5 Getränke, nach denen Sie dehydriert sind (außer Wasser, weil duh)

Scrollen Sie nach unten, um die besten und schlechtesten Dinge zu trinken, wenn Sie dehydriertes Wasser Wasser.

Feuchtigkeitsbetreuung Getränke

1. Gesunde Elektrolytgetränke

Heiße Yoga-Fans werden auf dieses ausschließliche Schwitzen besonders aufmerksam machen können, kann Ihr Elektrolyt-Gleichgewicht stören, und die Auswirkungen sind schwerwiegender, wenn Sie dehydriert sind. "Wenn Sie viel schwitzen oder viel trainieren, wäre es ideal, das durch Schweiß verlorene Wasser mit einem mit Elektrolyt aufgeladenen Getränk zu ergänzen", sagt Mühlenstein. Die Keto -Diät kann auch dazu führen.

Muhlstein sagt, er sucht nach einer Ergänzung für aromatisierte Elektrolyt, die Sie zu einfachem Wasser hinzufügen können, um die Versorgung der Körpers an Mineralien wie Natrium, Kalium und Magnesium wiederherzustellen. "Diese Elektrolyte verbessern die Funktion unserer Nervensystem und können negative Folgen der Dehydration wie Muskelkrämpfe verhindern", erklärt sie.

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2. Kokosnusswasser

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht der einzige Weg, um Ihren Elektrolyten zu reparieren. "Kokosnusswasser ist hoch in Kalium, einem lebenswichtigen Elektrolyten, der dazu beiträgt, die Muskeln aufzubauen und zu stärken", sagt Mühlenstein. "Eine Tasse Kokoswasser enthält auch natürliche Zucker und drei Gramm Ballaststoffe, die unserem Gehirn und Körper eine stetige Energie- und Kraftstoffquelle verleihen. Dies ist entscheid."Gute Befreiung, Gehirnnebel.

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3. Birkenwasser

Stellen Sie sich dies als Cousin von Coconut Water aus dem Norden vor, das genauso viel feuchtigkeitsspendend ist wie der tropische Favorit. "Dieses aufstrebende Pflanzenwasser hat eine reichhaltige Zusammensetzung von Elektrolyten und Mikronährstoffen", sagt Mühlenstein. "Birkenwasser ist leicht süß, mit einem niedrigeren Zuckergehalt als Kokoswasser und besonders reich an Mangan, was zur Blut-Zucker-Regulierung beiträgt."

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4. Sprudel

Laut einer kürzlich durchgeführten Studie in der American Journal of Clinical Nutrition, Es wurde festgestellt. Um sicherzustellen, dass Sie alle Vorteile erhalten, die Sie von Ihrem sprudelnden H2O gewünscht haben.

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5. Koffeinhaltige Getränke

Ja, Ihr Kaffee, Ihr schwarzer Tee und Haferlatte sind immer noch feuchtigkeitsspendend. Während viele glauben, dass sie eine Diuretik sind, weist wissenschaftliche Forschung tatsächlich das Gegenteil hin. Sicher, Sie müssen sich vielleicht viel pinkeln, aber solange Sie die Flüssigkeit, die Sie verlieren, wieder auffüllen, sind Sie nicht in Gefahr, dehydriert zu werden.

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Getränke, die zur Dehydration beitragen

1. Alkohol

Vielleicht möchten Sie in Betracht ziehen, Happy Hour zu überspringen, wenn Sie sich besonders dehydriert fühlen. (Oder zumindest eines der oben genannten Getränke tuckern.) "Alle Alkohol dehydrieren unser körperliches Gewebe, was sehr gefährlich ist, wenn eine Person bereits dehydriert ist". "Der Prozess der Verdauung von Alkohol erfordert eine erhöhte Wasseraufnahme-domit."Das gilt für alles an der Bar: Bier, Wein und Spirituosen gleichermaßen.

2. Sorbit-haltige Getränke

Sorbitol ist ein Zuckeralkohol, der häufig zum Süßen von Getränken verwendet wird-und kann sich wirklich mit Ihrem Hydratationsstatus durcheinander bringen. "Viele Diät -Limonaden und Fruchtsäfte enthalten Sorbitol, das beim Ziehen von Wasser durch den Verdauungstrakt und eine abführende Wirkung auf den Körper hat", sagt sie. (Es wird in Prune-Saft gefunden-umweil.) "Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie das Etikett beim Kauf dieser Getränke lesen."Oder schneiden Sie sie vielleicht ganz aus .. ?

Sie können auch Wasser aus den Lebensmitteln nehmen, die Sie essen. Schauen Sie sich diese visuelle Anleitung zu den feuchtigkeitsendsten Früchten an und verwenden Sie sie dann, um diese Smoothies für gesunde, leuchtende Haut zu erstellen.