5 gemeinsame Meditationsmythen, an die Anfänger oft glauben

Mythos Nr. 2: Ein Ziel zu erreichen ist der Punkt der Praxis

"Dies ist ein großes Missverständnis", sagt Harris. „Die Leute denken, dass es einen erfolgreichen Zustand gibt, den Sie erreichen werden, und dann werden Sie Meditation gemeistert, aber so sollten Sie sich das ansehen."

Das Ziel ist nicht, ein A+ -Meditierende zu werden, dessen Gehirn vollkommen alle Geschwätze ist, sondern um das Selbstbewusstsein zu erhöhen. "Der besondere Zustand, in dem Sie sich bei der Meditation befinden sollten.Er sagt: „Es werden keine Preise ausgegeben.Mit Ausnahme der stärkeren Beziehungen, weniger schmerzhaften Perioden und einer Verringerung des Stresses, die die Praxis verleiht-ob Ihr Verstand wandert oder nicht.

Mythos Nr. 3: Es gibt eine Formel zum richtigen Meditieren

Die Regel für die Beherrschung der Meditation ist einfach: Es gibt keine Regeln. "Die Leute kommen zur Meditation und erwarten, dass sie sich super ruhig fühlen, während sie meditieren", sagt Harris. "Aber bei Meditation geht es nicht darum, während Sie meditieren. Es geht nur darum, das zu fühlen, was Sie in diesem Moment fühlen, was Sie fühlen.Wenn Sie Zweifel haben, konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Atmung, fügt der Experte hinzu.

Mythos Nr. 4: Fidgeting = Fehler

Während Harris schrieb Meditation für zappelnde Skeptiker, Erfuhr mit seinem Meditationsführer Jeff Warren Cross-Country in einem Tourbus und versuchte, die Wahrheit über die Mediation zu verbreiten. Und es gab einen Refrain, den er immer und immer wieder von seinem Publikum hörte. "Die Leute sagen mir die ganze Zeit:" Ich kann nicht meditieren, weil ich nicht gerade sitzen kann "oder" Ich werde zu abgelenkt "", sagt er.

Laut Harris fehlt dieser Glaube jedoch den Punkt der Meditation insgesamt. Seiner Ansicht."Wenn Sie es bemerken können, wie abgehackt die Wellen in Ihrem eigenen Verstand sind, dann ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie in jeder Emotion oder den Gedanken versuchten, Ihren Geist jederzeit zu übernehmen", sagt er. "Das ist eine unglaubliche Fähigkeit.”

Mythos Nr. 5: Meditation ist einfach

Obwohl Harris behauptet, nach nur wenigen Wochen ernsthafter Praxis die Vorteile der Meditation zu spüren, weiß er, wie schwer es für die Menschen ist, dass die Menschen sich annehmen können. "Wir sind nicht für den Erfolg in diesem Bereich verdrahtet", sagt Harris. „Wie ich in dem Buch sage, hat Evolution uns keinen Geist hinterlassen, der gut darin ist, langfristige gesunde Gewohnheiten zu schaffen.”

Aber Harris erklärt, dass es für jeden, der bereit ist, es zu machen, zu wissen, wie harte Meditation wirklich ist, sich ermächtigen sollte. "Sie werden wissen, ob es für Sie funktioniert, wenn Sie sich darüber im Klaren sind, was in und um Sie herum passiert", sagt er. „Mit der Zeit entwickeln Sie die Fähigkeit, in Ihrem täglichen Leben zu bemerken, 'Oh, ich fange gerade an, Ärger zu fühlen' oder 'Ich fange an, Angst oder Traurigkeit zu fühlen, aber du kannst es mit mehr geistiger Gesundheit erledigen. Das ist Achtsamkeit.”

Sobald Sie die Praxis begangen haben, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie Ihre Achtsamkeitsook herausgeben können. Oder, wenn Sie wirklich ehrgeizig sind, stylen Sie Ihr gesamtes Zuhause wie ein schickes Meditationsstudio.