5 Dessertrezepte, die für einen schnellen und mühelosen Snack in drei Stufen oder weniger zusammenkommen

2. Einfache Bananenpfannkuchen

Diese No-Fuss Verbannungen Erfordern nur zwei Inhaltsstoffe, aber mit einer kräftigen Dosis Aminosäuren, Protein, Omega -3. Und ... es ist schwer, einen guten alten Flapjack nicht zu lieben.

Zutaten
1 Ei
1/2 Banane
Ghee

1. Mischen Sie die Zutaten in einen Teig.
2. Erhitzen Sie das Ghee in einer Pfanne.
3. Fügen Sie den Teig in die Pfanne hinzu und drehen Sie es um, wenn Sie goldbraun sind.

3. Nussfreie Müsli

Sie können einen Müsli aus so ziemlich allem machen. Wenn Sie jedoch nach einer leichteren Option suchen, die Sie den ganzen Tag knabbern können, ist diese entzündungshemmende Option mit Antioxidantien und Gewürzen gepackt, die Ihnen helfen, den Tag zu betreiben und Ihren Blutzuckerspiegel reguliert zu halten.

Zutaten
3 Tassen ungesüßte Kokos -Chips
1 1/2 Tassen rohe Kürbiskerne
¼ Cup Cacao Nibs
1/4 Tasse Sesamsamen
1/4 Tasse Hanfsamen
1/4 Tasse Chiasamen
1/4 Tasse Ahornsirup
1/4 Tasse Kokosnussöl
1 Esslöffel Vanilleextrakt
1 Teelöffel Meersalz
½ Esslöffel Orangenschale
1/2 Teelöffel Zimt
½ Kurkuma Teelöffel

1. Ofen auf 300 ° F vorheizen. Fügen Sie alle trockenen Zutaten in eine große Rührschüssel hinzu und leiten Sie zwei Backbleche mit Pergamentpapier aus.
2. Kokosöl schmelzen (wenn es noch nicht geschmolzen ist) in einem Topf bei schwacher Hitze. Fügen Sie Ahornsirup und Vanille hinzu und verquirlen Sie sie mit einer Gabel, um sie zu kombinieren. Gießen Sie Flüssigkeit über trockene Zutaten und mischen Sie, um sie zu kombinieren.
3. Müslirola über Backbleche in dünner Schicht verteilen. Backen Sie etwa 25 Minuten lang und rühren Sie etwa die Hälfte durch. Wenn die Müsli fertig ist, sollten die Kokosnussflocken goldbraun sein, aber nicht verbrannt.
4. Lassen Sie vollständig abkühlen und lagern Sie in einem luftdichten Behälter.

4. Drei-Zutaten Erdnussbutter Banane schöne Creme

Der Frühling ist offiziell gesprungen, was bedeutet, dass die Eiszeit in vollem Gange ist. (Sagen Sie das fünfmal schnell!) Dieses milchfreie Bananeneisrezept benötigt nur drei (billig!) Zutaten, aber das bedeutet nicht, dass es nicht mit Tonnen Kalium, Kalzium und Ballaststoffen gepackt ist.

Zutaten
4 gefrorene Bananen
2 EL Erdnussbutter
Schokoladenchips (um zu schmecken)

1. Mischen Sie die gefrorenen Bananen in eine Küchenmaschine.
2. Fügen Sie die Erdnussbutter hinzu und mischen Sie es erneut.
3. Fügen Sie eine Handvoll Schokoladenchips hinzu und mischen Sie noch einmal.
4. Aufschlag!

5. Avocado -Schokoladenmousse

Mischen Sie Ihren Mittagsgenuss mit dieser Milchprodukte, Gluten, Ei, Getreide und nussfreiem aber, aber total schokoladeny, antioxidantes reiches Mousse. Dekadent beginnt nicht einmal, die Textur zu beschreiben.

Zutaten
2 Reife Avocados
¼ Tasse rohes Kakaopulver
½ TSP Vanilleextrakt
¼ Tasse 70% + dunkle Schokoladenchips
¼ Tasse Milch (Ihre Wahl!)
¼ Cup Lakanato Mönch Frucht Süßstoff (kann auch Ahornsirup, Honig oder Kokosnusszucker verwenden)
⅛ TSP Salz

1. Füllen Sie einen mittelgroßen Topf über ⅓ mit Wasser nach oben und erhitzen Sie sich auf einen Kochen. Legen Sie eine Glas- oder Metallschüssel darauf und füllen Sie sie mit dunklen Schokoladenchips. Mit einem Spatel umrühren, bis es geschmolzen ist.
2. Legen Sie alle Zutaten in eine Küchenmaschine oder einen Mixer (einschließlich geschmolzener Schokolade) und mischen Sie bis vollständig kombiniert. Möglicherweise müssen Sie ein paar Mal innehalten und die Seiten abkratzen, um Avocado -Chucks zu vermeiden und eine cremige Textur zu gewährleisten.
3. Teil in 4-6 einzelne Behälter und oben mit Kakao-Nibs, Kürbiskerne und Hanfsamen.
4. Dauert ungefähr 3 Tage im Kühlschrank.

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