5 Vorteile von Berberin, einschließlich warum es ein gesunder Darm All-Star ist

2. Es kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten

Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass Berberin dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. "Berberin aktiviert ein Enzym namens Adenosinmonophosphatkinase (AMPK), bei dem es sich um einen insulinabhängigen Prozess handelt. Dies löst eine Reihe von Enzymen aus, die dem Körper hilft. Es müssen jedoch robustere klinische Studien durchgeführt werden, bevor dieser Nutzen schlüssig ist.

3. Es ist gut für dein Herz

Da das Enzym Berberin aktiviert wird. "Neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass Berberin vor Herzinsuffizienz, hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel, Insulinresistenz, Arrhythmien und Thrombozytenaggregation schützen kann", sagt Foroutan. "Es wird festgestellt, dass es Cholesterinspiegel bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel senkt, einschließlich 'Bad' LDL -Cholesterin und Triglycerides", fügt sie hinzu. Auch hier wurde ein Großteil der Untersuchungen zu diesem Thema an Tieren durchgeführt, was bedeutet, dass nicht ganz klar ist, ob diese Vorteile auf den Menschen führen.

4. Berberin unterstützt die Leberfunktion

Ein weiterer Vorteil von Berberine ist laut Foroutan, dass es gut für die Lebergesundheit ist. "Berberin verbessert die Leberenzyme bei Menschen mit der gemeinsamen Lebererkrankung, die als nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFL) bezeichnet wird", sagt sie. Dies liegt daran. In einer randomisierten kontrollierten Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Plus eins, Die tägliche Konsum von Berberine für 16 Wochen war mit der Reduzierung von Fett in der Leber um bis zu 53 Prozent verbunden.

5. Der Verzehr von Berberin könnte Ihre Stimmung verbessern

Einige wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Berberin und der Senkung der Depressionen. Nach einem wissenschaftlichen Papier, das in der veröffentlicht wurde Europäisches Journal für Pharmakologie, Der Konsum von Berberin durch Mäuse war mit erhöhten Mengen an Serotonin und Dopamin verbunden, die "Wohlfühl -Chemikalien" im Gehirn. Dies ist zwar eine vielversprechende Verbindung, aber mehr Menschenstudien müssen durchgeführt werden, um eine starke Verbindung herzustellen.

Wie man Berberin kauft und konsumiert

Die häufigste Art, wie Berberin konsumiert wird. Da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, ist es wichtig, die Marke zu erforschen, die Sie kaufen, bevor Sie Ihren Kauf tätigen. Einige wichtige Faktoren, die Sie beachten sollten: Sehen Sie nach Füllstoffen, die in den Zutaten aufgeführt sind.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Berberine. Es wird auch nicht empfohlen, dass jemand schwanger, Krankenpflege oder ein Kind Berberin konsumiert.

Nicht in Schluckpillen? Sie können Berberin auch als lockeres Pulver finden, das Sie direkt in Ihren Smoothie hinzufügen können. Der Geschmack dieser Pulver ist etwas süß, da sie aus den Beeren stammen, die die Berberis -Sträucher produzieren. (Barberries und Goldenseal sind zwei gemeinsame.) Wenn Sie sich jedoch für ein Pulver entscheiden, ist es wichtig, es genau wie eine Ergänzung zu erforschen, um sicherzustellen, dass Sie ein sicher und wirklich vorteilhaftes Produkt erhalten.

Obwohl es schwieriger sein kann zu finden, können Sie Berberin auch als Tee bekommen. Auch hier werden Barberry und Goldensear die häufigsten Formen sein-genau wie die Pulver.

Risiken und mögliche Nebenwirkungen

Laut Foroutan gibt es einige potenzielle Risiken und Nebenwirkungen für den Verzehr von Berberin. "Weil es ein antimikrobielles ist, berichten viele Menschen bei der ersten Verwendung von Verdauungssymptomen", sagt sie. "Dies liegt daran."Sie sagt, dass diese Nebenwirkungen wahrscheinlich erst in den ersten ein oder zwei Wochen der Einnahme von Berberin. Danach tendiert sich der Körper an und die Symptome sinken. (Wenn dies nicht der Fall ist, sehen Sie sich so schnell wie möglich einen Arzt ansehen.)

"Berberin ist sehr vielseitig!"Foroutan sagt. Während keine Ergänzung eine magische Kugel ist, könnte dieser eine unterstützende Rolle in Ihrer Wellnessroutine spielen und dem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen.