5 köstliche Frühstücksnudelrezepte, die doppelt so viel Eiweiß wie eine Haferschüssel so viel Protein packen

Kurz gesagt, lassen Sie sich nicht von der Welt sagen, was Sie zum Frühstück essen sollen, Fam; was essen Du Willst. Vor uns haben wir fünf Pasta -Rezepte zusammengefasst, die Sie gegen die üblichen Verdächtigen austauschen können. Es ist eine kleine Rebellion, aber es ist eine sehr lohnende.

5 Frühstücksnudelrezepte, um Ihre Morgenroutine zu energischen

1. Instant Pot Cacio e Pepe mit knusprigen Knoblauch -Basilikumkichererbsen

Verwenden Sie Ihre Pantry-Heftklammern mit dieser einfachen, innevernalen Dekadenten auf Cacio e Pepe. Während das traditionelle italienische Rezept eine einfache Kombination aus Spaghetti, schwarzem Pfeffer und Pecorino Romano-Käse erfordert, erhöht diese Version den Proteingehalt auf pflanzlicher Basis mit einem Kichererbsen-Topping. Sie backen die Kichererbanner separat für einen extra-scharfen, vier Gramm zugesetzten Protein pro Portion. (Punktzahl.)

Ein Ernährungsberater erklärt, warum Kichererbsen so großartig sind:

2. Avocado & Tomatenkichererbsen -Pasta -Salat mit Zitronenbasilikum -Vinaigrette

Die mediterrane Küche ist immer erfrischend-und das ist genau Das Adjektiv, das wir verwenden möchten, um unsere allgemeinen Morgen zu beschreiben. Diese farbenfrohe Schüssel umfasst die oben erwähnten proteinreichen Kichererbsen sowie zerbröckelter Ziegenkäse (Ohnmacht), das etwa fünf Gramm Protein pro Unze enthält. Dieses Gericht ist im Sommer besonders großartig, wenn die Idee, ein heißes Frühstück zu essen, lächerlich erscheint.

3. Einfache Hähnchen- und Spinat -Pfanne Lasagne

Ich möchte keine Zeit vor dem Herd verbringen? Keine Sorge: Sie können dieses Pasta -Gericht in Ihrem Gusseisen einbringen, einen Ofen legen und darauf warten, dass die Magie passiert. Eine Vier-Unzen-Portion Huhn bietet 26 Gramm Ganzgramm Eiweiß, sodass Sie sich auf diese fahrfreie Pasta verlassen können, damit Sie bis zum Mittagszeit energiegeladen.

4. Guacaroni

Gute Nachrichten: Jemand kombinierte Ihre beiden Lieblingssachen-Guac und Makkaroni und machte es zu etwas noch Besserem gemacht. Wir haben dieses Rezept vor einigen Jahren von Henry Firth und Ian Theasbys Kochbuch gezogen, und es ist immer noch ein Favorit für seine köstlichen Aromen. Obwohl es nicht das Protein von seinem einsamen Protein enthält, können Sie es leicht mit Tempeh, Hühnchen oder Kichererbsen für einen Proteinschub kombinieren oder eine Pasta auf Bohnenbasis anstelle von Nudeln aus raffiniertem Mehl verwenden.

5. Cremige vegane Cashew -Tomaten -Pasta

Cashewsaucen sind immer ein Gewinner-diese Pasta ist keine Ausnahme. Sie werden Ihre gemischten Cashewnüsse mit Tomaten-, Zwiebel- und Red Pepper -Flocken für eine Sauce kombinieren, die *Koch des Chefs *ist *. Wenn alles gesagt und getan ist (gekocht und serviert?), dieses Gericht rockt etwa 15 Gramm pflanzliches Eiweiß pro Portion, was ungefähr mit einem Zwei-Ei-Omelett entspricht. Bam.

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