5 Hirnstimulierende sensorische Snacks, die Ihnen helfen können, konzentriert und produktiv zu bleiben, sagt ein Psychiater

DR. Hamdani hat die kreative Kombination entwickelt, die auf ihren persönlichen Erfahrungen mit ADHS basiert und was für sie in der Vergangenheit am besten funktioniert hat. "Ich habe selbst ADHS, also habe ich diesen Snack gekommen, als ich darüber nachdachte, wie ich mich unterstütze", Dr. Dr. Hamdani sagt. "Menschen mit ADHS suchen oft nach Stimulation, ob absichtlich oder unbeabsichtigt."

"Ich habe selbst ADHS, also habe ich diesen Snack gekommen, als ich darüber nachdachte, wie ich mich unterstütze", Dr. Dr. Hamdani sagt. "Menschen mit ADHS suchen oft nach Stimulation, ob absichtlich oder unbeabsichtigt."

Im Fall von Popcorn stellte sie fest, dass es eine einfache, absichtliche Art war, ihr Gehirn zu stimulieren und während ihrer täglichen Aktivitäten auf dem Laufenden zu bleiben. "Ich habe festgestellt, dass Sie, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen, manchmal eine gewisse Stimulation von den Lebensmitteln selbst erhalten, was Sie engagiert und sich darauf konzentriert, sich um die Aufgaben zu kümmern, die Sie erledigen", Dr. Dr. Dr. Hamdani fügt hinzu.

Wie man den perfekten sensorischen Snack macht

Während es keine harten und schnellen Regeln für die Gestaltung Ihres eigenen sensorischen Snack-Rezepts gibt, gibt es einige Schlüsselfaktoren, die Ihre dazu beitragen können. In erster Linie Dr. Hamdani sagt, es kommt letztendlich auf persönliche Präferenz an. "Es ist in hohem Maße vom Gaumen der Person abhängig", sagt sie.

Trotzdem, Dr. Hamdani sagt, Sie möchten nach Lebensmitteln suchen, die für den Mund so interessant wie möglich sein werden. Denken Sie an: würzige, knusprige, saure Dinge. „Wenn Sie zum Beispiel etwas brauchen, um Sie von einem Panikattacken zu entfernen, empfehlen wir etwas, Sie von diesem Moment an abzulenken, wie super saure Süßigkeiten“, sagt sie.

Alles zu sagen: Wenn Gurken -Popcorn nicht Ihre Tasse Tee ist, mach dir keine Sorgen. DR. Hamdani sagt, andere sensorische Snacks wie Gewürz Nüsse, würzige Mango und gefrorene Trauben (die sie dann mit frischem Zitronen- oder Limettensaft für zusätzlichen Reißverschluss beschichtet), werden auch den Trick machen. Und letztendlich kommt es darauf an, etwas zu finden, das dein Das Gehirn genießt es wirklich.

DR. Hamdani sagt, andere sensorische Snacks wie Gewürz Nüsse, würzige Mango und gefrorene Trauben (die sie dann mit frischem Zitronen- oder Limettensaft für zusätzlichen Reißverschluss beschichtet), werden auch den Trick machen.

Wann man Ihren sensorischen Snack isst

In Bezug auf das Timing, Dr. Hamdani sagt, es ist wichtig, Ihre natürlichen Muster zu verstehen. "Ich esse es, wenn ich weiß, dass ich zusammenbringe, oder um zwei Uhr nachmittags, wenn ich diesen anregenden Snack benutzen könnte", sagt sie und fügt hinzu, dass sensorische Snacks an Wochenenden besonders notwendig sind eines festgelegten Zeitplans (und braucht etwas, um ihr zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben).

Auch Meeresfrüchte sind hervorragend für die Gehirngesundheit

DR. Hamdani kommt zu dem Schluss, dass Meeresfrüchte ein weiteres All-Star-Gericht für die kognitive Funktionen sind. Nach ihr sind bestimmte Arten von Fisch (wie Lachs) mit Omega-3-Fettsäuren gepackt, die für die Gesundheit des Gehirns von großem Nutzen sind. „Omega-3-Fettsäuren sind aus neurobiologischer Sicht wichtig, da sie dazu beitragen.

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