5 Häufige Trainingsschläge und wie man an ihnen vorbei drückt

Wenn Sie über Ihre Leistung verblüfft sind

Wenn Sie regelmäßig antreten, haben Sie unweigerlich einige (oder mehrere) Ergebnisse, die Ihren Erwartungen nicht entsprechen. "Sie können diese Enttäuschung leicht besitzen und es lange bei Ihnen bleiben lassen", sagt Kastor. „Es ist schwer, es zu schütteln.Sie sagte. „Mir wurde klar, dass Enttäuschung bedeutet, dass es mir wirklich wichtig ist und dass ich besser in mir bin. Es bedeutet, dass ich es besser machen möchte als ich, wenn ich mich enttäuscht fühle, ich finde heraus, wie ich das nächste Mal rauskomme und es besser mache.”

Wenn Sie verletzt sind

Verletzung ist für den Kurs, wenn Sie Ihre physischen Grenzen überschreiten, sagt Kastor. Aber anstatt diese Tatsache zu akzeptieren, gräbt sie sich nach der Wurzel einer Verletzung und konzentriert sich darauf, proaktive Wege zu finden, um einen anderen zu verhindern. Als sie bei den Olympischen Spielen 2008 eine Stressfraktur bekam, machte Kastor eine Reihe von Tests durch, bis sie herausfand, dass sie einen schweren Vitamin -D -Mangel hatte. Dann recherchierte sie, wie man mehr Nährstoff aus ihrer Ernährung bekommt. Sie werden sich optimistischer fühlen, wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie in Zukunft tun können, und nicht auf das, was Ihre Verletzung Sie jetzt daran hindert.

Wenn Sie von anderen Menschen eingeschüchtert sind

Egal wie hart Sie trainiert haben, zeigten sich zu einer Expo und Sie werden Tonnen anderer Menschen sehen, die hart scheinen-und Sie denken vielleicht, dass alle anderen fitter und besser vorbereitet sind als Sie. „Jeder fühlt sich in seiner Verjüngung, dass sie die Fitness verloren haben, für die er in den Monaten zuvor so hart gearbeitet hat“, sagt Kastor. Schauen Sie sich Ihr Trainingsprotokoll an, um sich daran zu erinnern, wie gut Sie sich vorbereitet haben, und konzentrieren Sie sich auf einige Ihrer besten Workouts. Nehmen Sie diese Erinnerungen aus dem Training und finden Sie einige Gründe, warum Sie im Wettbewerb gut abschneiden sollten. „Wenn Sie sich auf diese Gründe konzentrieren, werden Sie nicht darüber nachdenken, wie viel besser alle anderen vorbereitet sind.”

Wenn Sie eine Wand treffen

"Wenn sich ein Moment sogar mühsam oder unerträglich anfühlt, ist er nur vorübergehend", sagt Kastor. „Es ist nur ein Moment, der passieren könnte. Denken Sie also daran, schnell aus dieser negativen Einstellung herauszukommen. Wenn Sie dann einen Schritt machen, in dem Sie sich besser fühlen, halten Sie sich so lange wie möglich an diesem Moment fest.”

Weitere mentale Tricks, mit denen Sie Ihr Fitnessspiel verbessern können.