5 Einfache Trainingseinheiten zu Hause, wenn Sie Ihren Körper-Status bewegen müssen

2. 20 Minuten sanfter Fluss, um Ihren Geist zu verlangsamen

Wenn Ihr Geist im Kreis läuft und Sie langsamer werden müssen. Es. runter., Nehmen Sie sich 20 Minuten mit Paris und Alicia vom BK Yoga Club. Dieser Vinyasa -Fluss hilft Ihnen dabei, Ihr Zentrum zu finden und Ihren Geist in weniger als 30 Minuten wiederherzustellen.

3. 10 -minütiges Training für Gesäßgesäuerung

Nehmen Sie es mit einem 10-minütigen Pilates-inspirierten Glute-Training leicht. Einer der besten Teile an diesem Training (abgesehen von der Tatsache, dass es nur 10 Minuten dauert) ist, dass es steht, sodass Sie im Gegensatz zu den meisten anderen Butt -Workouts nicht einmal auf den Boden steigen müssen.

4. 17-minütiges Barre-Training mit niedrigem Ausdruck

In unter 20 Minuten Alicia Sokol von Barre 3 in Washington, D.C. führt Sie durch eine Barre-Klasse mit niedriger Auswirkung, die auch für diejenigen freundlich ist, die vorgeboren sind. Wenn Sie nach einem Training suchen, das ein bisschen herausfordernder ist, aber immer noch einfach für die Gelenke ist, ist dieser ein Stück wert.

5. Anfänger Dance Cardio

Hören Sie mich aus: Dance Cardio schreibt nicht immer ein "einfaches" Training. Erfahren Sie einige Signature Dance Cardio Moves und erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz in knapp 10 Minuten. Sie brauchen keine Ausrüstung, nur ein bisschen Platz, um diese Schritte und Kurven zu nageln.

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