5 einfache Möglichkeiten zur Entgiftung nach Thanksgiving

Ah, das Thanksgiving-Fest, bei dem die Anzahl der Gerichte-und die Fähigkeit Ihrer Familie, Butter und Creme in jede Gerichtsrede zu schleichen, die Themen der Fülle und Dankbarkeit.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie eine zehntägige Saftreinigung machen müssen.

Jessica Sepel, Ernährungsberaterin und Autorin von Das saubere Leben: Aufbau Ihrer Beziehung zu Essen, Ihrem Körper und Ihrem Geist wieder aufbauen, teilt fünf intelligente Detox-Tipps, die super einfach zu tun sind, wo. Ja, selbst bei den Ort Ihrer Eltern.

"Unsere Urlaubsgewohnheiten, überdurchschnittlich, überschüssigen Zucker, Alkohol und weniger Rast-Can die Fähigkeit des Körpers, auf natürliche Weise zu entgiften. Die Leber ist der Meister der Entgiftung, aber sie wird träge, wenn wir sie missbrauchen ", sagt Jessica Sepel.

Diese einfache Entgiftung-mit Spitzen wie trockenem Körper. Pünktlich zu einem anderen annähernden Urlaub…

1. Zitronenwasser. Sie könnten müde sein (oder sogar ein kleiner Kater…), aber Ihr Morgen Latte ist nicht die Antwort.

"Wenn Sie aufwachen, greifen Sie nicht sofort nach Kaffee. Habe stattdessen warmes Wasser mit Zitrone ", sagt Sepel. "Der Zitronenkick beginnt die Verdauung (und Ihren Stoffwechsel) und hilft, die Leber zu spülen."

2. Grüner Saft. Nachdem Sepel Ihr Zitronenwasser mit einem frischen grünen Saft nachgedacht hat, sagt Sepel mit einem frischen grünen Saft.

"Dadurch wird Ihr System mit einem direkten Treffer von Vitaminen und Nährstoffen verwickelt."Wenn Sie keine üblichen Küchenausstattungen (auch bekannt als Ihr Nutribullet) haben, weil Sie für den Urlaub sind", versuchen Sie, eine Saftstange zu finden, die kalte Presse mit biologischen Zutaten ", sagt Sepel.

3. Verwenden Sie einen Körperbürsten. Es hilft nicht nur, Ihre Haut zu peerrieren, sondern auch den Entgiftungsprozess fördert, sagt sie. "Helfen Sie dabei."Pack nicht deinen Pinsel? Salze Peelings können auch helfen. Hier ist ein entgiftendes DIY Body Scrub -Rezept.

4. Üben Sie Yoga und Meditation. "Nur 20 Minuten am Tag verbindet Sie mit Ihrem Geist und Körper. Denken Sie daran, eine physische Reinigung und eine emotionale Reinigung gehen Hand in Hand ", sagt Sepel. Es ist wichtig, den Geist auch von giftigen Gedanken zu befreien."Stream einen von Dirty Yoga (keine Sorge, es ist PG-13) oder Myjogawers.

5. Schneiden Sie Gluten, Milchprodukte, Zucker, Alkohol und Koffein aus. Ja, das ist eine ziemliche Liste. Aber wenn Zitronenwasser und Körperbürsten es nicht für Sie schneiden. "All diese Zutaten-und Thanksgiving-Favoriten------erklärt Sepel", erklärt. Versuchen Sie, sie nach dem Urlaub fünf bis sieben Tage aus Ihrer Ernährung zu schneiden, um Ihr System neu zu starten, sagt sie. -Molly Gallagher

Weitere Informationen finden Sie unter www.Jessicasepel.com und auschecken Das saubere Leben: Aufbau Ihrer Beziehung zu Essen, Ihrem Körper und Ihrem Geist wieder aufbauen