5 Kaffee-Alternativen für Energie, um Ihren Morgen-Java-Fix umzubenennen

"Es gibt manche Koffein in Matcha, aber was dem Trinker wirklich den Morgenschub gibt, ist die Aminosäure, die als L-Theanin bezeichnet wird “, sagt Zeitlin. "L-theanin wurde mit der Verbesserung der Stimmung verbunden und in Verbindung mit dem Koffein erzeugt es Wachsamkeit und Fokus, die nicht so schnell abnimmt."

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2. Ersetzen Sie schwarzen Kaffee durch schwarzen Tee

Wenn Sie mit Ihrer Starbucks-Bestellung schon immer unabgewohnheiten waren, ist das Fix super einfach. Schwarzer Tee wie ein Earl Grey oder ein englisches Frühstück kann für einen gesünderen Umschalten sorgen.

"Schwarzer Tee hat ungefähr 50 mg Koffein in einer Tasse mit acht Unzen, die Ihnen diesen Energieschub ohne diese Kaffee-Jitter verleiht", sagt Zeitlin. "Studien haben schwarzen Tee mit dem niedrigeren Blutdruck miteinander verbunden, sodass Sie in diesen Morgen ein bisschen ruhigerer Treffen und trotzdem wachsam und energetisiert fühlen können."

3. Streikende Energieriegel

Ich sehe diese Skepsis in Ihren Augen, aber denken Sie daran, wie Zeitlin sagte, es kann einen großen Beitrag zur Gewährleistung der guten Energie für den Tag leisten? Ein Proteinbalken kann anscheinend den Trick machen.

"Ich liebe es, Energieriegel zu empfehlen, die am Morgen schnell Protein und Faser als schnelle Möglichkeiten zur Energieversorgung liefern". Sie gilt parteiisch für freundliche Proteinbalken (insbesondere die Mandelbutter -dunkle Schokoladenbalken), weil sie sagt, dass sie die ideale Trifecta aus Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten anbieten. Hier sind einige andere gesunde Proteinriegel, die den Trick machen.

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4. Schluck auf einen Smoothie

Alle Parteien sind einig. "Ein Smoothie kann auch für den Morgen schnelle Energie liefern". Ich benutze normalerweise eine Basis aus griechischem Joghurt, Nussbutter und Früchten wie Banane und Beeren."

Zeitlin fügt hinzu, dass ein häufiger Fehler darin besteht. "Die Verwendung eines Proteins auf pflanzlicher Basis von qualitativ hochwertigem pflanzlichen Basis steigert Ihre Energie, erhöht Ihren Fokus und hält Ihre Energie den ganzen Morgen hoch", sagt Zeitlin ", sagt Zeitlin". (Sie mag Manitoba Harvest Hanf ja!, $ 14, aber jedes Proteinpulver, das Sie mögen, funktioniert!) Sie empfiehlt auch, Dinge wie Honig, Ahornsirup oder Agave zu senken, um den Zuckerspiegel auf der unteren Seite und den Energieniveau konsistent zu halten.

5. Ei glücklich machen

Wieder sagte Zeitlin, dass das Essen am Morgen dazu beitragen kann, den ganzen Tag lang dauerhafte Energie zu sorgen, ohne Kaffee. Und wenn Sie kein Smoothie oder eine Bar-Person sind, lassen Sie mir die heilige Dreifaltigkeit eines Energiesteigerungsfrühstücks präsentieren: Eier, Vollkornoast und ein Stück Obst.

"Sie erhalten Protein, das bei Ihnen bleibt, und wenn Sie die Eier mit Vollkornprodukten wie einem Stück Toast kombinieren, erhalten Sie auch Ballaststoffe", sagt Gorin. "Fügen Sie einen Apfel oder eine Birne für zusätzliche Ballaststoffe hinzu, und Sie sind bereit zu gehen!"

In diesem Format sind die Eier der schwierigste Teil der Speisekarte. Trotzdem haben Sie wahrscheinlich eine Minute, um ein halbes Dutzend am Ende der Arbeitswoche ein halbes Dutzend zu kochen, und lassen Sie sich von Montag bis Freitag einrichten. (Sie sind willkommen für den heißen Tipp, der mich für meine ersten drei Jahre in New York davon abhielt. )

Das Fazit ist, dass es leicht ist, sich nach Ihrem Kaffee zu sehnen, wenn Sie aufwachen und das Gefühl haben, mit einem Güterzug getroffen zu werden. Jetzt haben Sie andere Möglichkeiten als nach dieser Tasse braunes, flüssiges Koffein zu greifen. Wenn Sie mich nun entschuldigen, muss ich ein gesalzenes Karamell -Mokka von meiner Tastatur reinigen.

Brauche ein paar zusätzliche Tipps am frühen Morgen? Das ist wie früh morgens trainieren Gibt Ihnen den Energieschub, den Sie brauchen. Und ein für alle Mal hier ist der Deal in if if Decaf -Kaffee ist gesünder als normaler Kaffee.