5 Experten unterstützte Tipps zum Umgang mit Enttäuschungen

"Oft werden sich enttäuschte Menschen sich selbst sagen: 'Das liegt daran, dass ich schrecklich bin. ich bin ein Verlierer. Ich war nicht gut genug.'Sie werden sich vollständig verurteilen. Vielleicht sie war nicht Gut genug in etwas oder jemand anderem war besser, aber die Menschen neigen dazu, alle von sich selbst zu globalisieren und zu verurteilen ", weist der Psychoanalytiker darauf hin. Erinnern Sie sich also daran, dass sich dieses besondere Gefühl, obwohl es sich allzuverlassen anfühlt, nicht definiert, wer Sie sind. Sie müssen manchmal einfach Ihre eigene Entschuldigung akzeptieren.

3. Erinnern Sie sich an eine Zeit in der Vergangenheit, als Sie enttäuscht waren ... und haben sie durchgemacht

Während das Ausbaggern von Hindernissen nicht nach einer Strategie für das Feeling-Better klingt, Dr. Saltz erklärt, dass es als Erinnerung dienen kann, dass Sie mehr als in der Lage sind, alles zu überwinden, was das Leben auf Sie wirft.

"Es wird Enttäuschungen im Leben geben, und es bedeutete nicht, dass es sich nicht schlecht anfühlt. Es fühlt sich schlecht an, aber irgendwann werden Sie das verarbeiten und es wird ein weiterer Tag sein."-Psychoanalytiker Gail Saltz, MD

Also mach weiter: Erinnern Sie sich an die Zeit, in der Sie einen Job hatten, der völlig saugte oder eine wirklich coole Gelegenheit gab. Weil Sie die Chancen stehen, werden Sie überrascht sein, wie wirklich Sie es sind. "Es wird Enttäuschungen im Leben geben, und es bedeutete nicht, dass es sich nicht schlecht anfühlt. Es fühlt sich schlecht an, aber irgendwann werden Sie das verarbeiten und es wird ein weiterer Tag ".

4. Sprechen Sie mit einem Ihrer Besties die Dinge aus

"Es ist gut, Menschen zu haben, von denen Sie das Gefühl haben, dass Sie sie vertrauen und an vertrauen können, und Menschen, mit denen Sie genug Intimität aufgebaut haben, um diese Art von Gefühlen zu teilen", sagt Dr. Dr. Saltz. Bevor Sie jedoch entlüften, sagen Sie es, Ihrem Freund zu sagen, was Sie Genau genommen brauchen von ihnen. Möchten Sie getröstet werden?? Willst du eine Umarmung? Oder möchten Sie Ihr Stück nur mit einem wirklich guten Hörer sagen? "Manchmal muss man sie wissen lassen, dass Sie nicht nach einem Fix suchen", erklärt sie.

DR. Saltz merkt auch an, dass diese Herz-zu-Herzer von Zeit zu Zeit kathartisch sein können, wenn Sie sich in Zeiten zu sehr auf Ihre Lieben stützen können. Stellen Sie also sicher, dass Sie den Gefallen zurückgeben, Ihren Freunden ein offenes Ohr zu verleihen.

5. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie sich einfach nicht aus Ihrer emotionalen Furcht herausgraben können, Dr. Saltz sagt, die Buchung etwas Gesichtszeit mit Spezialisten ist die beste Wahl. "Sobald die Enttäuschung beginnt, Ihre Funktionsfähigkeit zu beeinträchtigen, oder wenn sie chronisch nicht verschwindet, kann man die Therapie in Betracht ziehen".

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