugen", sagt Aigner.

5. Geerdete Reibung

Wie bei einer Tasse Tee oder einer gemütlichen Decke ist nur etwas über Wärme so, so beruhigend ist. Diese Gesichtsmassagetechnik bringt dieses Konzept in die Praxis um und Sie können es jederzeit überall tun. Reiben Sie zunächst etwa 10 Sekunden lang Ihre Hände zusammen, um Wärme und Reibung zu erzeugen. Sobald Ihre Hände aufgewärmt sind, legen Sie sie über Ihre Augen, die Stirn, Ihren Nacken oder überall dort, wo Sie sich an sonst spüren. Drücken Sie vorsichtig die Hitze in den Bereich. "Diese Technik hilft bei der zunehmenden Durchblutung von stagnierenden Bereichen, stimuliert ein Gefühl des Wohlbefindens und begründet Energie, wenn sie sich chaotisch anfühlt", sagt Aigner. Wiederholen Sie so oft Sie möchten.

Häufig gestellte Fragen zu Gesichtsmassagetechniken

Wie lange sollte eine Gesichtsmassage für die besten Ergebnisse durchgeführt werden??

Selbst eine schnelle tägliche Selbstpflege-Routine für Gesichtsbehörden kann zu einer Entspannungsmethode werden, da diese Techniken sowohl für Stressabbau als auch für die Reduzierung von Angstzuständen von Vorteil sind. Nachdem dies gesagt wird, werden Sie die besten Ergebnisse sehen, wenn Sie 25 bis 35 Minuten für die Massagetherapie beiseite legen können.

"Es gibt über 40 Gesichtsmuskeln, also gibt es viel zu arbeiten", sagt Chu. „Sie können auch Kopf-, Hals- und Schultermassage einbeziehen, da alle diese Bereiche zur Spannung im Gesicht beitragen. Selbst 10 Minuten Gesichtsmassage können jedoch immer noch sehr nützlich sein, um den Blutfluss zu bringen und die Spannungen zu verringern.”

Wie oft können Sie eine Gesichtsmassage bekommen?

Neugierig, welche Massagefrequenz am besten für die Vorteile geeignet ist? Experten sagen, Gesichtsmassagen können Teil Ihres täglichen Routine sein. Schauen Sie es sich als eine beruhigende Praxis an, die Sie verleiht (und schaut) erstaunlich. Während längere Gesichtsmassagen die besten Ergebnisse erzielen können, kann Chu sagen, dass sogar fünf bis 10 Minuten pro Tag einen Unterschied machen können. "Muskeln haben Erinnerung, daher ist es wichtig, konsequent zu sein", sagt sie.

Wie können Sie Ihrer Hautpflege-Routine Massage verleihen?

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihrer täglichen Hautpflege eine Gesichtsmassage zu verleihen. Wenn Sie 30 Minuten Zeit haben, schnappen Sie sich Ihre bevorzugten Gesichtswerkzeuge und starten Sie Ihre Routine mit einer längeren Gesichtsmassage nach dem Waschen Ihres Gesichts und bevor Sie Ihre reguläre Produktpalette auftragen. Wenn Sie nicht viel Zeit haben und lieber Multitasking haben, ist das auch eine Option. "Es muss keine lange oder komplizierte Routine sein", sagt Braden. „Es kann in Ihre Reinigungsroutine mit Ihren Händen oder beim Auftragen Ihrer Feuchtigkeitscreme integriert werden.”JEGE Zeit, die mit der Verwendung von Gesichtsmassagetechniken verbracht wird, macht einen Unterschied.

Was sind die Nachteile der Gesichtsmassage?

Solange Sie mit Ihrer Haut sanft sind und die richtigen Techniken und Werkzeuge verwenden, gibt es die Gesichtsmassage nicht viele Nebenwirkungen. Waschen Sie Ihre Hände immer, bevor Sie Ihr Gesicht berühren, was Schmutz und Keime und Ausbrüche in der Bucht hält. Wenn Sie empfindliche Haut haben, wählen Sie vorsichtig die von Ihnen verwendeten Gesichtsöle aus, damit Sie nicht mit Zutaten enden, die Ihre Haut reizen können.

Vermeiden Sie auch, Ihr Gesicht intensiv zu massieren, was zu Rötungen oder Entzündungen führen kann. "Um Unbehagen zu vermeiden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass tiefer nicht besser ist", sagt Braden. „Das Ziel ist es nicht, die Falten auszumassieren, sondern die natürliche Fähigkeit der Haut zu unterstützen, im Gewebe Raum zu heilen und Raum zu schaffen, damit sie sich auf optimaler Ebene regenerieren und funktionieren.”

Wenn sich eine bestimmte Gesichtsmassagetechnik nicht gut anfühlt, versuchen Sie es mit einem anderen. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie die beste Option für Sie finden. „Nicht jedes Werkzeug und jede Technik ist für alle“, fügt sie hinzu. „Ihre Gesichtsmassage-Routine-und die Bedürfnisse Ihrer Hautfrist ändern sich, während sie sich verbessert, ebenso wie die Absicht hinter Ihrer Massage.”

Was zeichnen Sie beim Massieren auf Ihr Gesicht??

Was Sie auf Ihrem Gesicht oder nicht entireliant aufstellen, hängt von der Art der Gesichtsmassage ab, die Sie sich selbst geben. "Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie in der Lage sein, das Gewebe einzubeziehen", sagt Braden. „Egal, ob es oberflächlich oder tief ist, wenn Sie grundlegende Veränderungen in der Haut erzeugen möchten, müssen Sie in der Lage sein, sie auf bestimmte Weise zu manipulieren.”

Für lymphatische Entwässerungsmassagen sagt Braden, dass die oberflächliche Manipulation keine Gesichtsöle erfordert. „Es ist am besten auf frisch gedeckter und trockener Haut oder sobald die Produkte absorbiert“, sagt sie. Für Gua SHA oder manuelle Manipulation empfiehlt sie ein wenig Gleit. In diesen Fällen sagt sie, dass sie ein Öl oder einen Balsam wählen soll, das die perfekte Balance zwischen Griff und Gleit hat: „Sie möchten in der Lage sein, das Gewebe einzubeziehen, ohne dass es zu rutschig ist, aber es braucht genug Gleit, dass Sie nicht ziehen oder nicht ziehen oder nicht Dehnung der Haut während der Arbeit “, sagt sie.

Chu sagt, ein bis zwei Tropfen Öl sind mehr als genug. Mehr als das und Sie gleiten oberflächlich über die Muskeln, anstatt sie effektiv abzuzielen. CHU empfiehlt, nach einem sauberen und konservativen Gesichtsöl zu suchen, wobei ihre Top-Picks Optionen von Sopranlabors und Odacité sind. Braden verwendet zwei ihrer Namensvetter -Produkte, Dewy Skin Oil (48 US -Dollar) und Raw Face Balm (58 US -Dollar).

Kann die Verwendung von Gesichtsmassagewerkzeugen zu der Erfahrung beitragen?

Wenn Sie Werkzeuge während Ihrer Gesichtsmassagen verwenden. „Es gibt eine breite Palette von Gesichtsmassagewerkzeugen mit unterschiedlichen Winkeln und Kanten, die einen umfangreichen Umfang der Techniken unterstützen“, sagt Braden. Mit der richtigen Gesichtsmassagetechnik können Sie das Gewebe auf die richtige Weise einbeziehen.

Sie können Gua Sha-Werkzeuge, ein Gesichtsmassagegerät, Gesichtswalzen oder Bradens Lymphpinsel (58 US-Dollar) verwenden, die speziell für Ihr Gesicht hergestellt wurden. Sie können Ihrem Kopf sogar mit einem Kopfhautmassagegerät etwas Aufmerksamkeit schenken. Aber denken Sie daran, Ihre Finger sind mächtig. Sie können viel aus der Verwendung Ihrer eigenen Hände herausholen, keine speziellen Tools erforderlich.

Wann sollten Sie einen Profi sehen?

Während Sie zu Hause eine DIY -Massagetherapie zur täglichen Entspannung des Gesichts durchführen können, gibt es Vorteile, einen Profi zu sehen. Laut Braden ist ein Hautpflegeprofi wie ein Personal Trainer für Ihre Haut: „Obwohl Sie selbst arbeiten oder online Routinen lernen können, hilft Ihnen ein Fitness -Pros und Änderungen. Dies gilt für Hautpflege “, sagt sie.

Laut Chu ist es auch von Vorteil, einen Fachmann zu sehen, wenn Sie auf ein bestimmtes Ziel hinarbeiten, z. B. die Reduzierung der Kiefer/TMJ. Wenn Ihnen jemand anderes eine Massage gibt, können Sie sich vollständig entspannen und alles in sich aufnehmen. Betrachten Sie es von der Gesichtspflege von der Feinsten am besten.

„Sie werden einfach nicht in der Lage sein, alle Ihre Muskeln [allein] zu entspannen. Sie müssen Ihre Schultern, Hals, Hände und sogar Augenmuskeln einbeziehen, wenn Sie sich im Spiegel beobachten “, sagt Chu. „Ein gut ausgebildeter Gesichtsmassage-Experte verwendet auch sehr spezifische Techniken, um Ihr Gesicht zu heben, zu zieren, zu formen und zu konturieren, während Sie sich entspannt fühlen, wenn Sie sich entspannt fühlen.”

Nachdem Sie Tipps und Tricks von den Profis gelernt haben, können Sie Ihre Erkenntnisse für Wartung mit nach Hause nehmen-oder wie Chu gerne „Hausaufgaben aufweisen.”(Hausaufgaben, die eigentlich Spaß machen, das ist das.) „Wir ermutigen Kunden, eine regelmäßige Wartungsroutine zu haben“, sagt sie. „Wie alle Muskeln benötigen Gesichtsmuskeln häufiges 'Training', um Ziele zu erreichen und sich zu erinnern, wie man sich festzieht oder entspannt kann. Der einfache Akt, Ihr eigenes Gesicht zu berühren.”

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1. Alam, Murad et al. „Assoziation der Gesichtsausübung mit dem Auftreten des Alterns.” Jama Dermatologie vol. 154,3 (2018): 365-367. doi: 10.1001/Jamadermatol.2017.5142

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