5 Zahnarzt anerkannte Methoden zur Erleichterung der Kieferspannung zu Hause

2. Koffein sparen: "Wenn Sie mehr als zwei Tassen Koffein pro Tag haben, kann das bereits angespannte Muskeln festziehen", sagt Dr. Jablow. Halten Sie sich an das Minimum, um eine zusätzliche Enge in der Umgebung zu vermeiden.

3. Holen Sie sich etwas Arnica -Gel: "Um bei Beschwerden zu helfen, kaufen. Jablow. Probieren Sie so etwas wie Boiron Arnicare Gel (10 US -Dollar) aus, das Sie bei Amazon bestellen können.

4. Bestellen Sie eine Nachtwache: Eines der besten Dinge, die Sie für die Kieferspannung tun können, so Dr. Jablow investiert in eine rezeptfreie obere Nachtwache, die Sie tragen, um Ihre Zähne zu schützen, wenn Sie schlafen. "Die meisten Menschen wissen nicht, dass sie im Schlaf zusammengeballt oder gemahlen haben, bis der Schmerz oder die Spannung beginnt". "Sie können in einer Drogerie oder online ein Kochbiss kaufen, bis Ihr Zahnarzt wieder eröffnet", sagt sie.

5. Nehmen Sie Ihr Magnesium: "Magnesium kann bei der Entspannung der Muskeln helfen und auch bei einem besseren Schlaf helfen", sagt Dr. Jablow. Bestellen Sie so etwas wie reine Kapselung Magnesium -Ergänzungen (20 US -Dollar) für den Job.

Sie können auch dieses balldierte Kiefermassage -Tool ausprobieren, um diese Spannung zu lindern. Und hier ist eine Akupressurmassage für die Kieferspannung, die auch in die Mischung wirft.