5 Back -Training -Videos unter 20 Minuten, um Ihre Haltung, Stärke und Ausdauer zu verbessern

Stärken und unterstützen Sie Ihre gesamte hintere Kette (Rückseite Ihres Körpers) in diesem Training, in dem Sie die Arbeiten nachbilden können, die Sie mit Fitnessgeräten-Denkreihen, Lat-Zügen und mehr mit der Unterstützung eines Widerstandsbands erledigen würden.

17-minütiger Unter- und Stärkung der Pilates-Sitzung im unteren Rücken

Kraft und Mobilität passen zusammen wie Erdnussbutter und Gelee, so dass es nur sinnvoll ist, dass dieses kurze Training die beiden zu einem kombiniert. Sie erhalten sowohl die Veröffentlichung einer guten Strecke als auch die Befriedigung eines harten Trainings in unter 20 Minuten.

8-minütiger Kern- und Rückentraining

Viele Ihrer Rückenmuskeln sind auch technisch Teil Ihres Kerns, da es wirklich Ihr gesamter Kofferraum ist, der sich um Ihre Wirbelsäule wickelt. Dieses Training integriert und Kernarbeit in ein nahtloses Ganzes.

7-minütiger Kettlebell-Rücken- und Waffentraining

So viele Übungen, von denen Sie glauben, dass sie nur die Arme arbeiten, nutzen auch die Rücken.

Ein 20-minütiger Schulter- und oberer Rückenabgabefluss

Vergessen Sie nach all dieser Arbeit nicht zu dehnen! Vergrößern, verlängern und freisetzen mit diesem Yoga -Fluss für die Rückenstärke und Mobilität.